■柳小曉

深靜脈血栓95%發(fā)生在人體的下肢，也有少部分發(fā)生在上肢和內(nèi)臟。深靜脈形成血栓后，遠(yuǎn)端血液回流受阻，導(dǎo)致遠(yuǎn)端血淤滯，患者可出現(xiàn)腫脹、疼痛等一系列癥狀。如果血栓脫落會(huì)導(dǎo)致肺栓塞，嚴(yán)重威脅患者生命。下面7個(gè)方法可幫助患者預(yù)防深靜脈血栓：

1.旅行期間不要久坐

無論采用哪種交通方式，每隔一段時(shí)間就要站起來伸展一下身體。身體不動(dòng)時(shí)，血液會(huì)聚集在四肢，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。乘坐長途航班或關(guān)節(jié)被固定（如打石膏）時(shí)最容易發(fā)生這種情況，研究表明，旅行4小時(shí)或更長時(shí)間會(huì)增加深靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。乘坐飛機(jī)、火車時(shí)，時(shí)不時(shí)站起身在過道走動(dòng)走動(dòng)；坐著時(shí)，經(jīng)常彎曲小腿和腳踝；如果是開車長途旅行，最好每隔60～90分鐘停下來，到服務(wù)站休息一會(huì)兒。

2.勤補(bǔ)水防止血液黏稠

身體脫水時(shí)，血液會(huì)變得黏稠，流動(dòng)速度放緩，所以一定要經(jīng)常補(bǔ)充水分。但不要喝含有酒精和大量咖啡因的飲料，它們相當(dāng)于利尿劑，反而會(huì)增加脫水風(fēng)險(xiǎn)。

3.穿彈力襪促進(jìn)血液循環(huán)

醫(yī)學(xué)彈力襪能給小腿施加壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，可根據(jù)自身情況，選擇不同壓力、長度的彈力襪。

4.戒煙

吸煙會(huì)影響凝血功能和血液循環(huán)，增加患深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)，建議吸煙者盡早戒煙，不吸煙者遠(yuǎn)離二手煙。

5.保持健康體重

研究發(fā)現(xiàn)，深靜脈血栓的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨體重增加而升高。因?yàn)槌鼗蚍逝謺?huì)增加腿部靜脈承受的壓力，而且脂肪會(huì)對(duì)骨盆大靜脈施加壓力，減緩血液流動(dòng)。

6.旅行期間帶上藥

旅行期間不要停服平時(shí)所吃的藥。如果醫(yī)生要求每天服用低劑量阿司匹林或其他抗凝藥物以防止血栓，那么患者無論在哪里或在做什么，都要遵醫(yī)囑，最好設(shè)置鬧鈴來提醒自己吃藥。度假期間這樣做更重要，因?yàn)槎燃倨陂g身體比平時(shí)放松，運(yùn)動(dòng)量可能不夠，血液循環(huán)會(huì)減慢。

7.孕期也要保持活動(dòng)

女性在妊娠期內(nèi)子宮逐漸增大，會(huì)壓迫腔靜脈與髂靜脈，一直持續(xù)到分娩。長久的壓迫會(huì)造成下肢靜脈血回流不暢，靜脈壓持續(xù)增高，促進(jìn)血栓形成。另外，雌激素和孕激素作用會(huì)使血管張力下降，靜脈血流動(dòng)速度減慢，引發(fā)血栓形成。還有部分孕婦由于長期臥床，下肢缺乏運(yùn)動(dòng)，靜脈血液回流受到影響，也會(huì)導(dǎo)致血栓形成，所以必須引起重視。建議有血栓家族史的女性，定期去醫(yī)院檢查。孕婦還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多飲水，多吃果蔬。如果孕期發(fā)現(xiàn)靜脈血栓，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。注意觀察下肢皮膚有無破損，保持皮膚完整性，為患肢保暖，切忌按摩和熱敷。