方鴻志，鄧婉琦

本刊核心層次論文

心理彈性理論在研究生心理健康教育中的運(yùn)用

方鴻志，鄧婉琦

(渤海大學(xué) 馬克思主義學(xué)院，遼寧 錦州 121013)

研究生作為高等教育中的重要群體，是未來社會(huì)發(fā)展的棟梁，一直以來被寄予厚望，但研究生的心理健康教育卻相對薄弱。運(yùn)用心理彈性理論有助于全方面提高研究生心理素質(zhì)，提高抗挫折能力，促使研究生健康成長。本文闡述了心理彈性理論的定義、影響因素及作用機(jī)制，旨在從心理彈性理論入手，建立“個(gè)人、學(xué)校、家庭、社會(huì)”四位一體的心理彈性運(yùn)用體系，為研究生心理健康教育的發(fā)展提供切實(shí)可行的方案。

研究生； 心理彈性； 心理健康教育

加強(qiáng)研究生心理健康教育是提升核心競爭力、培養(yǎng)高層次人才，推動(dòng)研究生教育高質(zhì)量發(fā)展的重要環(huán)節(jié)。新時(shí)代的研究生不僅要具備極高的道德素質(zhì)、專業(yè)技術(shù)和科研能力，更要具備良好的心理素質(zhì)和強(qiáng)大的心理承受能力。隨著知識和信息時(shí)代的到來，各種競爭不斷加劇，研究生面臨著學(xué)術(shù)研究、就業(yè)擇業(yè)、經(jīng)濟(jì)實(shí)力、人際交往、戀愛婚姻等各方面的壓力和挫折，并且社會(huì)和家庭對他們的期望值更高，這讓他們承受的壓力和重?fù)?dān)也會(huì)更大。有關(guān)研究證明：心理彈性強(qiáng)的人，在面對威脅、逆境以及生活壓力時(shí)具有良好的適應(yīng)能力，能夠承受住更大的挫折[1]。因此，將心理彈性理論運(yùn)用到研究生心理健康教育中，有助于完善研究生心理健康教育方法，提升研究生的心理健康水平，增強(qiáng)研究生心理健康教育的實(shí)效性。

一、心理彈性理論的定義及運(yùn)用的必要性

（一）心理彈性理論的定義

心理彈性又稱心理韌性、復(fù)原力、抗挫力。其定義可分為三種：

1.結(jié)果性定義,心理彈性是個(gè)體在面對困境后獲得復(fù)原和適應(yīng)的能力。2.品質(zhì)性定義，心理彈性是個(gè)體在承受高強(qiáng)度的破壞時(shí)，表現(xiàn)良好的一種能力和品質(zhì)，是一種穩(wěn)定的心理特征。3.過程性定義，心理彈性是個(gè)體面對逆境或壓力時(shí)，自身的能力和環(huán)境相互作用，以良好的狀態(tài)應(yīng)對困境的動(dòng)態(tài)的發(fā)展過程。

這三種定義分別強(qiáng)調(diào)的是個(gè)體的發(fā)展結(jié)果、個(gè)體的品質(zhì)和能力以及個(gè)體經(jīng)歷的動(dòng)態(tài)變化過程。

經(jīng)研究可得，研究生心理彈性包括兩個(gè)核心要素：一是研究生經(jīng)受的重大壓力環(huán)境或逆境，如經(jīng)濟(jì)、科研、人際、就業(yè)、婚戀壓力等；二是盡管環(huán)境對其發(fā)展有重要影響,但研究生仍然能從困境中實(shí)現(xiàn)心理韌性的復(fù)原，且發(fā)展良好。

綜上所述，研究生心理彈性是指研究生在面對挫折和困境時(shí)，不斷激發(fā)自身內(nèi)在潛能和優(yōu)秀心理品質(zhì)，調(diào)動(dòng)一切保護(hù)性資源，通過自身和環(huán)境的相互作用，最終能實(shí)現(xiàn)心理狀態(tài)良好適應(yīng)，持續(xù)向積極健康的方向發(fā)展的動(dòng)態(tài)過程。

（二）運(yùn)用心理彈性理論的必要性

隨著積極心理學(xué)的蓬勃發(fā)展，越來越多的人開始用積極的思維看待壓力、挫折或逆境對個(gè)體成長發(fā)展的影響。心理彈性作為積極的心理資源，為進(jìn)一步深入研究研究生心理健康教育提供了新理念、新視角，改變了以往我們只關(guān)注壓力、逆境、痛苦、疾病的觀念，告訴我們?nèi)说某惺芰τ幸欢ǖ膹椥?。在彈性范圍?nèi)，一般個(gè)體不會(huì)受到逆境和壓力的嚴(yán)重傷害，依然可以適應(yīng)良好；相反，當(dāng)壓力過大超出彈性范圍時(shí)，個(gè)體將受到影響或傷害。研究生處在學(xué)生和社會(huì)人的過渡階段，面臨著角色地位轉(zhuǎn)變、能力提升、經(jīng)濟(jì)實(shí)力等各方面的壓力，如果不能很好地適應(yīng)生存環(huán)境，就可能出現(xiàn)一些心理障礙，影響其身心健康發(fā)展。因此，為了提升研究生心理調(diào)節(jié)能力和抗挫折能力，需要從心理彈性入手，關(guān)注其面對逆境時(shí)的內(nèi)外環(huán)境和發(fā)展過程，逐漸挖掘研究生自身的品質(zhì)和潛能,培養(yǎng)積極認(rèn)知，快速提升和鍛煉心理彈性，塑造堅(jiān)毅人格，從而促進(jìn)研究生心理健康教育工作的有效開展。

