陸雪丹

（浙江省臺(tái)州市金清中學(xué)，浙江 臺(tái)州 318050）

引言

跑操是體育鍛煉，也是精神運(yùn)動(dòng)和團(tuán)隊(duì)展示。課間跑操是提高全體同學(xué)身體素質(zhì)的重要活動(dòng)，可以加強(qiáng)學(xué)生紀(jì)律觀念，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)學(xué)生集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，但要想提升跑操質(zhì)量的同時(shí)又能達(dá)到跑操的真正目的是非常困難的，也加深了本次研究的必要性和意義，具體研究分以下幾個(gè)方面。

一、課間跑操的準(zhǔn)備階段:統(tǒng)一思想、精心策劃，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、分工明確

要想火車跑的快，要靠火車頭來(lái)帶，校長(zhǎng)是一個(gè)學(xué)校的靈魂，要想提升跑操的質(zhì)量必須以校長(zhǎng)為核心，以德育校長(zhǎng)為主管領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)生發(fā)展中心、班主任、體育教師、學(xué)生會(huì)，團(tuán)委為日常課間跑操活動(dòng)的管理者與推動(dòng)者，各司其職，為大課間跑操質(zhì)量提升不遺余力。同時(shí)任何一項(xiàng)活動(dòng)要想落實(shí)到位，并能達(dá)到預(yù)期的效果,必須高度重視,并制定合理的方案。具體的方案由學(xué)生發(fā)展中心、體育組草擬,然后召集各部門(mén)多次討論并不斷完善。同時(shí)要制定相應(yīng)的安全應(yīng)急預(yù)案。只有通過(guò)周密合理的分工,各崗位人員各司其職、通力合作,方能保證大課間跑操活動(dòng)的順利進(jìn)行和質(zhì)量的不斷提升。

二、課間跑操實(shí)施階段

（一）積極宣傳

兵馬未動(dòng)、糧草先行，在跑操之前方案制定之后,還要通過(guò)各種渠道進(jìn)行積極的宣傳和落實(shí)。如利用網(wǎng)絡(luò)、公告欄、廣播，班會(huì)課等多種渠道發(fā)布跑操方案、請(qǐng)假手續(xù)辦理流程、進(jìn)場(chǎng)路線，班級(jí)站位，動(dòng)作要求以及考核辦法等。

（二）明確要求

在進(jìn)場(chǎng)過(guò)程中要求各班同學(xué)必須在7 分鐘之內(nèi)到達(dá)操場(chǎng)指定的位置，按照要求站好并保持安靜，領(lǐng)跑員站在方陣第一排第一列的位置，控制班級(jí)方陣的間隔距離和跑操的速度，其他同學(xué)以左邊第一排為基準(zhǔn)向左看齊。跑操過(guò)程中，每個(gè)方陣橫排六列，方陣內(nèi)前后同學(xué)的間隔距離控制在80 厘米到1 米之間，從左邊開(kāi)始，第一、三、五列同學(xué)沿著跑道的白線跑，第二、四、六列同學(xué)跑在跑道的兩條白線之間。即保證了隊(duì)伍的緊湊性，又保證了隊(duì)伍的整齊度。因全校班級(jí)數(shù)較多，在跑操的過(guò)程中分為內(nèi)圈和外圈，內(nèi)圈第一列沿著第一道的內(nèi)側(cè)白線跑，朝著逆時(shí)針?lè)较?，外圈第一列沿著第七道外?cè)的白線跑，朝著順時(shí)針?lè)较?。同時(shí)在劃分班級(jí)站位時(shí)，把400 米跑道進(jìn)行均分，以保證在跑操之前、跑步過(guò)程中、間隔距離保持一致。

（三）制定路線

根據(jù)學(xué)校教學(xué)樓與操場(chǎng)位置、班級(jí)分布、合理安排進(jìn)場(chǎng)路線是首要的任務(wù)。其基本原則為，就近原則、到場(chǎng)時(shí)間均等原則。首先要了解的是各年級(jí)、各班級(jí)位置的分布情況，班級(jí)到達(dá)操場(chǎng)的站位分布和行經(jīng)路線有哪些，在這個(gè)過(guò)程中還要考慮避免班級(jí)隊(duì)伍是否產(chǎn)生穿插等，了解了這些基本情況后，對(duì)每個(gè)樓層每個(gè)班級(jí)的進(jìn)場(chǎng)路線進(jìn)行劃分。確保進(jìn)場(chǎng)時(shí)高效、及時(shí)的到達(dá)指定位置，同時(shí)在進(jìn)場(chǎng)的過(guò)程中對(duì)音樂(lè)進(jìn)行了適當(dāng)?shù)奶幚恚x進(jìn)場(chǎng)結(jié)束還有2 分鐘，1 分鐘、30 秒，進(jìn)場(chǎng)結(jié)束等語(yǔ)音提示，確保學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)能到達(dá)指定的位置。同時(shí)根據(jù)進(jìn)場(chǎng)結(jié)束的時(shí)間長(zhǎng)短調(diào)整提示音的語(yǔ)速語(yǔ)調(diào)，離進(jìn)場(chǎng)結(jié)束時(shí)間越短語(yǔ)速更快，語(yǔ)調(diào)更重，以增加學(xué)生的緊迫感。

