王之杰 上海市澧溪中學(xué)

大部分初中生都很熱愛體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于籃球訓(xùn)練是個(gè)優(yōu)勢(shì)。他們往往一開始能憑著一股熱情積極訓(xùn)練，但由于心智尚不成熟、意志較為薄弱，易受周圍環(huán)境的影響，訓(xùn)練一段時(shí)間后容易熱情減退，最后選擇放棄。籃球運(yùn)動(dòng)是競(jìng)技性的項(xiàng)目，對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練是比較辛苦的，這對(duì)生活水平逐漸提高，很少吃苦的初中生來說是一種挑戰(zhàn)。針對(duì)以上的問題，結(jié)合學(xué)生在身體、心理方面的特點(diǎn)，并借鑒其他教師及國內(nèi)外先進(jìn)的訓(xùn)練方法，結(jié)合自己在近一年教學(xué)訓(xùn)練中的探索，總結(jié)了一些心得。

一、加強(qiáng)籃球基本功教學(xué)

籃球是一項(xiàng)劇烈的競(jìng)爭(zhēng)和速度變化的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)該最優(yōu)先把握的、最主要的、最起重要作用的因素，是技能因素、戰(zhàn)略因素、體質(zhì)因素、心理因素結(jié)合的一項(xiàng)獨(dú)特的整體綜合動(dòng)態(tài)能力與素質(zhì)。

籃球基本功分為：技能基本功、戰(zhàn)術(shù)基本功、體能基本功、心理掌控基本功。如，在運(yùn)球、傳球的教學(xué)上，筆者在培訓(xùn)中讓球員們知道運(yùn)球、傳球是籃球場(chǎng)上的核心技術(shù)，熟練地把握基本技能和嫻熟的基礎(chǔ)搭配（傳切、突破、掩護(hù)等），可以使未來在賽場(chǎng)中把握更多的主動(dòng)性?；诖耍瓦@兩項(xiàng)技能著重說明。

（一）為什么要訓(xùn)練這兩項(xiàng)內(nèi)容

運(yùn)球在比賽上是相當(dāng)關(guān)鍵的技能環(huán)節(jié)，在高速推進(jìn)的時(shí)候強(qiáng)攻或者帶球繞過后衛(wèi)、直接上籃得分等等。應(yīng)該說，假如某個(gè)隊(duì)伍要是在場(chǎng)上沒有好的控球后衛(wèi)，無人控球組織，那這支隊(duì)伍就必然輸球了。運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的最主要組成部分。對(duì)于初中階段的比賽來說，球員的身體正處于成長(zhǎng)期，身高普遍不會(huì)太高，身材也并不會(huì)像高中隊(duì)那樣強(qiáng)壯。所以在比賽中做好運(yùn)球、傳球之類的基礎(chǔ)技術(shù)性動(dòng)作的隊(duì)伍會(huì)有更大的優(yōu)勢(shì)。就如同足球比賽中的瓜迪奧拉的曼城隊(duì)與巴塞羅那隊(duì)，兩隊(duì)都是依靠傳控打法，在最簡(jiǎn)單的傳接球中有效尋找機(jī)會(huì)，突破密集防守，在最后一步給予敵人制勝一擊?；@球方面也是如此，傳球運(yùn)球同樣是籃球訓(xùn)練中的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，哪個(gè)球隊(duì)可以做到最低程度的失誤，哪個(gè)球隊(duì)就會(huì)取得勝利。

（二）如何對(duì)傳、接球的訓(xùn)練

傳、接與運(yùn)球一樣，都是在籃球比賽中使用最多的基本技能，同時(shí)也是攻勢(shì)球員在場(chǎng)上彼此聯(lián)絡(luò)和組織攻勢(shì)的重要紐帶，更是雙方完成戰(zhàn)略搭配的最具體技術(shù)手段，是在競(jìng)賽中使用較多的基礎(chǔ)技能。傳、接等技術(shù)的好壞會(huì)直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)搭配質(zhì)量。所以，傳、接技術(shù)的學(xué)習(xí)非常關(guān)鍵。那么如何在教學(xué)中，進(jìn)行傳接球訓(xùn)練呢？首先，教練要反復(fù)告誡球員在傳、接球的時(shí)候務(wù)必要集中精力，防止丟球，并著重需要他們考慮球的飛行路徑、落點(diǎn)，還有接球的手型，以及傳中運(yùn)球的重要手段：如雙手和單手胸前傳球以及單手肩部傳球等。教師要規(guī)定每節(jié)訓(xùn)練課中至少進(jìn)行大約十五分鐘的傳、接訓(xùn)練，著重是在行進(jìn)間的傳、接上籃以及在原地的雙人雙運(yùn)球等學(xué)習(xí)。經(jīng)過觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生易犯的錯(cuò)誤是：用全手指觸球，手掌中間不能空出，手指頭很僵硬，或者二個(gè)手指頭間距太大或過小，導(dǎo)致接不了球或球直接打在自已的頭上，給后面的動(dòng)作埋下了安全隱患。所以，在學(xué)習(xí)過程中筆者總是建議球員們要隨時(shí)關(guān)注自已的手型變化。

