■汪倫多

一般來說，孩子的睡眠時(shí)間多于成年人。在睡覺過程中，孩子的身體會(huì)分泌更多的生長激素促進(jìn)身體發(fā)育,所以保證孩子的睡眠質(zhì)量十分重要。睡前不要給孩子吃以下食物，以免影響睡眠質(zhì)量。

1.產(chǎn)氣類食物 晚上睡覺前，最好別給孩子吃紅薯、蘿卜、栗子等產(chǎn)氣類食物，如果不慎食用，可能讓寶寶肚子里面的氣體亂串，睡眠質(zhì)量下降，從而降低生長激素的分泌，影響寶寶的身高發(fā)育。

2.甜食 糖分較高的甜食，如糖果、巧克力等最好不要在晚上給寶寶吃，容易引發(fā)肥胖問題。并且巧克力中含有可可因，有提神興奮作用，容易無法入睡，還容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)蛀牙，影響牙齒健康。

3.喝太多水 晚上睡覺時(shí)間比較長，容易出現(xiàn)口渴的問題，有些父母會(huì)在寶寶睡覺前喂很多水。實(shí)際上，這增加了寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致夜醒，從而影響寶寶的睡眠質(zhì)量?；蛘哂行┖⒆又苯泳湍虼擦?，勢必會(huì)進(jìn)一步影響孩子的睡眠。

那么，不能吃的東西清楚了，如果孩子睡前哭鬧要吃東西怎么辦呢？

1.易消化吸收的奶粉 1歲以上的寶寶雖說已經(jīng)可以吃大人飯了，但奶粉依舊應(yīng)當(dāng)是主食。有一些奶粉雖然營養(yǎng)豐富，卻不易消化吸收，寶寶晚上吃了反而容易上火或者是鬧夜，影響睡眠。所以家長在給寶寶挑選時(shí)，最好選擇含有益生元組合能夠幫助腸胃消化的奶粉。

2.小米粥 在沒有奶粉、母乳也不足的古代，很多孩子都是靠著熬出油的小米粥活下去的。雖說以現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)來看，小米粥的營養(yǎng)價(jià)值并不高，但其中含有較多的色氨酸，這種特殊的氨基酸很容易被寶寶嬌嫩的腸胃所消化，還具有特別的安神作用，可以讓寶寶睡個(gè)好覺。

3.煮熟的梨 1歲左右的小寶寶已經(jīng)開始適量地吃蔬菜水果了，但絕大多數(shù)的水果還是更適合白天食用，只有煮熟的梨子格外適合晚上吃。

生的梨子雖然有生津止渴、降火氣的作用，但所含水分較多，寶寶吃了容易多尿，而且生的梨子對(duì)于年幼的寶寶來說有些寒涼。煮熟的梨子則沒有這些缺點(diǎn)，還有安眠、降火氣的作用，如果配上冰糖一起煲，還能緩解寶寶的咳嗽，可以說是很好的晚間水果。

4.蒸雞蛋羹 有一部分寶寶頻繁夜醒，其實(shí)是體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的，這種情況下選擇鈣元素較多的雞蛋就很好，普通易得又很美味，適合夜間給寶寶吃。不過值得注意的是，1歲左右的寶寶免疫系統(tǒng)尚未完全建立，可能會(huì)對(duì)較為常見的食物產(chǎn)生過敏反應(yīng)，雞蛋清也是一種過敏原，所以寶媽要先確定自己的寶寶對(duì)雞蛋清不過敏，才好給寶寶準(zhǔn)備蒸雞蛋。

雖然說有很多食物特別的吸引人，寶寶也特別的喜歡，但是作為家長還是要合理地安排寶寶的健康飲食，才能夠更有利于寶寶的健康發(fā)育。