摘要：2019年12月以來，疫情給全民生活帶來了前所未有的沖擊，健康成為人們共同的需要和追求，并掀起了全民居家運動熱潮。本文主要針對后疫情時期武漢市居民居家運動狀況進行分析對策研究，通過文獻資料法、調(diào)查問卷法等方法進行研究后主要發(fā)現(xiàn)三個問題：（一）居家康復運動覆蓋面和影響力較小。（二）居民居家運動鍛煉缺乏針對性和持續(xù)性。（三）運動技術掌握不到位，存在安全隱患。根據(jù)以上問題，本文將從如何擴展基礎知識、提高運動持續(xù)性兩個方面進行對策研究。

關鍵詞：后疫情;武漢市;居家運動;運動康復

一、后疫情時期武漢市居民居家運動相關研究

1.研究背景與目的

2019年末突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情（以下簡稱“疫情”）給全民生活帶來巨大影響。疫情防控期間，因眾多大型活動被取消，體育在線運動成為大家關注的焦點。本項目緊跟時代發(fā)展背景，深入貫徹落實《關于大力推廣居家科學健身方法的通知》，借助該項目研究結(jié)論，具體了解武漢市居民對運動訓練的認知與重視程度。通過居家運動訓練的普及，用科學合理、簡便易學的運動方式提高人們的身體素質(zhì)。

2.相關理論支撐

2.1運動康復的概念

運動康復主要研究運動與健康的關系。它面向運動員，運動愛好者（出現(xiàn)損傷或者疼痛），大眾（頸肩腰腿疼的）。運動康復是康復醫(yī)學醫(yī)療服務中的一類，可以通過康復運動來滿足群眾康復需求，利用有限的條件，改善患者健康狀況，提高生活質(zhì)量。

2.2我國相關政策的支持

為貫徹全民健身國家戰(zhàn)略，統(tǒng)籌推進新冠肺炎疫情防控和全民健身促進工作，國務院辦公廳印發(fā)《關于加強全民健身場地設施建設發(fā)展群眾體育的意見》，其中提到宣傳居家健身的重要性，普及科學健身知識，倡導疫情防控時期的健康生活方式。

二、研究對象與研究方法

1.研究對象

本文的研究對象為武漢市金銀湖社區(qū)所管轄的金湖天地小區(qū)、金湖灣小區(qū)、翠提春曉小區(qū)三個小區(qū)中疫情期間進行居家運動的中老年居民。

按照聯(lián)合國人類年齡劃分，18—65歲屬于青年人。中國最新年齡劃分，45-59歲為中年，60-74為年輕的老人或老年前期?；谥袊挲g劃分以及我國女性在60歲退休、男性在65歲退休等現(xiàn)實狀況，本文將46-65歲認定為中老年。

2.研究方法

2.1文獻資料法

通過“全民健身”，“康復鍛煉”等關鍵詞的隨機組合在中國知網(wǎng)CNKI學術文獻總庫、維普期刊等中文數(shù)據(jù)庫檢索2009年至今，關于居家運動康復的相關內(nèi)容。將信息進行整理和歸納，以此來了解國內(nèi)在本領域的研究現(xiàn)狀，豐富內(nèi)容，為后期的問題研究奠定基礎。

2.2問卷調(diào)查法

采取抽樣調(diào)查的方法，對武漢市金銀湖社區(qū)三個小區(qū)居民發(fā)放調(diào)查問卷。

（1）發(fā)放與回收

（2）調(diào)查問卷效度檢驗

邀請到2位專家及領導，以及4位運動康復專業(yè)老師來進行問卷的效度檢驗。其結(jié)果如下表（表2-2）其中認為比較合理的有4人占66%，比較合理有1人占17%，基本合理有1人占17%，不合理為0.因此本調(diào)查問卷符合調(diào)查武漢市民居家康復運動分析，可以作為調(diào)查研究使用。

