孫波

摘要：教育工作的目的，是培養(yǎng)出“全面發(fā)展的人”，而在人的全面發(fā)展需求當(dāng)中，健康的心理素質(zhì)可以說排在最首要的位置，因?yàn)槿说娜妗㈤L遠(yuǎn)發(fā)展，需要以健康的心理為基礎(chǔ)和前提。為此，在實(shí)際的中學(xué)教育工作當(dāng)中，尤其是體育教學(xué)當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)高度重視中學(xué)生的心理健康情況，并且要圍繞學(xué)生的心理健康發(fā)展需求，針對性的優(yōu)化、改進(jìn)體育教學(xué)策略，以提高學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)與保障學(xué)生的全面發(fā)展。本文首先簡單分析了體育對中學(xué)生心理健康水平的影響機(jī)制，然后主要就如何通過體育教學(xué)的開展提高學(xué)生的心理健康水平，提出了部分探討性建議，希望能夠?yàn)榻虒W(xué)工作的實(shí)踐提供參考。

關(guān)鍵詞：體育;心理健康;教學(xué)策略

在現(xiàn)代化的素質(zhì)教育理念下，應(yīng)當(dāng)將體育教學(xué)中對學(xué)生心理健康素質(zhì)的培養(yǎng)作為一項(xiàng)關(guān)鍵課題，積極加強(qiáng)研究、探討與實(shí)踐，一方面既要客觀、科學(xué)認(rèn)識到體育對學(xué)生心理健康水平的影響機(jī)制，另一方面更要采取合理、有效的教學(xué)策略，切實(shí)提高學(xué)生的心理健康水平。

一、體育對中學(xué)生心理健康水平的影響機(jī)制

與通常所提及的“身體健康”的概念和意義有所區(qū)別，“心理健康”相對更為抽象，指的是人心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)，如興趣、人格、態(tài)度、情感、動力等等。社會中的任何人都不能逃避心理健康的問題，對于中學(xué)生而言，其與社會的接觸增多，對世界的認(rèn)識也有了自己的觀點(diǎn)，再加上學(xué)習(xí)壓力的增加，所以他們的內(nèi)心會變得更加復(fù)雜、敏感，進(jìn)而發(fā)生心理健康方面的問題，這不論是對于其當(dāng)前的學(xué)習(xí)還是今后的生活及社會發(fā)展來說，都是不小的阻礙[1]。因此，當(dāng)前的教育越來越關(guān)注中學(xué)生的心理健康問題，如中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)以及新課改，都明確的要求應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理健康素質(zhì)。之所以要在體育教學(xué)中滲透對學(xué)生的心理健康教育，這是因?yàn)轶w育與人的心理健康密切相關(guān)，如就中學(xué)生來說，通過體育運(yùn)動，可以強(qiáng)健其體魄，改善其內(nèi)分泌，釋放有利于學(xué)生心理健康的生物化學(xué)物質(zhì);其次，學(xué)生在體育運(yùn)動中，還可以得到情緒和壓力的釋放，調(diào)節(jié)其日常的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，使其保持良好的心理平衡[2];再者，在體育運(yùn)動中學(xué)生與人的溝通、交流與互動也能夠明顯增多，有利于學(xué)生受到積極、開朗、樂觀的情緒引導(dǎo)，身心變得更加愉悅。

二、體育教學(xué)中的中學(xué)生心理健康教育滲透策略

（一）在體育教學(xué)中向?qū)W生普及心理健康的基本知識

從以往的體育教學(xué)情況來看，教師單方面?zhèn)戎貙W(xué)生的運(yùn)動技術(shù)、技巧和體能訓(xùn)練，很少關(guān)注學(xué)生的心理健康，為了改變這樣的情況，應(yīng)當(dāng)將心理健康知識作為體育教學(xué)的一部分，在體育教學(xué)中，將一些基本的心理健康知識，普及給學(xué)生。讓學(xué)生能夠形成對心理健康的客觀認(rèn)識，提高他們對心理健康的重視。

如雖然當(dāng)前的不少中學(xué)校都開設(shè)了心理健康課程，但在體育教學(xué)中，可以重點(diǎn)從體育運(yùn)動的角度出發(fā)，向?qū)W生介紹心理健康與體育運(yùn)動之間的關(guān)系，讓學(xué)生更加全面的認(rèn)識心理健康，從科學(xué)層面讓學(xué)生了解到，現(xiàn)代的科學(xué)研究已經(jīng)證明，體育運(yùn)動鍛煉和人的心理健康是相關(guān)的。還有就是任何人，在不同的時間段，不同的處境下，都可能會發(fā)生不同程度的心理健康問題，對此不用感到羞愧、失落，更不能自暴自棄，而是要通過參與體育運(yùn)動以及其他科學(xué)的方法，來克服心理健康問題，重塑光明、樂觀和積極的內(nèi)心世界。

（二）對學(xué)生的個人情感進(jìn)行正確引導(dǎo)

