王雅婷

（湖南工業(yè)大學，湖南 株洲 412007）

一、芭蕾基訓中的“把桿練習”

在芭蕾教學實踐活動中，基本功訓練是其主要內(nèi)容，目的旨在遵循“開、繃、直、立”這四大原則的前提下，通過訓練舞者肢體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及控制能力，使芭蕾舞者的技術技巧臻于完美的同時加深舞者的成熟度，提升其藝術素養(yǎng)。

“把桿練習”是芭蕾基訓的基礎所在，主要是指舞者借助把桿通過系統(tǒng)的專業(yè)動作的綜合訓練，達到芭蕾表演所需的基本體態(tài)、軟開度、力度的要求，同時提高對轉換身體重心與維持平衡的掌控力，進而完成旋轉、跳躍等中間動作的初步訓練。把桿練習是一項集柔韌性訓練、穩(wěn)定性訓練及力量訓練為一體的綜合性訓練方法，為完整的芭蕾舞表演打下了堅實的基礎。

二、“把桿練習”在芭蕾基訓中的作用

（一）有利于提升舞者的規(guī)范性

在芭蕾基訓中，規(guī)范可謂是重中之重，只有在舞者將每個動作都做到規(guī)范的基礎上，才可以通過不斷地訓練提高自身能力。否則即便舞者通過長期的練習，也很難達到預期的訓練效果，甚至還會適得其反。把桿練習在芭蕾基訓中正是對舞者動作規(guī)范性的一種初步訓練，使舞者可以通過把桿練習將每個動作做清楚，然后嚴格遵循每個動作的規(guī)范做法加以訓練，從而更好地確保舞者每個動作的訓練效果。比如Battement tendu（擦地）練習，其規(guī)范性就主要體現(xiàn)在不管是動力腿是向前、向旁還是向后擦出的時候，身體的重心需要放在主力腿上，始終保持身體垂直站立，不能偏移。擦地的過程中，身體需要向上拔，并保持跨跟、雙腿及膝蓋呈外開的狀態(tài)，同時無論擦地的節(jié)奏如何變化，都需要在動作規(guī)范的基礎上予以完成。

（二）有利于提升舞者穩(wěn)定性

對于一名成熟的芭蕾舞表演者來說，穩(wěn)定性是其必須擁有的能力，是圓滿完成整個舞蹈作品的保障。在芭蕾基訓中，扶把練習非常有助于訓練舞者的穩(wěn)定性。是因為把桿不僅給舞者提供了一個支撐點以穩(wěn)定身體，同時在完成相關動作的過程中也能夠幫助舞者實現(xiàn)對重心的調(diào)整，使其自身的穩(wěn)定性得以提升。

在扶把練習中的每個動作都要求舞者的雙肩及髖關節(jié)始終與身體保持平行狀態(tài)，不能隨意扭動，同時舞者的背部、臀部與腿部的肌肉始終處于收緊狀態(tài)，這樣身體中段的力量是集中的，也是穩(wěn)定性與力量發(fā)揮的保障。例如在把桿練習中最基本的“立半腳掌”的訓練項目，要求舞者在“一位腳”站姿的基礎上，逐漸立起半腳尖，這個過程中要保持重心始終在雙腳之間，頭和頸部向上拎，肩膀向下放的同時與髖關節(jié)平行，膝蓋收緊并與跨跟同時向上提拉，背部、臀部與腿部的肌肉收緊，身體挺拔垂直不傾斜。像這樣通過長時間、多項目的練習后，舞者就可以實現(xiàn)對身體重心的自如掌控，使動作完成得干凈利落，在視覺上給人以享受。在接下來的中間練習里，即便離開了把桿的支撐，也可以很快將重心找到，從而使身體保持平衡，進而實現(xiàn)舞蹈的表演。

（三）有利于提升舞者協(xié)調(diào)性

芭蕾舞者基本能力的提升是一個循序漸進的過程，在訓練過程中首先會要求舞者進行把桿練習。原因在于把桿練習中動作的連接與變換能夠鍛煉舞者頭、肩、頸、四肢與身體彼此之間的協(xié)調(diào)配合能力，進而達到提升舞者身體協(xié)調(diào)性的目的。比如在把桿練習中，Battement frappe（小彈腿）和Rond de jambe（用腿劃圈）的練習，在訓練舞者腳部的靈活性、對腳下動作的控制能力的基礎上，還加入了頭的方向及手位的變化。Battement frappe（小彈腿）中也會要求舞者雙腿做到同時彎曲以及伸直，只有掌握了雙腿的協(xié)調(diào)性，才可以把動作的本意漸蹲、溶化做到極致。

協(xié)調(diào)性訓練要求舞者在“灌滿”音樂節(jié)奏的同時調(diào)動起全身的肌肉，和諧地完成把桿練習組合，達成肢體協(xié)調(diào)性地練習，由此甚至會形成“肌肉記憶”，在大腦不主動控制肢體的時候，肢體也能自如地完成一系列具有協(xié)調(diào)性的動作。由此可見，舞者身體協(xié)調(diào)性的提升能夠促進各種舞蹈動作干凈利落地完成，使身體線條更加流暢、舞蹈表演更加精湛。

三、結語

綜上所述，把桿練習促進了舞者對自身規(guī)范性、穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)性的提升，同時也對后續(xù)舞蹈組合的練習起到好的輔助作用。所以，把桿練習在芭蕾基訓中有著尤為重要的作用，需要引起芭蕾舞者對把桿練習的重視程度，在嚴格遵循“開、繃、直、立”原則的前提下，堅持科學規(guī)范地進行把桿練習，不斷提升自身能力及藝術素養(yǎng)，以便為芭蕾舞高難度技術技巧部分的準確、順利完成打下堅實的基礎，最終在舞臺上演繹出動人的芭蕾舞作品。