薛 萌

體能訓(xùn)練融于高中體育教學(xué)方法探究

薛 萌

（蘇州市田家炳實(shí)驗(yàn)高級(jí)中學(xué)，江蘇 蘇州 215007）

文章分析高中體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練的作用，探討高中體育教學(xué)中影響學(xué)生體能訓(xùn)練的因素，從學(xué)校和教師提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視；培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，保障體能訓(xùn)練的時(shí)間；提高體育教師的專業(yè)素養(yǎng)；科學(xué)地設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容；豐富和創(chuàng)新教學(xué)方法等五個(gè)方面提出了高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效策略。

體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；高中；途徑

素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，體育在教育體系中的地位也越來(lái)越高。體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是評(píng)定一個(gè)人競(jìng)技能力好壞的重要構(gòu)成因素。發(fā)展中學(xué)生的體能素質(zhì)可以有效提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)壓力巨大，如果缺乏有效的鍛煉很容易出現(xiàn)健康方面的問(wèn)題。因此，高中體育教師應(yīng)當(dāng)提高對(duì)體育教學(xué)和體能訓(xùn)練的重視，采取有效策略強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練，幫助養(yǎng)成健康強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)。

1 高中體育教學(xué)中學(xué)生體能訓(xùn)練的作用

1.1 有利于增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

高中生每天面臨著沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和壓力。在高考的重壓之下，每天早起晚睡，大部分時(shí)間都在伏案學(xué)習(xí)，精神和身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，再加上缺乏充足鍛煉的時(shí)間，導(dǎo)致很多學(xué)生身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)學(xué)生的健康造成較大的影響。而體能訓(xùn)練則能較好地幫助學(xué)生強(qiáng)健體魄，提高健康水平。通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練，可以使學(xué)生的身體得到有效的鍛煉。在訓(xùn)練過(guò)程中有助于增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)血液流通，強(qiáng)化心肺功能，提升身體核心力量和肌肉力量，最終實(shí)現(xiàn)鍛煉學(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能的效果，提升學(xué)生的體質(zhì)健康，讓學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄去生活和學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)與發(fā)展。

1.2 有利于引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的意識(shí)與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

通過(guò)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練和培養(yǎng)，有助于學(xué)生充分地認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的積極意義和作用，從而促使學(xué)生提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視與關(guān)注，潛移默化中形成體能訓(xùn)練的意識(shí)，自覺(jué)地養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。學(xué)生通過(guò)日積月累的堅(jiān)持訓(xùn)練，能明顯感受到體能訓(xùn)練對(duì)身體健康帶來(lái)的促進(jìn)作用和效果，對(duì)自身的精神狀態(tài)也有著積極的影響，促進(jìn)學(xué)生身體健康水平得到逐步提升。除了對(duì)身體素質(zhì)的積極作用之外，體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的心理健康也有著積極的作用和影響。在參與體能訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生能有效地發(fā)泄心理的壓力和負(fù)面的情緒，促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展，以健康積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中。由此可見(jiàn)，體能訓(xùn)練既有助于學(xué)生身體健康水平的提升，又有助于心理的健康發(fā)展，對(duì)學(xué)生的身心健康大有裨益。因此，體能訓(xùn)練具有諸多益處，在參與體能訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生能較好地養(yǎng)成健康的意識(shí)和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

1.3 有利于提升學(xué)生的合作意識(shí)

每位學(xué)生都是獨(dú)立的個(gè)體，有自己的閃光點(diǎn)和獨(dú)特之處。學(xué)生的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)天賦也大相徑庭，在參與體能訓(xùn)練中的表現(xiàn)也存在一定的差異。因此，在體能訓(xùn)練中，高中體育教師應(yīng)當(dāng)多采用合作訓(xùn)練和分層訓(xùn)練等形式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理的分組，讓小組成員之間實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，引導(dǎo)學(xué)生彼此協(xié)作和配合來(lái)完成體能訓(xùn)練項(xiàng)目，讓體育基礎(chǔ)好的學(xué)生帶動(dòng)基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生共同進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)小組內(nèi)部的彼此交流與合作，相互指導(dǎo)與幫助，從而實(shí)現(xiàn)較好的體能訓(xùn)練效果。例如，設(shè)計(jì)小組合作的體能訓(xùn)練比賽，有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與熱情與積極性，激發(fā)小組成員的勝負(fù)欲。讓學(xué)生在合作與競(jìng)爭(zhēng)中養(yǎng)成良好的合作意識(shí)，樹立公平競(jìng)爭(zhēng)的觀念，形成良好的集體主義精神，促進(jìn)學(xué)生之間建立良好的友誼，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)水平的提升。

