王化清

經(jīng)常搓手、搓臉是最方便、最經(jīng)濟(jì)而且隨時(shí)隨地都可做的一種保健方法，不管是坐著、站著、躺著都能進(jìn)行。搓手、搓臉不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)，還能防治很多疾病。每天堅(jiān)持搓手、搓臉，有益于身體健康。

提神健腦 經(jīng)常互搓雙手，用手搓臉并捋捋頭頸部（雙手掌放在太陽(yáng)穴與頭額部向后捋，反復(fù)進(jìn)行;或像梳頭一樣，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百會(huì)、頭維、太陽(yáng)等穴位。由于雙手通過經(jīng)絡(luò)、血管與大腦相連，搓手和用手梳理頭部，能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化手腦通路和神經(jīng)反射，改善大腦供血，所以，不僅能使雙手更加靈活柔韌，而且可以提神健腦、增強(qiáng)記憶力。

預(yù)防感冒 研究表明，雙手大魚際（雙手大拇指的根部）是治療呼吸道疾病的有效部位。該處血管經(jīng)絡(luò)豐富，刺激這個(gè)部位時(shí)配合搓鼻兩側(cè)，通過促進(jìn)血液循環(huán)、宣通肺與鼻竅，可明顯提高呼吸道抗病的能力，對(duì)預(yù)防感冒、鼻塞等有很好作用。

預(yù)防凍瘡 雙手與耳垂等部位最容易發(fā)生凍瘡。所以，在冬季洗手、洗臉用毛巾擦干之后，雙手互相搓一搓手背、面部以及雙耳等部位直至感到發(fā)熱，這對(duì)預(yù)防凍瘡十分有效。

預(yù)防老年斑 面部、手背是發(fā)生老年斑最多的部位。老年人沒事時(shí)雙手掌搓熱，互相搓一搓手背以及面部（搓手、搓臉時(shí)要微微用點(diǎn)力，每次不少于3分鐘），可促進(jìn)血液循環(huán)，減少色素沉著，對(duì)預(yù)防與減緩老年斑非常有效。

促進(jìn)新陳代謝 搓手、搓臉看上去是個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但肩部、手腕、手掌等各大小關(guān)節(jié)和肌肉都參與其中，實(shí)際也是個(gè)復(fù)雜、精細(xì)的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常搓手、搓臉，不僅可使局部的神經(jīng)、血管、皮膚、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)等得到良好鍛煉，而且能增加新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。

搓手、搓臉雖然方法簡(jiǎn)單，但在搓手、搓臉的過程中，必須注意活動(dòng)一下手部的關(guān)節(jié)，并注意按壓合谷等穴。在搓臉的過程中，除用手搓面部外，還要多按摩頭頸部的皮膚，這樣可起到多種保健作用。