傳、接的練習(xí)步驟都應(yīng)該樹立在科學(xué)的動(dòng)態(tài)理論概念上，由原地傳、接起步后，再開展移動(dòng)位置傳、接動(dòng)態(tài)的演練。如果學(xué)生們可以通過將傳、接和腳步動(dòng)作結(jié)合并不斷增加對(duì)抗力度，養(yǎng)成傳、接動(dòng)態(tài)的運(yùn)用能力，那么學(xué)生們的水平將會(huì)有飛躍式的提高。這些最基礎(chǔ)的動(dòng)作，往往決定著比賽的成敗。花里胡哨的運(yùn)球在這個(gè)基礎(chǔ)階段并不適用于他們，他們需要的是夯實(shí)基礎(chǔ)。只有打穩(wěn)地基，才能在日后的比賽中獲得成功。

二、降低教學(xué)難度，提高學(xué)生興趣

對(duì)于青少年來說，如果一開始就遇到挫折，那么會(huì)對(duì)以后的學(xué)習(xí)有很大的畏懼感。所以，在課堂上要減小對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作難度。教師可以讓學(xué)生通過完成幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作來啟發(fā)學(xué)生的興趣和愛好。當(dāng)然，在基礎(chǔ)階段可以不要求動(dòng)作做到多標(biāo)準(zhǔn)，但是，最基礎(chǔ)的標(biāo)準(zhǔn)還是一定要做到的。那么如何提升學(xué)生興趣呢？筆者認(rèn)為有如下幾種方法。

（一）讓學(xué)生學(xué)會(huì)自主訓(xùn)練

在每一次經(jīng)過教學(xué)比賽后，在激烈的對(duì)抗與競(jìng)技過程中，學(xué)員們都會(huì)產(chǎn)生一些疑問，甚至產(chǎn)生了一些偏差，也會(huì)暴露出許多弱點(diǎn)與缺陷。教師要學(xué)會(huì)利用模擬賽場(chǎng)，給學(xué)員介紹各項(xiàng)基本技能、戰(zhàn)術(shù)上的動(dòng)作方式和使用時(shí)機(jī)等，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身問題的關(guān)鍵。接著，還要給學(xué)習(xí)者傳遞各類基礎(chǔ)技、戰(zhàn)術(shù)的具體又實(shí)際的學(xué)法與練法，好使學(xué)習(xí)者在限定的時(shí)期內(nèi)自主地、迅速地學(xué)會(huì)這些基礎(chǔ)技、戰(zhàn)術(shù)。

在日常授課中，筆者會(huì)選擇每三天進(jìn)行一場(chǎng)對(duì)抗賽，只有進(jìn)行訓(xùn)練賽，才能發(fā)現(xiàn)問題，平時(shí)的訓(xùn)練因?yàn)闆]有壓力，學(xué)生的問題可能并不容易看出來，在對(duì)抗的時(shí)候，筆者先進(jìn)行以攻代守，然后進(jìn)行平衡對(duì)抗，這樣的好處在于，進(jìn)攻方和防守方都可以發(fā)現(xiàn)對(duì)方的問題，而平衡之后，每個(gè)人的特點(diǎn)又都可以表現(xiàn)出來，從而能針對(duì)每個(gè)學(xué)員的問題因人而異地去開展教學(xué)和訓(xùn)練。對(duì)于學(xué)生而言，他們?cè)谟腥さ沫h(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練，既能熟悉自己的隊(duì)友，又能鍛煉好自己的技術(shù)，這樣一舉多得的訓(xùn)練，可以讓訓(xùn)練起到事半功倍的作用。

（二）在技術(shù)教學(xué)中降低難度

球員在完成腳步行走動(dòng)作中蹬、轉(zhuǎn)、跨的關(guān)鍵性技能時(shí)，影響這些身體動(dòng)作完成的最大因素是腰部。而腰正是要調(diào)節(jié)人體、保持人體穩(wěn)定，并帶動(dòng)人體重心轉(zhuǎn)動(dòng)的主要環(huán)節(jié)。人們常常用“腰動(dòng)腳隨”表明腰與腳的協(xié)調(diào)關(guān)系。由于腰是人體的中心，人們一舉一動(dòng)都和腰有直接關(guān)聯(lián)。