2 高中體育教學(xué)中影響學(xué)生體能訓(xùn)練的因素

2.1 學(xué)校對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練缺乏足夠的重視

結(jié)合現(xiàn)階段我國(guó)高中教育教學(xué)情況來(lái)看，在應(yīng)試教育思想的作用下，學(xué)校和老師普遍對(duì)文化課的重視度比較高，教學(xué)工作圍繞高考而展開，一味地強(qiáng)調(diào)升學(xué)率，將大部分時(shí)間和精力都放在文化課的教學(xué)工作上，缺乏對(duì)體育課程的關(guān)注，甚至很多高中體育課形同虛設(shè)，通常被當(dāng)作自習(xí)課或被其他任課老師占用。在這種情況下，學(xué)生的體能訓(xùn)練難以得到有效地實(shí)施，學(xué)生整體的身體素質(zhì)水平也呈逐漸下降的趨勢(shì)。學(xué)生既要承受繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，又缺乏充足的體能訓(xùn)練機(jī)會(huì)和鍛煉時(shí)間，導(dǎo)致身體健康問(wèn)題頻發(fā)。由于校方和教師的重視度不足，制約了學(xué)生的體能訓(xùn)練開展，身體健康水平也難以得到保障。

2.2 學(xué)生缺乏對(duì)體能訓(xùn)練的興趣與熱情

受到社會(huì)、學(xué)校和家庭等諸多因素的影響，很多高中生存在“重文輕體”的思想。部分學(xué)生在家長(zhǎng)和老師的督促下，將主要的時(shí)間與精力放在文化知識(shí)的學(xué)習(xí)中，缺乏對(duì)體能訓(xùn)練的關(guān)注和重視。由于缺乏正確的引導(dǎo)和培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足。除此之外，很多學(xué)校為了響應(yīng)教育部門的號(hào)召而組織的強(qiáng)制性體能訓(xùn)練，為學(xué)生設(shè)置一些體能訓(xùn)練指標(biāo)，將體能訓(xùn)練成績(jī)作為考核標(biāo)準(zhǔn)，僵硬的訓(xùn)練形式很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣和動(dòng)力，甚至?xí)l(fā)學(xué)生的抵觸和抗拒等負(fù)面的情緒，很難讓學(xué)生感受到體能訓(xùn)練的魅力和趣味。在強(qiáng)制性的訓(xùn)練模式下，又容易挫傷學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，難以起到良好的訓(xùn)練效果，不利于學(xué)生體能訓(xùn)練興趣的提升以及體育愛(ài)好的培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生將體能訓(xùn)練當(dāng)成是負(fù)擔(dān)和痛苦。

2.3 學(xué)生體育訓(xùn)練的時(shí)間不足

結(jié)合實(shí)際情況來(lái)看，我國(guó)高中生的體能訓(xùn)練主要是在課堂上進(jìn)行，然而體育課堂時(shí)間只有四十五分鐘，除去教學(xué)和指導(dǎo)的時(shí)間之外，留給學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間十分有限。除了體育課堂的有限時(shí)間外，學(xué)生欠缺足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)進(jìn)行體能訓(xùn)練。尤其在高考的壓力之下，教師和學(xué)生都將學(xué)習(xí)擺在首位，學(xué)生每天都要面臨諸多學(xué)習(xí)的任務(wù)，留給體能訓(xùn)練的時(shí)間少之又少。除了體育課堂有限的鍛煉之外，課外幾乎無(wú)暇顧及體能訓(xùn)練。應(yīng)試教育觀念的影響下，學(xué)校和教師也將重心放在文化教學(xué)上，不能為學(xué)生創(chuàng)造更多的體能訓(xùn)練機(jī)會(huì)和途徑，學(xué)生參與體能訓(xùn)練的機(jī)會(huì)匱乏，也沒(méi)有充足的時(shí)間參與到體育活動(dòng)和身體鍛煉中，最終導(dǎo)致學(xué)生難以養(yǎng)成良好的體育意識(shí)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，身體素質(zhì)無(wú)法得到保障。

