劉姚一

（河南經(jīng)貿(mào)技師學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453000）

俗話說(shuō)，千里之行，始于足下，沒(méi)有人能夠隨隨便便的成功。對(duì)于舞蹈訓(xùn)練來(lái)說(shuō)也是如此，基本功是舞蹈的基礎(chǔ)，在民族舞蹈訓(xùn)練中，必須要打牢基本功才能夠進(jìn)行更加復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作，這就需要舞蹈演員認(rèn)真的掌握民族舞的跳舞精髓，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)技巧進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，突破自己的局限性，打好舞蹈的基礎(chǔ)，在舞臺(tái)表現(xiàn)上展示出更好的舞蹈魅力，在點(diǎn)滴訓(xùn)練中通過(guò)基本功的訓(xùn)練能夠維持身體的柔韌度和協(xié)調(diào)性，對(duì)自己的舞蹈姿勢(shì)進(jìn)行矯正，更好的演繹民族舞蹈的風(fēng)情。

一、民族舞的特征

民族舞是我國(guó)著名的舞蹈種類之一，它具有鮮明的地域色彩，同時(shí)具有一定的娛樂(lè)性。從不同地區(qū)的角度來(lái)說(shuō)，民族舞是人們茶余飯后的休閑活動(dòng)，特別是在少數(shù)民族聚居的地區(qū)，人們普遍能歌善舞，很多勞動(dòng)人民在結(jié)束了一天的工作之后，都會(huì)載歌載舞。站在社會(huì)性的角度來(lái)說(shuō)，民族舞也是少數(shù)民族人民進(jìn)行感情溝通的重要渠道。更有甚者，比如傣族、苗族這些少數(shù)民族在重大的節(jié)日時(shí)，居民會(huì)盛裝出席，載歌載舞，共同慶祝節(jié)日。同時(shí)，我國(guó)歷史悠久，幅員遼闊，民族舞雖然說(shuō)是舞蹈的著名種類，但是民族舞自身也有很多的分支，通過(guò)對(duì)民族舞蹈的觀察，我們可以發(fā)現(xiàn)每一種民族舞蹈都具有自身的獨(dú)特氣質(zhì)，他們的音樂(lè)動(dòng)作、服裝配飾都不同，在表現(xiàn)形式和視覺(jué)享受上都有較大的差異，這就說(shuō)明了我國(guó)的民族具有鮮明的民族特色。比如新疆的舞蹈給人以輕快靈巧的感覺(jué)，具有濃厚的異域風(fēng)情，而蒙古舞展現(xiàn)的是蒙古民族狩獵伐木的草原生活狀態(tài)，我們要保持開放的心態(tài)，對(duì)民族舞的種類加以了解。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練在民族舞中的作用

（一）塑造舞者的基本形體素養(yǎng)

基本功的訓(xùn)練對(duì)于民族舞蹈來(lái)說(shuō)非常重要，成為一名合格的民族舞蹈演員必須要具備扎實(shí)的基本功，通過(guò)基本功的訓(xùn)練，能夠顯著提升舞蹈演員的業(yè)務(wù)素質(zhì)，訓(xùn)練舞蹈演員的形體動(dòng)作和形態(tài)氣質(zhì)[1]。具體而言，民族舞基本功的訓(xùn)練包括技巧訓(xùn)練和基本的軟開度訓(xùn)練。軟開度訓(xùn)練指的是對(duì)于四肢的練習(xí)，包括腿、腳、腰部和肩膀。對(duì)于腿腳的訓(xùn)練是民族舞蹈基本功訓(xùn)練中最重要的內(nèi)容，主要的目的是為了打開腿部的韌帶，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔韌性，保持身體的協(xié)調(diào)度，對(duì)身體的大體輪廓進(jìn)行塑造，提高民族舞基本功。腿部訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括踢腿、壓腿和劈腿跳，對(duì)于腳步的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，舞蹈演員可以通過(guò)壓腳背來(lái)訓(xùn)練腳部肌肉的力量，提高腳部對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制力，同時(shí)，舞蹈演員肩膀的訓(xùn)練可以通過(guò)壓肩和柔肩的方式進(jìn)行，通過(guò)肩膀的訓(xùn)練，可以讓舞蹈演員的關(guān)節(jié)放松，保持肢體動(dòng)作協(xié)調(diào)，腰部的訓(xùn)練主要是消耗腰部的贅肉，讓舞蹈演員保持良好的身材，增加腰部力量，通過(guò)下腰、甩腰的方式提高腰部力量。在基本功訓(xùn)練的技巧訓(xùn)練環(huán)節(jié)，舞蹈演員在保持基本的軟開度基礎(chǔ)之上可以增加訓(xùn)練的難度，比如訓(xùn)練自己的跳躍、轉(zhuǎn)身、翻轉(zhuǎn)的能力，這樣一方面可以增加民族舞的難度，提高舞臺(tái)觀賞效果，另外一方面也可以提高舞蹈作品的藝術(shù)價(jià)值，表達(dá)舞蹈的內(nèi)涵和情緒。

