陳亭

本文通過對(duì)力量素質(zhì)的概念的闡述，軍事訓(xùn)練中的實(shí)際需求分析，國(guó)內(nèi)外軍內(nèi)外力量素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析，提出在落實(shí)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的大背景下，提高訓(xùn)練水平，打牢戰(zhàn)斗力生成基礎(chǔ)，必須重視力量訓(xùn)練的理論總結(jié)與學(xué)習(xí)，規(guī)范系統(tǒng)科學(xué)的進(jìn)行體能訓(xùn)練、軍體教學(xué)是實(shí)現(xiàn)強(qiáng)軍目標(biāo)的必由之路。

1 力量素質(zhì)的概念

力量素質(zhì)是人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)最直接而有效的途徑，同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。在競(jìng)技體育、軍事體育中，力量素質(zhì)訓(xùn)練都受到前所未有的關(guān)注。在世界賽場(chǎng)上，如跑步這種周期性耐力項(xiàng)目的訓(xùn)練中，近年來力量素質(zhì)訓(xùn)練已在整體訓(xùn)練計(jì)劃中占有一定的比例，肌肉力量素質(zhì)訓(xùn)練已成為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的絕大多數(shù)項(xiàng)目提高成績(jī)的重要手段與訓(xùn)練內(nèi)容。

力量素質(zhì)是指人體運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中肌肉收縮克服內(nèi)部和外部阻力的能力。正常成年人有600多塊肌肉，通常所說的力量就是指的骨骼肌的力量。

內(nèi)部阻力包括人體自身的重力、關(guān)節(jié)的加固力、肌肉韌帶的黏滯力、人體內(nèi)部的反作用力（慣性力）;外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及介質(zhì)（空氣或水）阻力、慣性力等。內(nèi)部阻力是人體用力過程中伴隨發(fā)生的，他隨人體的機(jī)能狀態(tài)和用力動(dòng)作的合理程度而變化，外部阻力是力量素質(zhì)訓(xùn)練的施加因素和手段，是對(duì)人體的一種外部刺激，人體在克服這些阻力中不僅表現(xiàn)了自身力量的大小還提高、發(fā)展自身的力量素質(zhì)。

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、不同的軍事科目，有著不同的運(yùn)動(dòng)特征，要求不同特征的肌肉力量，這就是所謂的專項(xiàng)力量素質(zhì)，從事不同的運(yùn)動(dòng)、不同軍事科目訓(xùn)練的人應(yīng)該在特定的運(yùn)動(dòng)形式中，表現(xiàn)出特異的肌肉工作“技能”。如缺乏技術(shù)動(dòng)作完成時(shí)所需的肌肉力量素質(zhì)，在技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)上會(huì)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作無法完成，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，造成運(yùn)動(dòng)損傷;如肌肉發(fā)展不均衡或過度疲勞，骨骼和關(guān)節(jié)就會(huì)處與錯(cuò)誤的位置，長(zhǎng)期不加以糾正就會(huì)造成關(guān)節(jié)與骨骼的損傷。

力量素質(zhì)按發(fā)展部位可分為：上肢力量、下肢力量、核心力量;按肌肉工作形式可分為：肌肉絕對(duì)力量（最大力量）、相對(duì)力量、快速力量（啟動(dòng)力量、爆發(fā)力量、制動(dòng)力量）、力量耐力、等長(zhǎng)收縮力量、超等長(zhǎng)收縮力量。

發(fā)展力量素質(zhì)的原則：力量素質(zhì)訓(xùn)練最基本的內(nèi)容是一般性力量訓(xùn)練以發(fā)展肌肉的絕對(duì)力量為主要內(nèi)容，使肌肉其他“特征性力量”的基礎(chǔ)，在保障一般性力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目要求進(jìn)一步考慮力量訓(xùn)練的多目標(biāo)性;提高力量耐力、提高爆發(fā)力、提高力量速率、提高速率力量等，即肌肉的力量耐力、爆發(fā)力、力量速度、速率力量是建立在一般性力量基礎(chǔ)上的多種技能表現(xiàn)。

2 力量素質(zhì)的軍事需求

在習(xí)主席實(shí)戰(zhàn)化要求下，軍人的戰(zhàn)斗力顯得尤為重要，在肌肉力量素質(zhì)備受關(guān)注的今天，應(yīng)該進(jìn)行針對(duì)軍人的力量素質(zhì)訓(xùn)練理論進(jìn)行探討與再認(rèn)識(shí)，這對(duì)提高我軍官兵體質(zhì)體能水平、提高各種戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境適應(yīng)能力、提高部隊(duì)、院校軍事體育科目訓(xùn)練成績(jī)有著重要的實(shí)際意義。