3.4 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的方法落后

從高中體育教學(xué)角度來(lái)看，大部分體育教師側(cè)重于體育技能和知識(shí)的教學(xué)，將注意力集中在授課內(nèi)容上，而忽略了更為重要的教學(xué)對(duì)象，缺乏對(duì)學(xué)生主體的關(guān)注，沒(méi)有及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與需求，課堂氛圍整體比較枯燥、無(wú)趣，體育教學(xué)與訓(xùn)練方法也較為單一和落后，難以滿足新時(shí)代體育教學(xué)的需求。教學(xué)理念的落后以及訓(xùn)練方法的守舊導(dǎo)致高中生體能訓(xùn)練的效果受到限制。教師選擇“統(tǒng)一”的授課形式，缺乏對(duì)個(gè)體的重視，不能考慮學(xué)生個(gè)體之間的差異，體能訓(xùn)練的效果大打折扣。高中體育教師大多采用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練形式，先安排學(xué)生繞操場(chǎng)跑幾圈，然后做準(zhǔn)備熱身工作，最后再展開體能訓(xùn)練，很多高中目前體育課是大班化教學(xué)，學(xué)生人數(shù)比較多，不同學(xué)生的身體素質(zhì)水平和訓(xùn)練需求存在一定的差異，如果缺乏針對(duì)性訓(xùn)練方法和多樣性訓(xùn)練形式，則很難實(shí)現(xiàn)理想的體能訓(xùn)練效果。單一的訓(xùn)練方式只能讓體能訓(xùn)練流于表面，難以發(fā)揮實(shí)質(zhì)的訓(xùn)練效果。

3 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效策略

3.1 學(xué)校和教師提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視

在素質(zhì)教育背景下，學(xué)校和教師應(yīng)當(dāng)積極更新理念，創(chuàng)新思路，樹立正確的教育觀念。學(xué)生不僅要注重文化教育，還應(yīng)當(dāng)兼顧學(xué)生的體能訓(xùn)練和身體健康。堅(jiān)持“以人為本”的教育理念，將學(xué)生的健康擺在首位。首先從思想上提高對(duì)體能訓(xùn)練的關(guān)注和重視，進(jìn)而為學(xué)生創(chuàng)造相應(yīng)的體能訓(xùn)練條件和機(jī)會(huì)，避免“重文輕體”的現(xiàn)象出現(xiàn)，保障體育課的地位和作用。其次，學(xué)校還應(yīng)當(dāng)為學(xué)生的體能訓(xùn)練提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過(guò)加大資金投入來(lái)建設(shè)和完善學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練的條件和設(shè)施，為體育課堂的開展奠定良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

3.2 培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，保障體能訓(xùn)練的時(shí)間

從心理學(xué)角度而言，興趣通常可以激發(fā)人的內(nèi)在潛能，提高人的參與和接觸熱情與動(dòng)力。物理學(xué)家愛(ài)因斯坦也曾說(shuō)過(guò)“興趣是最好的老師?！痹隗w育教學(xué)中亦是如此。教師若想有效地激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，保障體能訓(xùn)練的效果與質(zhì)量，則應(yīng)當(dāng)采取有效措施培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣與愛(ài)好，讓學(xué)生深入地體會(huì)體能訓(xùn)練的趣味性與魅力。將學(xué)生“被迫訓(xùn)練”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鲃?dòng)參與”，在輕松愉快的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練和提升，從而最大化地提高體能訓(xùn)練的有效性。結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣時(shí)，會(huì)自覺(jué)地在課外參與訓(xùn)練，從而逐步養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。教師可以通過(guò)設(shè)計(jì)趣味化的訓(xùn)練方式，提高體能訓(xùn)練的趣味性，綜合運(yùn)用多種體能訓(xùn)練形式，減少一些難度大又枯燥的訓(xùn)練方式，增加一些趣味性強(qiáng)的訓(xùn)練項(xiàng)目，例如跆拳道、體育舞蹈、滑輪等，既能帶給學(xué)生新鮮感，又有助于學(xué)生找到自己心儀的體能訓(xùn)練方式，增強(qiáng)學(xué)生的參與興趣。除此之外，在課內(nèi)外可以盡可能地創(chuàng)造體能訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)參與到訓(xùn)練中。

3.3 提高體育教師的專業(yè)素養(yǎng)

