摘要：聯(lián)合國(guó)教科文組織數(shù)據(jù)，在新冠病毒大流行高峰期，世界上91.3%的學(xué)生正在遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)，194個(gè)國(guó)家政府下令在全國(guó)范圍內(nèi)關(guān)閉學(xué)校，超過(guò)13億學(xué)生在在線課堂上學(xué)習(xí)。遠(yuǎn)程教育技術(shù)趨于成熟，居家學(xué)習(xí)課程也日漸普及。在此基礎(chǔ)上，越來(lái)越多的教師將注意力轉(zhuǎn)向?qū)W生的心理健康。年輕人對(duì)冠狀病毒的焦慮正在上升，他們感到孤立、困惑。雖然社會(huì)情感教育通常發(fā)生在學(xué)校的實(shí)體教室、操場(chǎng)等，但現(xiàn)在必須將這些課程調(diào)整為互聯(lián)網(wǎng)線上形式。

關(guān)鍵詞：心理健康;教育活動(dòng)課程;中學(xué)生

本文提出以下心理健康教育活動(dòng)課程框架，該框架包含優(yōu)勢(shì)、情緒管理、關(guān)注與意識(shí)、人際關(guān)系、應(yīng)對(duì)、習(xí)慣與目標(biāo)。研究表明，培養(yǎng)這些技能的學(xué)生具有更強(qiáng)的應(yīng)對(duì)能力，更適應(yīng)和接受變化，對(duì)生活更滿意。該活動(dòng)課程可用于專門的心理課程，也可以融入其他課程，如語(yǔ)文、設(shè)計(jì)、體育等。通過(guò)以下三種方式使用這些活動(dòng)，一是在課堂開(kāi)始時(shí)激勵(lì)學(xué)生，達(dá)到集中注意力學(xué)習(xí)。二是當(dāng)班級(jí)學(xué)習(xí)氛圍下降或?qū)W生注意力分散時(shí)，重新激勵(lì)學(xué)生。三是課程結(jié)束前激勵(lì)學(xué)生。通過(guò)將活動(dòng)課作為學(xué)習(xí)工具，幫助的學(xué)生保持專注、聯(lián)結(jié)、活力。

一、優(yōu)勢(shì)：疫情期間保持優(yōu)勢(shì)

學(xué)習(xí)目標(biāo)：幫助學(xué)生了解自己的優(yōu)勢(shì)。時(shí)間：50分鐘。年齡：10歲以上。

在上課之前，讓學(xué)生填寫VIA優(yōu)勢(shì)問(wèn)卷，以確定他們的優(yōu)勢(shì)。第一步：在虛擬課堂上，向?qū)W生解釋VIA優(yōu)勢(shì)框架。VIA框架是一個(gè)基于研究的模型，概述了24種普遍的性格優(yōu)勢(shì)（善良、勇氣、幽默、熱愛(ài)學(xué)習(xí)、毅力等），這些優(yōu)勢(shì)反映在學(xué)生的思想、感知、行動(dòng)模式中。通過(guò)了解更多關(guān)于該框架的信息，并從VIA角色研究所找到每個(gè)角色強(qiáng)度的描述。第二步：將學(xué)生分成四人一組進(jìn)入在線學(xué)習(xí)平臺(tái)的聊天室，并讓他們討論這些反思問(wèn)題：你的五大優(yōu)勢(shì)是什么？在遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)期間，你如何利用你的優(yōu)勢(shì)保持專注？在家庭封鎖或家庭隔離期間，你如何利用你的優(yōu)勢(shì)？在新冠疫情期間，你如何利用你的優(yōu)勢(shì)來(lái)幫助你的朋友？

第三步：作為一個(gè)整體，討論在新冠病毒時(shí)期可用于幫助的不同優(yōu)勢(shì)范圍。研究表明，在學(xué)校使用基于優(yōu)勢(shì)的方法可以提高學(xué)生的參與度與成績(jī)，并在學(xué)生群體中創(chuàng)造更積極的社交環(huán)境。優(yōu)勢(shì)也有助于人們克服逆境。