（四）嚴(yán)格訓(xùn)練

上午課間和下午課外活動(dòng)為跑操的質(zhì)量提升提供了時(shí)間保障，質(zhì)量提升分為三個(gè)階段。第一階段是控速、控距階段。當(dāng)聽(tīng)到跑步的指令后，所有同學(xué)兩手握半拳收于腰間、重心稍向前傾，聽(tīng)到動(dòng)令走的時(shí)候，左腳向前邁出一步，保證所有同學(xué)同時(shí)啟動(dòng)向前移動(dòng)，前面兩步步幅稍微小點(diǎn)。領(lǐng)跑的同學(xué)控制速度和前面方陣的距離。剛開(kāi)始強(qiáng)化訓(xùn)練時(shí)先要求每圈控制在2 分30 秒左右，當(dāng)各班跑完一圈回到原位后，體育老師先做簡(jiǎn)單的點(diǎn)評(píng)與要求，這樣訓(xùn)練更加有針對(duì)性、實(shí)效性。第二階段是腳步與音樂(lè)節(jié)奏協(xié)調(diào)統(tǒng)一階段，跑操用的是節(jié)奏非常清晰的音樂(lè)，重拍在左腳上，當(dāng)腳步與口令不一致時(shí)可以采用單腳跳一次進(jìn)行調(diào)整，音樂(lè)里每20 秒有一個(gè)1、2、3、4 的口令，同時(shí)要求所有同學(xué)異口同聲喊節(jié)奏，聲音短促而有力以增加跑操的氣勢(shì)。第三階段，對(duì)個(gè)別節(jié)奏與口令不一致同學(xué)強(qiáng)化訓(xùn)練階段，把體育老師分布在操場(chǎng)各個(gè)區(qū)域，在跑操過(guò)程中對(duì)腳步與節(jié)奏不一致的同學(xué)進(jìn)行記錄，記錄方式為班級(jí)、幾列、幾排，經(jīng)過(guò)一階段后把經(jīng)常跟不上節(jié)奏的同學(xué)集中起來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。采用差異化教學(xué)與針對(duì)性教學(xué)方式，跑操的質(zhì)量提升效果非常明顯。

三、課間跑操鞏固階段:量化考核、階段評(píng)比、思想動(dòng)員、適當(dāng)獎(jiǎng)懲

制定詳細(xì)的跑操打分考核表，分年級(jí)輪流進(jìn)行打分，高一檢查高二，高二檢查高三，高三檢查高一，同時(shí)為了保證公平性，一班的打分員今天檢查一班，明天檢查二班，后天檢查三班進(jìn)行輪流，打分員由各班班長(zhǎng)或者副班長(zhǎng)擔(dān)任，并提前做好打分員的培訓(xùn)工作。根據(jù)打分的情況及時(shí)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，分為周跑操先進(jìn)班級(jí)和月跑操先進(jìn)班級(jí)，給予發(fā)紅卡加分獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)為了解決疫情期間分批就餐的要求，和對(duì)于一些跑操過(guò)程中不認(rèn)真的班級(jí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)募佑?xùn)，采用的方法為由原先的兩圈調(diào)整到常態(tài)化的三圈，再根據(jù)打分情況，對(duì)比較好的班級(jí)兩圈后提前就餐作為獎(jiǎng)勵(lì)，即增加了跑操的積極性，又提升了跑操的質(zhì)量。

四、結(jié)束語(yǔ)

總之，要想提升課間跑操的質(zhì)量，必須以校長(zhǎng)為核心，統(tǒng)一思想、精心策劃、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、分工明確、積極宣傳、明確要求、制定路線、嚴(yán)格訓(xùn)練、量化考核、階段評(píng)比、思想動(dòng)員、適當(dāng)獎(jiǎng)懲，大家通力合作,方能保證大課間跑操活動(dòng)的順利進(jìn)行和質(zhì)量的不斷提升。