（3）調(diào)查問卷信度檢驗

采用“測量—再測量”的信度檢驗方法對調(diào)查問卷的信度進行檢驗，即向同一被調(diào)查者發(fā)放兩次問卷，檢驗兩次結(jié)果是否存在相關關系。具體操作如下，第一次回收問卷后的兩周，向部分受調(diào)查的對象發(fā)放同一問卷，并將兩次調(diào)研結(jié)果輸入SPSS17.0進行卡方檢驗，得到了0.828的相關系數(shù)，相關系數(shù)大于0.75。證明此調(diào)查問卷信度較高，可以用于調(diào)查研究使用。

2.3訪談法

對運動康復訓練的專家進行走訪咨詢，更加全面的了解居家運動康復訓練有關內(nèi)容，進一步分析武漢市民居家運動康復訓練現(xiàn)狀，解決調(diào)研中出現(xiàn)的問題和難點。

2.4數(shù)理統(tǒng)計法

用 Excel 表格對居家運動康復的相關信息及回收的調(diào)查問卷信息進行整理，建立數(shù)據(jù)庫，通過office軟件對數(shù)據(jù)進行處理分析，制作出每一環(huán)節(jié)繪制相應的條形圖、 折線圖，直觀的反應出信息數(shù)據(jù)結(jié)果，從而進行細致的問題分析。

三、研究結(jié)果與分析

1.后疫情時期武漢市民居家運動發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 后疫情時期，居民居家運動整體發(fā)展呈上升趨勢

通過整理調(diào)查問卷數(shù)據(jù)得出，參與調(diào)查的男性運動愛好者為450人，女性運動愛好者為105人，男女比例約為8：2，總體趨勢為男多女少。同時，運動年齡段集中于46-65歲的中老年人。

由“武漢市居民居家運動調(diào)查問卷”繪制出下列關于“2020年-2021年武漢市居民居家運動數(shù)據(jù)變化”條形圖（圖1）。通過圖1我們能清晰的看出，按疫情前后時期劃分：疫情前，居民進行身體鍛煉的地點是健身房，對居家運動鍛煉的興趣不高。但疫情期間及后疫情時期，人們選擇的運動場地較疫情前相比出現(xiàn)較大的變化，96.96%的受訪者在疫情中期選擇在家內(nèi)進行運動，僅有3.19%的受訪者選擇繼續(xù)到健身房或運動館進行運動。

1.2居家運動類型存在局限性且運動存在部分損傷

由圖1可知，疫情前，人們選擇健身房作為運動場地。由于突如其來的疫情影響，人們的場地和運動類型受限，很多運動需求者和體育愛好者無法鍛煉從而導致運動效果和運動欲望大大降低。但在疫情進行一段時間后，由各種研究表明：居家康復運動可以幫助人們塑造自身防御系統(tǒng)。同時，鐘南山院士和張文宏醫(yī)生等專家也鼓勵居民進行居家運動以緩解壓力、提高免疫力。因此，人們開始選擇部分運動項目進行小范圍的居家運動鍛煉。由圖2可知，人們的運動方式主要是跳繩、太極拳、八段錦、五禽戲。

除此之外，通過調(diào)查問卷還了解到，“疫情期間是否長期進行同一種運動”一題，有70%的受訪者選擇“是”，僅有30%的受訪者選擇“否”;“疫情期間運動頻率”有82%的受訪者一周進行兩次運動;“疫情期間是否在居家運動中受傷”一題，有93.77%的受訪者選擇“是”選項，僅有6.2%的受訪者選擇“否”;針對“損傷部位”，由圖3可見，人們在長期進行同一種居家運動后將產(chǎn)生一定的身體損傷。