體育教師作為體育課堂的組織者和主導(dǎo)者，對(duì)課堂教學(xué)和體能訓(xùn)練效果有著至關(guān)重要的影響。換言之，教師自身的專業(yè)水平和職業(yè)素養(yǎng)決定了體能訓(xùn)練有效性。尤其是訓(xùn)練方法的選擇，訓(xùn)練技巧的教授以及體育課堂的設(shè)計(jì)和組織等均會(huì)對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練效果產(chǎn)生直接的影響。因此，如果想要保障體能訓(xùn)練的效果，則需要對(duì)體育教師專業(yè)素養(yǎng)方面提出更高的要求。體育教師自身應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)與提升，完善體能訓(xùn)練知識(shí)和技能，更新訓(xùn)練方法與手段，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練模式，樹立與時(shí)俱進(jìn)的理念，將新訓(xùn)練方式引入到課堂訓(xùn)練中。其次，體育教師還應(yīng)當(dāng)優(yōu)化體能訓(xùn)練教學(xué)方法和授課形式，保障體能訓(xùn)練的合理與適度，制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃與方法，最大化地提升體能訓(xùn)練的效果與水平。除此之外，體育教師還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)貙W(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)等方面的專業(yè)知識(shí)，確保教學(xué)的科學(xué)性與有效性。學(xué)校也應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)教師專業(yè)素養(yǎng)的考核與評(píng)價(jià)，為教師的提升創(chuàng)造條件，引入優(yōu)秀的專業(yè)人才，促進(jìn)體育師資隊(duì)伍的建設(shè)與完善。

3.4 科學(xué)地設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容

體能訓(xùn)練需要持之以恒的努力才能收獲理想的成果。因此，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，有步驟、有方法地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，不可急功近利。教師首先應(yīng)當(dāng)做好教學(xué)規(guī)劃和準(zhǔn)備，培養(yǎng)學(xué)生持之以恒、堅(jiān)持不懈的精神。在開展體能訓(xùn)練之初，體育教師需要做好學(xué)生的思想方面的工作，讓學(xué)生做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備。首先要讓學(xué)生明白一點(diǎn)，體能訓(xùn)練是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持與努力，才能實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的效果。學(xué)生應(yīng)當(dāng)端正態(tài)度，不畏困難與挑戰(zhàn)，真正地享受訓(xùn)練的快樂(lè)。除了心理上的引導(dǎo)外，科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容與方法也是保障訓(xùn)練效果的關(guān)鍵要素。不同學(xué)生能力和天賦大相徑庭，訓(xùn)練的需求也不盡相同，只有科學(xué)的設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容才能保障每位學(xué)生的訓(xùn)練效果。不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，甚至?xí)?duì)學(xué)生的身體產(chǎn)生負(fù)面的影響。所以，在內(nèi)容的選擇上需要多花精力，針對(duì)不同學(xué)生群體制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，做到因材施教。在訓(xùn)練過(guò)程中，可以對(duì)內(nèi)容進(jìn)行靈活的變通，不斷地優(yōu)化訓(xùn)練方案，最終保障學(xué)生的體能訓(xùn)練效果。

3.5 豐富和創(chuàng)新教學(xué)方法

創(chuàng)新訓(xùn)練方法，豐富教學(xué)形式是提高體能訓(xùn)練趣味性和有效性的重要途徑。通過(guò)多元化的教學(xué)形式既能調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，又能實(shí)現(xiàn)更好的訓(xùn)練效果，提升體育教學(xué)的有效性。例如，傳統(tǒng)體育課堂上經(jīng)常通過(guò)跑步的方式進(jìn)行體能訓(xùn)練，學(xué)生對(duì)跑步的興趣較低，甚至?xí)械钟|和排斥的心理。而通過(guò)創(chuàng)新和優(yōu)化跑步形式則能達(dá)到更好的效果。例如通過(guò)游戲教學(xué)的方式，將學(xué)生分為若干小組，小組之間展開“接力跑”“障礙跑”“Z型跑”等多種形式跑步訓(xùn)練，既能激發(fā)學(xué)生的參與熱情，又能較好地鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力和速度，提升身體素質(zhì)水平，實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練效果。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，受到應(yīng)試教育思想的影響，我國(guó)高中體育教學(xué)存在較多的問(wèn)題，普遍存在忽視學(xué)生體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。身體健康是學(xué)生最重要的財(cái)富，也是學(xué)生未來(lái)學(xué)習(xí)與發(fā)展的重要基礎(chǔ)。因此，高中教育工作者應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變落后的觀念，提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視，采取有效措施加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生健康快樂(lè)地學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。

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A Study on Integrating Physical Fitness Training with High School Physical Education Teaching Methods

XUE Meng

(Tian Jiabing Experimental High School, Suzhou 215007, Jiangsu, China)

薛萌（1986—），碩士，中小學(xué)一級(jí)教師，研究方向：體育教學(xué)。