胡 珊，謝相和

前言

近年來，很多專家學者對花樣跳繩這一運動項目進行了實踐研究，跳繩在體育課上的影響越來越大?；犹K作為高中體育與健康課程內(nèi)容必修選學內(nèi)容之一，從課程標準大綱理論上看，學生在高中三年最多可以學習花樣跳繩這個運動項目的10個模塊。教學內(nèi)容依照運動技能的形成過程，粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段、動作的鞏固與運用自如三個階段進行學習。一般會經(jīng)歷由不會到會，由簡單到復雜，由不熟練到熟練地連續(xù)學習以達到教學要求的教授過程?；趯W科核心素養(yǎng)視域下的運動技能教學模式，給學生提供更多自主時間和空間創(chuàng)設(shè)運動情景，有意識引導合作互助完成的活動和比賽，激發(fā)學生的學習興趣，積極開動腦筋主動思考解決問題，進行探究式的學練培養(yǎng)。

1 運動技能形成簡述

運動技能的形成是有規(guī)律可循，是分階段性的，不同階段具有不同的特點，根據(jù)學習的

技術(shù)動作難易程度不同所花費的時間長短也不同，學生認知能力和以往的技能掌握情況不同也會影響運動技能的形成。認知階段也稱泛化階段，在技能學習初期，身體心理沒有與動作建立起來聯(lián)系，注意范圍窄，感知覺準確性與動作聯(lián)系不起來，特別是肌肉緊張與松弛處理不好關(guān)系，多余動作較多，在此階段學生這很難發(fā)現(xiàn)自己的錯誤和缺點。如剛學習健身操時老是記不住動作，覺得動作比較抽象；學生經(jīng)過一定的練習初步掌握單個動作，并將單個動作進行串聯(lián)起來，大腦皮質(zhì)趨于穩(wěn)定，肌肉記憶動作使動作得到分化，動作得到改進和進一步提高，這是技能形成的第二個階段；最后是動作的鞏固與運用自如階段，自此，學生學習的動作技能已經(jīng)在大腦中建立了動力定型，神經(jīng)過程的興奮與抑制更加集中和準確，動作出現(xiàn)自動化程度。操類比賽時，當音樂響起就會做出相應的動作。

2 花樣跳繩概述

2.1 花樣跳繩的特點

跳繩是一項由民俗活動發(fā)展成為民間競技運動，隨著體育課程的開發(fā)，花樣跳繩項目逐漸走進高中體育教學課堂?；犹K這項新興體育類項目內(nèi)容豐富多樣，種類靈活多變，入門簡單，易學且具有趣味性、健身性、安全性，更重要的是不受場地、人數(shù)和年齡的制約，更貼近學生的生活實際?；犹K運動對學生的心肺耐力功能要求較高，動作技術(shù)變化多樣，它注重學生在練習時繩感和與同伴集體的配合，體驗人與人、人與繩之間的關(guān)系，在運動過程中做出良好的判斷，培養(yǎng)學生運用綜合知識和技能解決問題的能力以及堅持到底、遵守規(guī)則、合作意識和團隊精神。

2.2 花樣跳繩教學對培養(yǎng)學科核心素養(yǎng)的意義

在運動能力方面，通過引導學生熟悉多種多樣的花樣跳繩方法，學生不僅可以掌握花樣跳繩這一運動的技術(shù)動作，更重要的是花樣跳繩是一項不受場地影響，隨時隨地都能進行鍛煉的一項運動，增強心肺能力、提高運動技能、發(fā)揮很高的健身價值之外還會對發(fā)展學生心理能力起到很好的育人作用。