1.3 居家運動覆蓋面逐漸擴大，但康復運動知識普及度仍然不足

由上圖結(jié)論可知，疫情突發(fā)，人們在慌亂中無法安心，鍛煉意識薄弱，參與度較低，鍛煉頻率較低;疫情期間，經(jīng)過專家的建議，居民進行居家運動的積極性不斷增加，鍛煉頻率提高。而知識普及度仍較弱，數(shù)據(jù)顯示：后疫情時期，相關知識普及度為75%左右。雖然普及度在不斷上升，但經(jīng)走訪發(fā)現(xiàn)，人們對相關知識的了解仍存在不足現(xiàn)象。

2.后疫情時期武漢市市民居家運動存在的問題

2.1居家康復運動知識覆蓋面有待繼續(xù)擴大

結(jié)合現(xiàn)狀1.2可知，后疫情時期居家康復運動知識普及度在75%左右，知識普及度較低，人們對運動知識不了解，就不能掌握其中的技巧與力度，從而導致居家康復運動實踐覆蓋范圍較窄。同時，對于居家運動，居民在疫情后的參與度相較于疫情中時期有明顯減少。因此，居家康復運動知識覆蓋面需要持續(xù)擴大。

2.2居民居家運動缺乏針對性和持續(xù)性

疫情期間，居民進行居家運動往往是通過健身APP進行運動鍛煉?？v觀健身機構(gòu)推出的線上居家健身指導，大部分是針對健身動作本身進行指導，并沒有按照不同群眾的健身需求、不同年齡群眾的健身強度等因素進行細分。存在潛在的運動風險1。同時，居民進行運動的持續(xù)性較差，結(jié)合現(xiàn)狀1.3數(shù)據(jù)可知，疫情時期，大部分居民進行居家運動的頻率為一周兩次，這反映了居民進行運動的不連續(xù)性。同時，疫情后期居民參與居家運動的參與度有明顯降低，針對這個原因有受訪者表示：‘沒有經(jīng)驗選擇適合自己的鍛煉方式’。因此，強調(diào)有針對性的科學引導才能實現(xiàn)運動的可持續(xù)性。

2.3長期進行同一種運動導致身體部分部位受損

疫情前，人們較多選擇到健身房進行運動，由于突如其來的疫情，人們運動場地受到限制，大大降低了人們的運動欲望，居民的運動類型存在局限性且長期進行同一種運動導致身體部位產(chǎn)生一定程度損傷。根據(jù)現(xiàn)狀1.3可知，有73.13%的受訪者有腰部損傷現(xiàn)象，其中有48%受訪者的腰部損傷是因為長期進行同一種運動，在整體數(shù)據(jù)中接近一半。因此，如何解決因長期進行同種運動導致的損傷是以下研究重點。

3.問題對策

3.1擴大康復運動知識覆蓋面

3.1.1針對青少年和女性進行線上線下結(jié)合宣傳

針對青少年進行宣傳應該選擇較為生動的方式，利用康復運動專屬app，將運動受傷后如何進行自我康復的手段和小常識進行廣泛普及，提高青少年對康復運動知識的熟悉度與掌握范圍;針對女性的康復運動知識宣傳，應該鼓勵女性進行身體鍛煉，定期開展女性專屬運動知識小課堂，開啟網(wǎng)絡免費問答系統(tǒng)，為女性解決一定問題，如產(chǎn)后恢復等。針對中老年人群，強調(diào)鍛煉應注意方式和動作的規(guī)范性，普及在日?；顒又谐霈F(xiàn)身體損傷應該如何進行運動緩解。

3.1.2多渠道宣傳居家運動防護措施

2016年，國務院辦公廳頒布《全民健身計劃（2016-2020年）》明確群眾體育健身意識普遍增強。群眾除了增強運動意識，更要加強對運動防護知識的了解，在日常居家運動中全面保障個人安全。在居家健身中，由于空間的限制，且無專業(yè)指導人員的輔助與保護，應加強自我保護意識，提高對標準鍛煉動作的掌握度。