蹬：在籃球運(yùn)動(dòng)，由于受球場(chǎng)的影響以及戰(zhàn)略團(tuán)隊(duì)的需要，在速度移動(dòng)中垂直奔跑機(jī)會(huì)比較受限，而大部分的狀況都是在曲線方向上奔跑、變方向奔跑、轉(zhuǎn)身跑、側(cè)身奔跑，而比較多的狀況則是長(zhǎng)距離在六至八米左右弧線上奔跑。這和一般田徑賽中短跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)有很大的差別，所以應(yīng)該注意二腳內(nèi)外側(cè)的側(cè)蹬技術(shù)特點(diǎn)。后蹬、側(cè)蹬等動(dòng)作都是利用腰髖配合用力，密切地配合完成，如側(cè)蹬變向擺脫移動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)等。

轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)身的技能動(dòng)作，在籃球攻、防技能中是一種使用得比較普遍的技能動(dòng)態(tài)，如在原地前后轉(zhuǎn)向的軸心腳，需要用前腳掌為旋轉(zhuǎn)軸，而決不允許用后腳跟為旋轉(zhuǎn)軸，人體重心位置也要平穩(wěn)。轉(zhuǎn)身的技術(shù)動(dòng)作中，難度最大的就是在高速奔跑中急停前轉(zhuǎn)身或折回后奔跑，又叫作往返奔跑。

跨：跨步的基本技術(shù)動(dòng)作，是在搶先占位和急停變向中常常用到的步法。要想動(dòng)作顯得快、動(dòng)得快，就必須先停得穩(wěn)、停得快。因緊急啟動(dòng)是連接任何動(dòng)態(tài)的技能，邊線跨步單腳急停接球后與順步突破連接的技能動(dòng)態(tài)。

由此可見，這三步動(dòng)作在籃球運(yùn)動(dòng)中尤為重要，而要想訓(xùn)練這三項(xiàng)動(dòng)作，最好的方法無非就是融入于平常動(dòng)作中。在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，教練可以與球員做一些小游戲如蛙跳或者俯臥撐來鍛煉小球員的身體素質(zhì)。這樣既可以強(qiáng)化其體魄，又可以讓他們熟悉環(huán)境、溫暖身體，讓他們?cè)诮酉聛淼谋荣惢蛴?xùn)練中更加游刃有余。

三、循序漸進(jìn)地培養(yǎng)訓(xùn)練

（一）新老隊(duì)員的磨合

球隊(duì)平時(shí)培訓(xùn)和剛組隊(duì)初期，技術(shù)的培訓(xùn)都應(yīng)放到第一位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對(duì)球感的鍛煉和體能的鍛煉；在心理訓(xùn)練方法上，要注重新老隊(duì)員個(gè)性和能力的差異，尤其是對(duì)體能較差的老隊(duì)員和新隊(duì)員要適時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)和激勵(lì)，并督促其練習(xí)，但是要糾正只要跑不死、就要一直跑的原始體育思維?；@球運(yùn)動(dòng)不同于足球的是，籃球場(chǎng)比足球場(chǎng)要小得多，所以身體和意識(shí)是重中之重，一味的拉練體能，對(duì)于籃球來說意義并不大，最重要的還是多進(jìn)行意識(shí)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練。當(dāng)戰(zhàn)術(shù)配合完美，做好每一步傳接球的時(shí)候，體能往往消耗的最少。而這就需要教練吸取國外青訓(xùn)教練的觀念，培養(yǎng)打法、因材施教，讓每一個(gè)人出現(xiàn)在他們?cè)摮霈F(xiàn)的位置上。這同時(shí)也需要老球員的幫助，在這個(gè)年齡段，大家都還是稚氣未脫的孩子，也更愿意互幫互助，不會(huì)想著利益關(guān)系對(duì)新球員區(qū)別對(duì)待，教練在選擇性訓(xùn)練的時(shí)候也可以多多利用這一點(diǎn)。