（二）加快民族舞學(xué)習(xí)速度

所謂磨刀不誤砍柴工，基本功的訓(xùn)練對(duì)于民族舞演員來(lái)說(shuō)具有打好基礎(chǔ)的重要作用。舞蹈演員在基本功的訓(xùn)練時(shí)，一方面要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，不能夠盲目的進(jìn)行機(jī)械的練習(xí)，否則錯(cuò)誤的訓(xùn)練只會(huì)消耗時(shí)間，并不會(huì)增長(zhǎng)功力，達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練效果，正確的訓(xùn)練方法也能夠避免舞蹈演員在訓(xùn)練時(shí)受傷，少走彎路，更快更有效的達(dá)到訓(xùn)練的目的，事半功倍[2]。同時(shí)民族舞基本功練習(xí)需要保持較高的身體柔韌度和四肢的協(xié)調(diào)性，因此在訓(xùn)練過(guò)程中，舞蹈演員要注重四肢的配合；另外一方面，民族舞基本功的訓(xùn)練要注重感覺(jué)的培養(yǎng)，這種舞蹈感覺(jué)并不完全是指舞蹈天賦，還可以通過(guò)大量的基本功練習(xí)培養(yǎng)基本的舞蹈素質(zhì)；除此之外要注意的是，民族基本功的訓(xùn)練要具有持之以恒的訓(xùn)練精神，只有進(jìn)行連續(xù)不斷的練習(xí)，才能夠真正增長(zhǎng)舞蹈演員的舞蹈功底，讓舞蹈動(dòng)作更加具有感染力和表現(xiàn)力。

（三）培養(yǎng)舞蹈者的自身氣質(zhì)

舞蹈不僅僅是一種形體藝術(shù)，也是一種視覺(jué)藝術(shù)，特別是在現(xiàn)代的舞臺(tái)表演中，民族舞的視覺(jué)效果對(duì)于觀眾對(duì)舞蹈的評(píng)價(jià)來(lái)說(shuō)非常重要。民族基本功的訓(xùn)練要通過(guò)舞蹈展現(xiàn)出特定民族和地區(qū)的民族文化、風(fēng)土人情，因此舞蹈演員自己自身的形態(tài)氣質(zhì)和舞蹈技巧必須要兼?zhèn)鋄3]。通過(guò)基本功的訓(xùn)練能夠增強(qiáng)舞蹈者的個(gè)人氣質(zhì)，在日常的訓(xùn)練中通過(guò)身體的柔韌度的培養(yǎng)，保持人體各個(gè)部位的定力和協(xié)調(diào)性，各種舞蹈要素的配合都會(huì)對(duì)舞蹈演員的精神氣貌起到重要的影響，最終提高民族舞蹈舞臺(tái)表現(xiàn)效果，收獲良好的舞臺(tái)評(píng)價(jià)。

結(jié)語(yǔ)：舞蹈基本功訓(xùn)練在民族舞中起到了奠基性的作用，能夠塑造舞者的基本形體素養(yǎng)，加快民族舞學(xué)習(xí)速度，培養(yǎng)舞蹈者的自身氣質(zhì)。因此在民族舞學(xué)習(xí)中，要注重基本功的訓(xùn)練，提高民族舞的展現(xiàn)力。