3 核心素養(yǎng)導向下花樣跳繩運動技能教學

3.1 花樣跳繩動作泛化階段

剛接觸花樣跳繩時，通過教師的講解示范刺激學生大腦皮質(zhì)層的相關(guān)中樞，令學生感覺到興奮，學生進行自行練習時，有關(guān)中樞之間初步形成的暫時聯(lián)系還不夠穩(wěn)定，運動神經(jīng)對肌肉的支配不夠精確，所以剛學習花樣跳繩一些相對來說較難的動作時，學生軀體活動能力表現(xiàn)為動作僵硬、不準確也不協(xié)調(diào)，容易出現(xiàn)多余的動作。搖繩正確位置在身前的15cm處，身體姿態(tài)保持收腹立腰，挺胸抬頭提氣，在學習彈踢腿跳繩時，正確示范動作是：單側(cè)腳尖繃直，向后屈腿向前彈踢，力到腳尖。學習時首先是徒手練習彈踢腿動作，一腿站立（跳起），另一腿先向后屈，再向前下方彈踢，還原。膝關(guān)節(jié)結(jié)合踝關(guān)節(jié)有緩沖著地，一拍一動將動作固定，接著雙手持繩進行練習。在初步接觸彈踢腿跳時，采用整體法教學，一個技術(shù)動作一次教完，首先讓學生模仿，能夠有個模樣，基本能夠完成動作，并不細究動作的質(zhì)量，使學生形成正確的動作概念。

3.2 花樣跳繩動作分化階段

學生自行練習幾次后，隨著學習的跟進，學生大腦皮質(zhì)層神經(jīng)趨于穩(wěn)定和完善，運動過程中運動中樞神經(jīng)對肌肉群的支配更加精確、協(xié)調(diào)，此時彈踢腿跳繩這一動作建立了初步的動力定型，比起泛化階段較準確連貫，但是并沒有將動作完全鞏固，學生會受到周圍環(huán)境刺激或者參與比賽等因素仍然可能會出現(xiàn)錯誤多余的動作。在練習中，要求學生兩人一組進行學習糾正，讓學生體會彈踢腿跳繩細節(jié)和完整連貫的動作技術(shù)，探究為啥動作不能固定的原因，促進分化抑制的發(fā)展，使其動作更加準確。運動能力隨著重復練習進一步增加。

3.3 花樣跳繩動作鞏固與自動化階段

通過反復練習，大腦皮質(zhì)與運動相關(guān)的中樞神經(jīng)之間的聯(lián)系得到進一步的鞏固和完善，形成較為穩(wěn)定的運動定型，使動作更為精確協(xié)調(diào)，而且會更省力。甚至有些同學能夠隨意切換花樣跳繩動作，在這個階段，學生的動作已經(jīng)在大腦中建立起了動作定型，神經(jīng)興奮與抑制更加集中，掌握的彈踢腿跳動作已經(jīng)形成了完整的動作鏈，動作能以連鎖的形式呈現(xiàn)出來，即脫離意識的情況下完成動作，達到動作自動化。如優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員在比賽時的揮拍接球動作常常是自動化的結(jié)果。身體素質(zhì)好的學生在學習新的動作時，泛化階段時間短，分化能力強以致于形成動作技能快，然而身體素質(zhì)相對來說差一點的學生就需要多加強動作的練習鞏固。盡管學習階段有快有慢，但還是需要多加練習動作，不斷提高動作質(zhì)量，否則，用進廢退原理會使動作定型逐漸消退。

4 結(jié)論與建議

基于新課程標準核心素養(yǎng)下的新教學模式，將動作技能的學習分成粗略掌握動作階段、改進與提高動作階段、動作的鞏固與運用自如三個階段進行教學備課，根據(jù)不同的教學內(nèi)容差異不同、難度不同、學生身體素質(zhì)不同采用不同的教學方式方法。階段式教學突出以學生為中心，將課堂還給學生，發(fā)揮學生的主觀能動性，提高學生身體素質(zhì)，以此來培養(yǎng)學生的核心素養(yǎng)，發(fā)展學生的能力。教學階段也會根據(jù)學生身體素質(zhì)不同，運動技能形成的各階段需要的時間也會不同，讓學生在學習中收獲技能的同時獲得運動中的樂趣。