胡將偉

賽艇訓(xùn)練的快速大發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)以及競(jìng)賽水平提出了更高的要求，競(jìng)賽的技能掌握力度以及實(shí)踐訓(xùn)練的手段，在運(yùn)動(dòng)員的不同年齡階段出現(xiàn)了一定程度的變化。結(jié)合運(yùn)動(dòng)員年齡的變化情況，對(duì)賽艇技能訓(xùn)練模式進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而在滿足運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需求的基礎(chǔ)上，劃分出不同年齡階段的重難點(diǎn)內(nèi)容以及訓(xùn)練任務(wù)，從而保障技能穩(wěn)定性。

為了提高賽艇技能訓(xùn)練的整體水平，并幫助運(yùn)動(dòng)員能夠在不同的年齡階段，穩(wěn)固自身的訓(xùn)練基礎(chǔ)，應(yīng)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性，以及運(yùn)動(dòng)員自身的柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練，合理的規(guī)劃訓(xùn)練項(xiàng)目的比例。

1 年齡階段的劃分與訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定

1.1 競(jìng)技能力的訓(xùn)練

1.1.1 加強(qiáng)競(jìng)技能力的有效方法

在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)提升自身對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的負(fù)荷量，并加強(qiáng)自身的基礎(chǔ)耐力，進(jìn)而延長(zhǎng)自身在賽艇比賽當(dāng)中對(duì)于耐性的保持周期。與此同時(shí)，還應(yīng)注重對(duì)于自身的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練，有助于提升運(yùn)動(dòng)員的劃船效果，進(jìn)而提高自身的功率掌控水平。此外，運(yùn)動(dòng)員還需要在練習(xí)的過(guò)程中，逐步對(duì)賽艇技術(shù)的結(jié)構(gòu)以及劃船的節(jié)奏進(jìn)行完善與調(diào)整，并建立科學(xué)、合理的訓(xùn)練基礎(chǔ)理論，進(jìn)而在相關(guān)理論的指導(dǎo)下，通過(guò)提升自身的綜合競(jìng)爭(zhēng)能力，改善訓(xùn)練環(huán)節(jié)自我控制的能力。

1.1.2 競(jìng)技能力訓(xùn)練的內(nèi)容

在開(kāi)展競(jìng)技訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)將運(yùn)動(dòng)員思想品質(zhì)培養(yǎng)放在第一位，使其具備良好的拼搏精神。此外，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)強(qiáng)度要求較高的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，并在練習(xí)一般性基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)，加強(qiáng)自身的耐力。此外，運(yùn)動(dòng)員還需要提高自身的速度，通過(guò)對(duì)耐力以及速度的訓(xùn)練，在保障耐力的基礎(chǔ)上，將劃槳技術(shù)進(jìn)行細(xì)化，進(jìn)而為鞏固自身技術(shù)能力奠定基礎(chǔ)。另外，還需要熟練掌握正確的賽艇技術(shù)以及基本操作技能，在訓(xùn)練的過(guò)程中突出自身的基本功能力，進(jìn)而再加強(qiáng)自身的平衡性訓(xùn)練，確保能夠在競(jìng)技的過(guò)程中控制劃槳的頻率以及賽艇的速度。

1.2 基礎(chǔ)素質(zhì)培訓(xùn)

1.2.1 加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)的有效方法

運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)參加多樣化的運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，積累有效的競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)，并逐步改善自身的協(xié)調(diào)發(fā)展能力，進(jìn)而熟練掌握與賽艇運(yùn)動(dòng)相關(guān)的技術(shù)與技巧。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員還需要提高對(duì)于一般性訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容，并以提升自身基礎(chǔ)耐力為目的，借助自身的體重優(yōu)勢(shì)，提高力量訓(xùn)練的效果，將基礎(chǔ)訓(xùn)練的重心放在一般性運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練過(guò)程中。

1.2.2 基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容

在基礎(chǔ)素質(zhì)培養(yǎng)階段主要是以運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)的興趣為主，促使其能夠初步的對(duì)于劃船理論和技術(shù)具有基本的了解。此外，在基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中還設(shè)置自由泳、蛙泳以及中長(zhǎng)跑等學(xué)習(xí)內(nèi)容，且重難點(diǎn)為運(yùn)動(dòng)員的耐力發(fā)展以及柔韌性聯(lián)系，使其能夠逐漸適應(yīng)風(fēng)浪的變化，進(jìn)而盡快掌握各項(xiàng)技能。同時(shí)，在安排訓(xùn)練課程時(shí)，還應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的年齡特點(diǎn)，保障內(nèi)容的豐富性。