二、情緒管理：在疫情期間管理情緒

學(xué)習(xí)目標(biāo)：改善負(fù)面情緒，促進(jìn)積極情緒。時(shí)間：50分鐘。年齡：8歲以上。

第一步：向?qū)W生展示情緒輪，并引導(dǎo)他們討論因新冠病毒大流行而感受到的情緒。第二步：創(chuàng)建一個(gè)匿名在線民意調(diào)查（使用問(wèn)卷軟件等服務(wù)），列出以下10種情緒：壓力、好奇、沮喪、快樂(lè)、憤怒、頑皮、悲傷、平靜、無(wú)助、充滿希望。第三步：在調(diào)查中，要求學(xué)生輸入他們最常感受到的五種情緒。第四步：將結(jié)果進(jìn)行整理，并在屏幕上顯示10種情緒，討論調(diào)查結(jié)果。學(xué)生最常感受的是什么情緒？談?wù)勊?jīng)歷的情感范圍。例如，有些學(xué)生可能會(huì)感到悲傷，有些可能會(huì)感到好奇，也有些可能會(huì)感到沮喪但同時(shí)充滿希望。第五步：從調(diào)查中選擇投票最多的兩個(gè)積極情緒和兩個(gè)消極情緒。將學(xué)生分成四人一組，在虛擬分組的網(wǎng)絡(luò)教室集思廣益，學(xué)生可以做的三件事來(lái)應(yīng)對(duì)他們的負(fù)面情緒，以及他們可以采取的三件事來(lái)?yè)碛懈喾e極情緒的行動(dòng)步驟。研究表明，情緒管理活動(dòng)有助于提高學(xué)生的自尊與減少痛苦。此外，情商較高的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)也較高。

三、關(guān)注與意識(shí)：在疫情期間尋找平靜

學(xué)習(xí)目標(biāo)：呼吸練習(xí)讓內(nèi)心平靜，保持頭腦清醒。時(shí)間：10分鐘。年齡：全部。

第一步：讓學(xué)生以1-10的評(píng)分來(lái)評(píng)估他們的壓力水平，其中1分為無(wú)壓力，10分為壓力極大。第二步：做三分鐘方呼吸，想象正對(duì)面有一個(gè)正方形，將食指指向正方形的一邊進(jìn)行追蹤。當(dāng)追蹤正方形的第一條邊時(shí)，吸氣四秒鐘。當(dāng)追蹤正方形的另一條邊時(shí)，呼氣四秒鐘。繼續(xù)這個(gè)過(guò)程，完成正方形的剩下的邊。重復(fù)正方形的繪制追蹤四次。第三步：再次讓學(xué)生以1-10的評(píng)分來(lái)評(píng)估他們的壓力水平，討論這種短暫的呼吸活動(dòng)是否會(huì)影響他們的壓力。第四步：總結(jié)上述過(guò)程，有時(shí)候我們無(wú)法控制生活中的大事，但我們可以使用正方形呼吸等小策略來(lái)讓自己平靜下來(lái)。學(xué)校正念練習(xí)的學(xué)生反饋，這有助于減輕他們的壓力和焦慮。

四、人際關(guān)系：彩色的對(duì)話

目的：在遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)中加深課堂關(guān)系與相互了解。時(shí)間：20分鐘。年齡：10歲以上。

第一步：隨機(jī)分配學(xué)生為以下四種顏色之一，紅色、橙色、黃色、紫色。第二步：根據(jù)學(xué)生的顏色組將學(xué)生放入虛擬教室，并向每個(gè)組提供以下說(shuō)明，紅色小組是分享一份快樂(lè)的回憶，橙子小組是分享一下最近學(xué)到的新東西，黃色小組是分享一些關(guān)于你的獨(dú)特之處，紫色小組是分享你最喜歡的食物是什么以及為什么。第三步：回到主課堂上，讓三個(gè)學(xué)生分享他們通過(guò)這次有趣的活動(dòng)，了解到關(guān)于其他同學(xué)的新故事。這是可以反復(fù)使用的練習(xí)，只要確保每次學(xué)生被混成不同的小組。還可以創(chuàng)建與顏色相配的其他類別標(biāo)簽（例如夢(mèng)想度假勝地、最喜歡的冰淇淋口味、曾經(jīng)收到的最佳贊美）。通過(guò)建立學(xué)生關(guān)系，加強(qiáng)了集體的幸福感。研究表明，學(xué)生的歸屬感會(huì)影響他們的成績(jī)與自尊。

上述六項(xiàng)活動(dòng)可以幫助教師在疫情期間與學(xué)生保持聯(lián)系。疫情給學(xué)生和教師帶來(lái)了更高的壓力和焦慮。將心理健康融入到在線課堂中，讓我們有機(jī)會(huì)提供一個(gè)平靜的地方，并向?qū)W生展示他們?nèi)绾卫媚婢硯椭麄冏聣殉砷L(zhǎng)。通過(guò)這種活動(dòng)課程，可以為學(xué)生們提供一套技能，即便在疫情過(guò)去之后，這些技能也有可能幫助他們克服困境。

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作者簡(jiǎn)介：錢程，1995/8/1，男，漢族，江西德興，碩士研究生，廣州市輕工職業(yè)學(xué)校，助理講師