情感與人格，既可以被看作是心理健康的表現(xiàn)，也可以被看作是心理健康的影響因素。從概念上來講，情感是指人在心理上、思想上的一種習(xí)慣或模式，一個人的情感態(tài)度、人格品質(zhì)如何，決定著其心理健康水平，將對其一生的成長、發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。如樂觀、豁達(dá)、謙虛、禮讓，就是一種積極、健康的心理情感態(tài)度和人格，它可以幫助我們用更加寬廣的胸襟去接受、容納事物，提升一個人的修養(yǎng)，永遠(yuǎn)保持對未來的憧憬和希望[3]。為此，在實(shí)際的體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)嘗試通過對教學(xué)的優(yōu)化和改進(jìn)，來對學(xué)生進(jìn)行情感引導(dǎo)。

實(shí)際教學(xué)中，教師需要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容、運(yùn)動項(xiàng)目，對學(xué)生進(jìn)行針對性的情感引導(dǎo)。從整體上來講，教師應(yīng)當(dāng)通過對學(xué)生的思想工作，弱化體育競爭，讓學(xué)生認(rèn)識到勝敗是兵家之常事，沒有常勝的將軍，也沒有永遠(yuǎn)戰(zhàn)敗的小兵。所有真正熱愛體育運(yùn)動、參與體育運(yùn)動的人，都對此有所感悟，從而使學(xué)生能夠開闊自己的胸襟，接受、容納所有的成功、失敗，好與不好，甚至要尊敬自己的對手，對人、對物要始終樂觀、豁達(dá)，保證學(xué)生的身心健康。

（三）增強(qiáng)學(xué)生對挫折和困境的心理抵抗能力

現(xiàn)實(shí)是導(dǎo)致心理健康問題的主要原因，但并不是絕對原因，事實(shí)上很多心理健康問題的發(fā)生，都是由于個人心理對于挫折和困境的抵抗能力較弱，缺少正確的思維模式。在人的一生當(dāng)中，挫折和困境必然是會相繼出現(xiàn)的，任誰都不可能在人生的道路上一帆風(fēng)順。因此，為了避免中學(xué)生在當(dāng)前的學(xué)習(xí)以及今后的社會生活中出現(xiàn)心理健康問題，教師應(yīng)當(dāng)在體育教學(xué)中，有意識的增強(qiáng)學(xué)生對挫折和困境的心理抵抗能力。

如教師應(yīng)當(dāng)在體育技術(shù)、技巧教學(xué)和學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練中，從心理層面、思想層面對學(xué)生進(jìn)行激勵，尤其是對于一部分運(yùn)動能力相對較弱，或是在體育競賽中失利的學(xué)生，要通過溝通讓他們認(rèn)識到自身還有無窮的潛力沒有被開發(fā)出來，失敗可能是常有之事，但永不言棄更是體育精神的內(nèi)核，體育就是激勵我們不斷向前，通過訓(xùn)練、付出，在強(qiáng)大自我的道路上永不停歇，只要肯努力，就一定可以成就更好的自我，取得更好的成績。同時，要引導(dǎo)學(xué)生將對體育的這種態(tài)度、信念，應(yīng)用到學(xué)習(xí)中、生活中來，要敢于挑戰(zhàn)、克服一切的挑戰(zhàn)，不被暫時的挫折和困境擊倒，增強(qiáng)學(xué)生的心理抵抗能力。

（四）合理調(diào)節(jié)學(xué)生心理壓力

對心理壓力進(jìn)行釋放與調(diào)節(jié)，是保證心理健康水平的一個有效方式。中學(xué)生面對學(xué)習(xí)、生活和社交，難免會產(chǎn)生各種心理健康，對此教師應(yīng)當(dāng)采取更加開放、靈活的體育教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生積極的參與到體育運(yùn)動中來，以此達(dá)到調(diào)節(jié)其心理壓力的效果和目的。

如傳統(tǒng)的跑、跳、投、擲體育教學(xué)，其均具有較強(qiáng)的技術(shù)性、技巧性，但是對于學(xué)生來說，卻較為枯燥和機(jī)械，難以讓他們真正全身心的主動參與其中。為了改變這樣的情況，教師應(yīng)融入游戲化的教學(xué)理念，對這些體育教學(xué)項(xiàng)目進(jìn)行游戲化改造，如將其組合為一個闖關(guān)的小游戲，讓學(xué)生分別通過跑、跳、投、擲，來突破關(guān)卡，達(dá)到目的地。這樣一來就可以讓學(xué)生感受到體育運(yùn)動的趣味性，讓學(xué)生主動的參與其中，增加其運(yùn)動興趣和運(yùn)動量[4]。而且在這個過程當(dāng)中，由于游戲化的教學(xué)方式，可以讓學(xué)生的身心得到放松，從而釋放學(xué)生的心理壓力，增強(qiáng)其心理健康素質(zhì)。

三、結(jié)語

在如今的中學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)重視并切實(shí)做好對學(xué)生的心理健康教育滲透工作。圍繞學(xué)生的心理健康素質(zhì)發(fā)展需求，優(yōu)化體育教學(xué)策略，保證心理健康教育成效，從而有效提高學(xué)生的心理健康水平，促進(jìn)和保障學(xué)生實(shí)現(xiàn)更好的學(xué)習(xí)、成長與發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[3]姜媛，張力為，毛志雄.體育鍛煉與心理健康：情緒調(diào)節(jié)自我效能感與情緒調(diào)節(jié)策略的作用[J].心理與行為研究，2018（04）：570-576.

[4]紀(jì)富玨.不同強(qiáng)度體育鍛煉對14～16歲青少年逆反心理的影響[J].體育風(fēng)尚，2021（01）：13-15.