2 各個(gè)年齡階段的訓(xùn)練安排以及競(jìng)賽線路

2.1 各年齡階段的基礎(chǔ)教育

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于12歲以下時(shí)，應(yīng)將初步的訓(xùn)練選材認(rèn)識(shí)作為基礎(chǔ)教育的重點(diǎn)內(nèi)容，并以培養(yǎng)興趣為主。而對(duì)于14歲的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，除了需要使其能深入認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)教育內(nèi)容之外，還可以通過(guò)參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)的方法，提升自身的運(yùn)動(dòng)技能。16歲以下的運(yùn)動(dòng)員需要通過(guò)對(duì)準(zhǔn)備技能的訓(xùn)練，在提升興趣的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)一般性訓(xùn)練以及專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的力度，適應(yīng)后期負(fù)荷承受性的增加趨勢(shì)。18歲以下運(yùn)動(dòng)員則需要將基礎(chǔ)教育的重心放在技術(shù)能力的發(fā)展環(huán)節(jié)，并以提高訓(xùn)練效果為目的，練習(xí)相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2 不同階段對(duì)項(xiàng)目競(jìng)技能力的綜合培養(yǎng)

12歲以下以多項(xiàng)競(jìng)技項(xiàng)目為主，并通過(guò)多組比較，進(jìn)而結(jié)合年齡實(shí)際情況，選取合適的競(jìng)技題材。同時(shí)，以無(wú)固定計(jì)劃的體育愛(ài)好生為主，加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的理解，初步的掌握賽艇運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。14歲以下以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，通過(guò)制定目標(biāo)和計(jì)劃，提升專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技水平。16歲以下通過(guò)競(jìng)技準(zhǔn)備訓(xùn)練，以全年為期限，深入的研究競(jìng)技的技巧和能力提升的方法。18歲以發(fā)展競(jìng)技能力和提高訓(xùn)練水平為主，以周期性的形式有目的的進(jìn)行訓(xùn)練，提高自身的競(jìng)技控制能力。

2.3 在負(fù)荷承受能力影響各年齡階段運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

12歲以下的運(yùn)動(dòng)員一般是以協(xié)調(diào)能力的發(fā)展為基礎(chǔ)，當(dāng)負(fù)荷承受性增加時(shí)，可以結(jié)合階段性的訓(xùn)練內(nèi)容，決定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類(lèi)型。對(duì)于14歲以下的運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練，則是以技術(shù)運(yùn)用能力為主，通過(guò)練習(xí)與賽艇技術(shù)相關(guān)的訓(xùn)練項(xiàng)目，使練習(xí)過(guò)程更加具備目的性，并通過(guò)連續(xù)性練習(xí)提高速度與耐力。16歲以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)對(duì)競(jìng)技準(zhǔn)備訓(xùn)練的練習(xí)，并培養(yǎng)良好的協(xié)調(diào)能力，通過(guò)熟練掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提高自身的耐力以及協(xié)調(diào)水平。18歲以下運(yùn)動(dòng)員應(yīng)通過(guò)高效化的基礎(chǔ)競(jìng)技能力訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)技術(shù)更加規(guī)范。由于此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力與專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)之間具有密切聯(lián)系，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)耐力與速度的訓(xùn)練，保障競(jìng)技能力的穩(wěn)定性。

3 結(jié)語(yǔ)

隨著運(yùn)動(dòng)員不同年齡段生長(zhǎng)發(fā)育的差異性變化，應(yīng)針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況制定階段性的訓(xùn)練內(nèi)容，保障競(jìng)技訓(xùn)練的針對(duì)性與科學(xué)性，提升運(yùn)動(dòng)員的體育素質(zhì)。此外，通過(guò)打造合理的教育方法，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練系統(tǒng)，進(jìn)而熟練的掌握賽艇運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)技能，提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練素質(zhì)，在靈活運(yùn)用競(jìng)技技巧的基礎(chǔ)上，提高實(shí)際的訓(xùn)練效能。

（作者單位：紹興市水上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心）