單兵戰(zhàn)斗力對(duì)力量素質(zhì)的需求：各兵種、各區(qū)域范圍內(nèi)的部隊(duì)官兵，在實(shí)戰(zhàn)化的要求下，應(yīng)該具備滿足各自兵種、地區(qū)軍事訓(xùn)練要求的力量素質(zhì)，為全面的開展軍事訓(xùn)練打牢基礎(chǔ)。在裝甲部隊(duì)調(diào)研得知，大部分坦克駕駛員由于腰背部肌肉長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài)，加之腰背部核心力量素質(zhì)發(fā)展不到位，肌肉對(duì)骨骼的保護(hù)作用缺失，80%的坦克駕駛員都存在腰肌勞損和腰椎間盤突出等職業(yè)病，在正常體能訓(xùn)練的同時(shí)要加入腰背部肌肉力量訓(xùn)練就能避免傷病的產(chǎn)生。

力量素質(zhì)對(duì)軍事體育科目學(xué)習(xí)與體能訓(xùn)練成績(jī)提高的作用。作為一名軍體教員在技能科目的教學(xué)中，常遇到的問題是學(xué)員不具備該項(xiàng)技能所需的力量素質(zhì)，在技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)，無法完成教員的要求，造成動(dòng)作學(xué)習(xí)障礙，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，最終影響學(xué)習(xí)成績(jī)。在課程開始之初，加入該項(xiàng)技能科目所需的力量素質(zhì)訓(xùn)練，具備一定力量素質(zhì)后再進(jìn)行技能學(xué)習(xí)這樣才能事半功倍。

3 國(guó)內(nèi)外對(duì)力量素質(zhì)的訓(xùn)練現(xiàn)狀

（1）競(jìng)技體育中，力量訓(xùn)練是一個(gè)永恒的課題隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展與應(yīng)用，肌肉力量訓(xùn)練在其理論、方法手段等方面都有了較大的發(fā)展，從奧運(yùn)會(huì)我國(guó)體育健兒獲得的驕人成績(jī)就可以看出，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，力量素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性方面我國(guó)已經(jīng)處于較先進(jìn)的地位。

（2）地方大學(xué)的力量訓(xùn)練情況隨著教育部對(duì)大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀的擔(dān)憂，重視程度已在提高。由于地方大學(xué)生與軍校大學(xué)生在體質(zhì)體能方面要求不同，主要提高手段是嚴(yán)格考核，通過考核的形式督促大學(xué)生參與力量素質(zhì)等身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高大學(xué)生的體質(zhì)水平。

（3）政府現(xiàn)在已經(jīng)重視到力量素質(zhì)對(duì)國(guó)民體質(zhì)的貢獻(xiàn)率很大，通過輿論與媒體在宣傳力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，中央5臺(tái)的《運(yùn)動(dòng)大不同》和中央10臺(tái)的《健康之路》都有相關(guān)方面的介紹。

（4）我軍各部隊(duì)也認(rèn)識(shí)到體質(zhì)體能的提高對(duì)戰(zhàn)斗力生成的重要性，但訓(xùn)練理論、手段都相當(dāng)落后，應(yīng)試思維嚴(yán)重，加之部隊(duì)軍事體育訓(xùn)練人才缺乏，各項(xiàng)軍事訓(xùn)練任務(wù)重，精力有限，不重視訓(xùn)練方法的科學(xué)性，以突擊達(dá)到合格標(biāo)準(zhǔn)為目的，一味蠻干，訓(xùn)練效益低下，各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，普遍存在軍事訓(xùn)練損傷;在力量訓(xùn)練器材方面，存在力量訓(xùn)練器材不足，缺乏專業(yè)知識(shí)、力量訓(xùn)練器材使用率不高，錯(cuò)誤使用率高的情況。

（5）我軍部隊(duì)院校作為軍官的生產(chǎn)線，應(yīng)該在訓(xùn)練理論與方法上先于部隊(duì)，優(yōu)于部隊(duì)，這樣生產(chǎn)出來的產(chǎn)品才能更好地服務(wù)于部隊(duì)。在軍事體育教學(xué)與訓(xùn)練方面，部分軍事院校如特戰(zhàn)學(xué)院、國(guó)防科大、信息工程大學(xué)等院校軍體教員與地方交流較多，常接受先進(jìn)理論與訓(xùn)練的培訓(xùn)，其訓(xùn)練理論及訓(xùn)練水平較高;訓(xùn)練器材也相對(duì)其他院校先進(jìn)些。但軍隊(duì)院校軍事體育教員整體理論與訓(xùn)練水平參差不齊，經(jīng)驗(yàn)主義盛行，不注重理論學(xué)習(xí)，訓(xùn)練水平提高受限。

