金鉑鵬 河南牧業(yè)經(jīng)濟學院體育部

目前，我國是一個體育大國，但我們的目標是要走向體育強國的道路，想要成為體育強國，我們也應該要付出很多，加大對體育事業(yè)的投入，增加體育方面的人才培養(yǎng)策略是當前十分有效的方法。而大學階段體育的訓練，是培養(yǎng)成一個學生身體素質(zhì)至關(guān)重要的時期，在籃球的運動項目中，他不光考驗的是身體的強弱，更是需要技術(shù)的衡量。本篇文章筆者主要針表象訓練應用在高?；@球訓練的重要性來進行分析和探討。

一、表象訓練在籃球教學中存在的問題

近些年來，我國在體育運動項目中，對籃球的愛好人數(shù)越來越多，尤其對于大學生來說，籃球運動更是不可缺少的一個鍛煉項目，我國籃球的后備力量也都集中在大學生的身上。因此，隨著科學的進步，越來越多的人對籃球運動項目的重視也越來越高。

在進行大學生籃球訓練的過程中，我國的籃球訓練還存在許多的問題，其中最主要的問題就是訓練方法過于簡單、單一，教練往往按照常有的訓練方式，來對學生進行統(tǒng)一的訓練，學生們的訓練程度也不合理，按照這樣的訓練方法是極其不科學的，而且也沒有針對性，因為每個大學生都具有不同的特點，老師還應該根據(jù)不同學生的特點來采用合理的訓練方式。表象訓練在籃球訓練中主要起到輔助作用，學生可以通過使用大腦對籃球的投籃技巧等一系列運動表象進行回顧，可以有效提高學生掌握技能的效率。對于學生來說，想要將籃球技能發(fā)揮至極致，其練好基礎(chǔ)的技能是十分重要的，很多老師為了練好學生的籃球技能，而忽視了在表象的訓練，因為在籃球訓練中，大多數(shù)老師會選擇讓學生更多地參與實際訓練中，并期望這樣可以更有效地提高學生的籃球水平，而常常忽視表象訓練的重要性，不能做到以學生為主體進行教學，這從一定程度上就會使大學生的籃球水平下降，使我國籃球事業(yè)的發(fā)展速度逐漸變慢。

二、表象訓練在籃球訓練中的具體運用

在進行體育訓練的最好的時間就是大學生時期，因為在這一時期大學生擁有更多的精力和力量來鍛煉身體，增強自己的體質(zhì)。具有強壯的體魄，這為體育運動的發(fā)展也奠下了良好的基礎(chǔ)，能夠更快地完成體育的各種項目。

在使用表象訓練方法的時候需要根據(jù)學生的動作特點因材施教，例如一些學生喜歡投擲三分球，則可以引導學生學習投擲的動作技巧等，從而提高學生的投籃命中率。另外，在進行表象訓練時還要擁有一定的策略和戰(zhàn)術(shù)，籃球是一項十分強度大的負荷運動，它必須要求學生具有良好的基本體能和思維能力，因此學生在進行籃球訓練時不能僅僅依靠表象訓練，而需要將力量訓練融入籃球訓練中，在籃球比賽中，實現(xiàn)籃球之間的傳遞和投籃，這都需要一定的力量，在雙方兩隊進行爭奪籃球時，力量的優(yōu)勢就逐漸體現(xiàn)出來。因此，只有將表象訓練與實際的籃球訓練結(jié)合在一起，才能有效提高學生的籃球水平。

另外，表象訓練的時間不宜過長，因為每一位學生在表象訓練時所能集中注意力訓練的時間是有限的，因此，學生需要擁有一個良好和積極的訓練態(tài)度，采用更有效的方式進行表象訓練，引導學生思考學習動作，感悟動作的重點，這樣才可以提高學生的訓練質(zhì)量。

三、表象訓練在籃球訓練中的注意事項

擁有正確的運動方式和訓練習慣，能夠有效地減少對身體造成的傷害，增強身體的運動恢復速度。而在這個時候，對于學生協(xié)調(diào)性要求是十分關(guān)鍵的，通過每日的協(xié)調(diào)性訓練并結(jié)合表象訓練，能夠讓學生的身體變得更加有規(guī)律和協(xié)調(diào)，這樣也能夠改善籃球比賽中投籃的精準度，也會使學生的身體變得更加堅硬。例如在比賽結(jié)束之后，表象訓練起著關(guān)鍵性的作用，學生借助表象訓練可以對比賽場景進行回顧，使學生可以發(fā)現(xiàn)自己的問題，并進行解決。

四、結(jié)束語

現(xiàn)如今，在體育領(lǐng)域中大學生籃球比賽越來越受到人們的關(guān)注，這就意味著我們需要對大學生學生要求更高的水平，這就需要加強籃球?qū)W生的表象訓練，才能更有效地提高學生的籃球水平。在新時代的發(fā)展背景下，我國的籃球比賽在奧運會中取得了優(yōu)異的成績，這和學生的日常的辛苦和鍛煉是分開的。但是，如果一些大學生擁有好的身體素質(zhì)，但沒有進行一些科學合理的引導，忽視了大學生學生在這一時期的身體變化，那么最后的成果只會阻礙我國體育事業(yè)的發(fā)展。所以為了更好地順應時代的潮流，我們可以通過實際訓練和表象訓練來增強自己的水平，讓自己更加優(yōu)秀。作為年輕的大學生，趁著自己精力旺盛的發(fā)育時期，一定要抓住機遇，合理利用年輕的優(yōu)勢，增強自己的自信心，為我國的體育事業(yè)的發(fā)展做出一份貢獻。