3.2提高居民運動持續(xù)性，保障運動專業(yè)性和安全性

3.2.1由社區(qū)組織群體運動，利用運動app進行每日運動打卡

如今，社區(qū)體育的發(fā)展正在穩(wěn)步向前，通過社區(qū)體育活動的增加與落實，能夠加強居民健康意識，營造社區(qū)居民共同運動的好氛圍，達到全民健身、增強體質(zhì)的基本目的。利用社區(qū)的組織力為居民運動的持續(xù)發(fā)展增添一份動力。同時，利用專屬易動app進行集體運動打卡。在易動app內(nèi)，以社區(qū)為單位，每個社區(qū)擁有專屬的交流空間，每人每天進行運動打卡和經(jīng)驗交流，累計天數(shù)可獲得一定的積分兌換日用品，鼓勵大家堅持運動。

3.2.2社區(qū)積極吸收運動康復專業(yè)性人才，為居民創(chuàng)造專業(yè)氛圍

結(jié)合社區(qū)體育發(fā)展狀況來看，參與社區(qū)體育鍛煉的專業(yè)性人才非常匱乏。由于缺乏專業(yè)性指導者，年齡階段又集中在老年階段，直接導致社區(qū)體育質(zhì)量偏低。因此，社區(qū)積極吸收專業(yè)人才進入社區(qū)，為社區(qū)居民進行動作指導，提供上門服務，讓居民在家就能接受康復治療和運動指導，既為居民創(chuàng)造專業(yè)運動氛圍，也廣泛傳播了康復運動知識。

3.2.3提供多種運動方式和方案，開展多形式活動

針對不同年齡段的居民制定科學鍛煉方案，將方案難度分為1-3級，層層遞進，抓住群眾的好勝心理，激發(fā)居民運動積極性。同時，由于社區(qū)體育主體為中老年人，社區(qū)體育策劃要以中老年人的身體狀況作為根本參考，制定形式多樣且科學合理的活動。

四、結(jié)論與建議

1 結(jié)論

（1）后疫情時期，武漢市居民居家運動人員構(gòu)成：總體趨勢為男多女少。同時，運動年齡段集中于46-65歲的中老年人。

（2）居家運動覆蓋面逐漸擴大，康復運動知識普及度仍然不足。居民對居家康復運動知識了解程度在逐漸增加，但覆蓋面相對較小，有待繼續(xù)擴大宣傳范圍，提高宣傳力度。

（3）疫情期間，居民進行居家運動大多通過健身APP進行運動鍛煉。大部分是針對健身動作本身進行指導，并沒有按照不同群眾的健身需求、不同年齡群眾的健身強度等因素進行細分，存在潛在的運動風險，居家運動缺乏針對性和持續(xù)性。

（4）由于突如其來的疫情，運動場地受到限制，居家運動類型被局限，大大降低居民運動欲望和運動頻率。同時，有較多受訪者因長期進行同一種運動導致腰部等受損。

2 建議

（1）通過多渠道宣傳居家運動和康復運動小知識。針對運動斷層，從青少年和女性群體著手，進行相關課程、基礎知識的補充與學習，擴大康復運動知識覆蓋面。

（2）利用社區(qū)群眾打卡措施，進行外部宣傳與運動激勵，提高居民運動持續(xù)性。同時，吸收運動專業(yè)性人才，保障運動的專業(yè)性和安全性。

參考文獻：

1周燕欣.抗疫環(huán)境中居家健身的實效性分析與創(chuàng)新途徑[J].體育科技文獻通報，2021，29（03）：182-184.

基金項目：大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練項目，項目名稱：后疫情時期武漢市民居家康復運動問題分析與對策研究，編號：202011654140。

作者簡介：張津珠（2000—），女，漢族，河南駐馬店市人，本科，單位：武漢商學院體育學院體育經(jīng)濟與管理專業(yè)，研究方向：體育經(jīng)濟與管理.

通訊作者：李睿.