（6）我院對(duì)體能訓(xùn)練、軍事體育教學(xué)方面重視程度在逐年提高。在力量訓(xùn)練器材方面，2016年在學(xué)員一旅建成大型室內(nèi)綜合力量訓(xùn)練器械場(chǎng)，各種組合器械，自由器械滿足師生的體能訓(xùn)練需求;在院本部訓(xùn)練部為各旅營(yíng)單位置辦力量訓(xùn)練組合器材和啞鈴等自由力量訓(xùn)練器材。但由于營(yíng)主官、學(xué)員缺乏專業(yè)的訓(xùn)練知識(shí)，教員日常指導(dǎo)各營(yíng)連訓(xùn)練機(jī)制未落實(shí)，導(dǎo)致器材使用率不高，力量訓(xùn)練效果不明顯。在體能日常養(yǎng)成訓(xùn)練中，只重視考試科目的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容中力量素質(zhì)訓(xùn)練很少涉及，有氧耐力訓(xùn)練、單雙杠器械訓(xùn)練比重較大，訓(xùn)練隨意性大，不科學(xué)系統(tǒng)。學(xué)員力量素質(zhì)普遍較差：肌肉量不大，偏瘦（力量素質(zhì)訓(xùn)練不夠），核心力量、上肢力量不足，只重視下肢力量訓(xùn)練。

（7）國(guó)外，歐美國(guó)家是現(xiàn)代先進(jìn)訓(xùn)練理念的發(fā)源地，奧運(yùn)會(huì)金牌大戶都是經(jīng)濟(jì)強(qiáng)國(guó)，科技融入競(jìng)技體育的集中體現(xiàn)，這些國(guó)家有力量訓(xùn)練的傳統(tǒng)，美國(guó)很多老年人仍堅(jiān)持體能訓(xùn)練，能夠保持較好的身體狀況，骨骼肌肉關(guān)節(jié)狀況較國(guó)內(nèi)老年人好。

（8）外軍是力量訓(xùn)練的受益者，美軍依托地方機(jī)構(gòu)開發(fā)適合軍隊(duì)軍事訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，科學(xué)系統(tǒng)進(jìn)行體能訓(xùn)練，筆者在外出參加體能訓(xùn)練培訓(xùn)時(shí)了解到來國(guó)內(nèi)對(duì)我們進(jìn)行培訓(xùn)的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)不僅服務(wù)于奧運(yùn)選手也在服務(wù)于軍隊(duì)，而我軍的體能訓(xùn)練還在沿用蘇聯(lián)時(shí)期的訓(xùn)練理論與訓(xùn)練方法，不學(xué)習(xí)地方先進(jìn)理論與方法，閉門造車，方法手段落后，軍人體質(zhì)體能水平堪憂。最近由美國(guó)退役軍人編寫的《海豹突擊隊(duì)體能訓(xùn)練手冊(cè)》在國(guó)內(nèi)非常暢銷，書中很大一部分都是在介紹力量訓(xùn)練，由此可以看出美軍的訓(xùn)練水平是相當(dāng)科學(xué)系統(tǒng)。

4 未來軍事體育訓(xùn)練的發(fā)展趨勢(shì)

習(xí)主席提出軍事訓(xùn)練要貼近實(shí)戰(zhàn)化，日后對(duì)體能的要求會(huì)更高，必須全面提高身體各項(xiàng)素質(zhì)才能達(dá)到體能考核要求，未來的訓(xùn)練發(fā)展趨勢(shì)應(yīng)該是軍隊(duì)?wèi)?yīng)該積極與地方合作，提高軍事訓(xùn)練理論研究水平，豐富訓(xùn)練手段，促進(jìn)訓(xùn)練專業(yè)化、系統(tǒng)化、科學(xué)化、規(guī)范化，提高訓(xùn)練效益，減少損傷，有助戰(zhàn)斗力生成。

由軍內(nèi)外、國(guó)內(nèi)外力量訓(xùn)練情況以及未來發(fā)展趨勢(shì)可以看出，積極推進(jìn)科學(xué)、系統(tǒng)的進(jìn)行體能訓(xùn)練是大趨勢(shì)，力量素質(zhì)訓(xùn)練又是各項(xiàng)素質(zhì)的重中之重，在落實(shí)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的大背景下，提高訓(xùn)練水平，打牢戰(zhàn)斗力生成基礎(chǔ)，必須重視力量訓(xùn)練的理論總結(jié)與學(xué)習(xí)，規(guī)范系統(tǒng)科學(xué)的進(jìn)行體能訓(xùn)練、軍體教學(xué)是實(shí)現(xiàn)強(qiáng)軍目標(biāo)的必由之路。

（作者單位：陸軍裝甲兵學(xué)院）