（二）加強(qiáng)意識(shí)訓(xùn)練

前文中說過，因籃球場(chǎng)地比較小，強(qiáng)化身體和意識(shí)訓(xùn)練是至關(guān)重要的。當(dāng)培訓(xùn)中期隊(duì)員在技能與戰(zhàn)術(shù)方面都有一定提升，對(duì)培訓(xùn)有了明確的了解，清楚了培訓(xùn)的動(dòng)機(jī)，能夠較好的掌握教官的培訓(xùn)意圖的時(shí)候，說明意識(shí)訓(xùn)練已經(jīng)卓有成效。此階段需要把心理培訓(xùn)的重心放到訓(xùn)練球員能力上，在提升技能基礎(chǔ)上加強(qiáng)意識(shí)訓(xùn)練，并有意地和某些能力遠(yuǎn)大于自身的球隊(duì)展開心理教學(xué)競(jìng)賽，以制造困難情境。這個(gè)階段也就是所謂的淘汰階段，每個(gè)人或多或少因?yàn)槠湫闹恰⒓彝ァW(xué)校等原因，會(huì)進(jìn)行更多不一樣的選擇，教練此時(shí)會(huì)面對(duì)更多嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。同時(shí)，球員的意識(shí)訓(xùn)練也不能耽誤，在逐漸成熟的過程中，隨著經(jīng)驗(yàn)的成長(zhǎng)，他們的意識(shí)也會(huì)逐步成熟，許多技戰(zhàn)術(shù)也能做到令行禁止，教練所需要做的就是密切觀察球員們的心理，了解他們的訴求，悉心指導(dǎo)，引導(dǎo)他們逐漸走向成功。

（三）直面比賽

在后期，隨著球員的體能、動(dòng)作技能及心理自控能力逐漸強(qiáng)化，戰(zhàn)略方面也會(huì)更加成熟，這一發(fā)展階段就要開始重視競(jìng)賽了?；@球畢竟是競(jìng)技體育，在對(duì)競(jìng)賽的訓(xùn)練重點(diǎn)要表現(xiàn)在如下三大領(lǐng)域方面：一是對(duì)技能和戰(zhàn)術(shù)的時(shí)機(jī)感、距離感、視野和意識(shí)能力的全方位訓(xùn)練；二是對(duì)賽事狀態(tài)的練習(xí)，如：在暫時(shí)領(lǐng)先或落后的狀況以及僵持不下的狀態(tài)，在最后階段關(guān)鍵進(jìn)球的狀態(tài)下，裁判員錯(cuò)判或漏判的狀態(tài)下等，并通過針對(duì)性的模仿比賽中所有可以發(fā)生的狀況；三是更進(jìn)一步確定目標(biāo)和責(zé)任心，提高自信度，有更濃烈的參賽信念，良好的隊(duì)風(fēng)和球風(fēng)，在賽場(chǎng)聲勢(shì)上壓倒競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

在籃球課程中，樹立民主公平的師生關(guān)系，以及創(chuàng)設(shè)一種生動(dòng)平等的課堂環(huán)境也是非常關(guān)鍵的。教師要成為在課堂中具有主導(dǎo)作用的一分子，公平對(duì)待學(xué)生，以堅(jiān)持正面教育和激勵(lì)學(xué)生為主，實(shí)現(xiàn)教師民主，寬嚴(yán)適度，以基本技能的培訓(xùn)為教育重心，使每一位教師培訓(xùn)隊(duì)員和學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力都能得到發(fā)揮。教師不僅是教練，同時(shí)也是裁判、偶像，是場(chǎng)上的三軍統(tǒng)帥，為了避免統(tǒng)帥無能，累死三軍的場(chǎng)面，教練自身也要融入比賽、親臨指導(dǎo)，在遇到技戰(zhàn)術(shù)無法達(dá)到要求的隊(duì)員時(shí)，要主動(dòng)上場(chǎng)示范。

四、結(jié)語

對(duì)初中生而言，他們沒有那么多的利益誘惑，每個(gè)學(xué)員都是可塑之才，作為籃球教練，我們不僅要顧全大局，更要善于抓住每個(gè)人的閃光點(diǎn)，有的放矢地進(jìn)行教學(xué)。除了改善教學(xué)方法及豐富教學(xué)內(nèi)容外，教師也要多與同行進(jìn)行專業(yè)的學(xué)習(xí)和交流，不斷提升自身的專業(yè)知識(shí)，以便能在教學(xué)中更好地應(yīng)對(duì)學(xué)生們出現(xiàn)的各種問題并給予更完善的指導(dǎo)。還可通過定期舉辦校內(nèi)籃球比賽，組建校隊(duì)和嘗試參加多校聯(lián)賽等方式，給學(xué)生提供更多實(shí)際鍛煉的機(jī)會(huì)，促使他們更有激情地參加到籃球運(yùn)動(dòng)中來，進(jìn)而不斷壯大籃球發(fā)展的道路。