二、研究生心理彈性的影響因素及作用機(jī)制

（一）影響因素是研究生心理彈性的基礎(chǔ)

影響研究生心理彈性的因素，可以分為兩個(gè)方面：一是危險(xiǎn)性因素；二是保護(hù)性因素。“危險(xiǎn)性因素是指阻礙研究生發(fā)展，使其容易受到傷害而得到不良發(fā)展結(jié)果的生物的、心理的、認(rèn)知的或者環(huán)境方面的因素?！盵2]在生活中，危險(xiǎn)性因素包括研究生內(nèi)在和外在的因素。內(nèi)在的因素有：氣質(zhì)、性格、情緒焦慮、不健康的身體狀況、不良的心理沖動(dòng)、不科學(xué)的思維、不成熟的認(rèn)知等。外在的因素有：角色沖突、情感問題、經(jīng)濟(jì)實(shí)力不足、學(xué)術(shù)科研壓力、社會(huì)就業(yè)壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系等。

能夠促使研究生更好適應(yīng)挫折和困境的相關(guān)因素都可以稱之為保護(hù)性因素。保護(hù)性因素也可以分為內(nèi)在因素和外在因素。內(nèi)在因素主要是指研究生自身所具備的積極因素，可以分為認(rèn)知、情感、人格與能力四個(gè)方面。認(rèn)知方面：包括創(chuàng)造力、目標(biāo)感、生命意義感、自我認(rèn)同、責(zé)任感等；情感方面：主觀幸福感、情緒穩(wěn)定性、幽默感、積極態(tài)度等；人格與能力方面：良好的性格、勇氣、挫折耐受力、自我控制力、延遲滿足能力、解決問題的能力等。這些內(nèi)在因素都能夠促進(jìn)研究生個(gè)體心理彈性的發(fā)展。

外在因素包括家庭、學(xué)校和社會(huì)三個(gè)方面。家庭因素主要是指親密的親子關(guān)系、和諧的家庭氛圍、良好的教養(yǎng)方式、完善的家庭功能等；學(xué)校因素包括濃郁的學(xué)習(xí)氛圍、人性化的管理制度、親密的師生關(guān)系、良好的校園文化、豐富的科研資源、先進(jìn)的硬件設(shè)施、和諧的朋輩關(guān)系等；社會(huì)因素包括良好的治安狀況、完善的政策資助制度、完善的基礎(chǔ)設(shè)施、和諧的社會(huì)關(guān)系、公平的就業(yè)機(jī)會(huì)等。

（二）作用機(jī)制是研究生心理彈性的關(guān)鍵

所謂研究生心理彈性的作用機(jī)制，是指當(dāng)研究生個(gè)體面臨逆境和挫折時(shí)，保護(hù)性因素發(fā)揮作用的途徑[3]。通過影響因素我們了解到，心理彈性是一種動(dòng)態(tài)變化的過程，有伸縮的空間，隨影響因素的變化而變化，在變化中進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)控和適應(yīng)。首先，我們需要注意心理彈性的動(dòng)態(tài)變化發(fā)展過程,調(diào)動(dòng)自身的力量和積極的環(huán)境資源,打破消極的負(fù)性連鎖反應(yīng),提升心理彈性的水平，使研究生更有能力面對挫折和逆境。其次，發(fā)揮心理彈性的作用機(jī)制。關(guān)鍵在于提高研究生保護(hù)性因素的比重，將關(guān)注的熱點(diǎn)轉(zhuǎn)移到發(fā)展完善保護(hù)性因素上。使用恰當(dāng)?shù)姆烙鶛C(jī)制和應(yīng)對措施，把握研究生心理健康新問題、新動(dòng)向，讓研究生增強(qiáng)其內(nèi)在力量，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)，可以從容應(yīng)對困境與挫折。此外，有關(guān)研究證明增加適度危險(xiǎn)因子可有效提升心理彈性能力，強(qiáng)化內(nèi)部保護(hù)因子功能[4]。因此根據(jù)研究生個(gè)體心理健康水平，設(shè)計(jì)適量、可操縱的挫折教育，培養(yǎng)其戰(zhàn)勝挫折的信心和能力，可有效提升研究生心理彈性。最后，要從保護(hù)性因素入手建立“個(gè)人、學(xué)校、家庭、社會(huì)”四位一體的心理彈性運(yùn)用系統(tǒng)，打造出健全有效的心理彈性提升方案，為研究生心理健康教育提供實(shí)踐支持。

三、心理彈性理論在研究生心理健康教育中運(yùn)用的有效措施

（一）發(fā)揮個(gè)人主觀能動(dòng)性

1.學(xué)會(huì)合理歸因，積極悅納自我。學(xué)會(huì)合理歸因，有助于幫助研究生認(rèn)識自己、悅納自己、成就自己。美國心理學(xué)家韋納的歸因理論告訴我們，對事情進(jìn)行不同的歸因，會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。

首先，研究生要樹立積極正確的認(rèn)知觀念。知仁者智、自知者明。把過失歸因于自己可控制、不穩(wěn)定的內(nèi)部因素，如努力程度、動(dòng)機(jī)強(qiáng)度、知識基礎(chǔ)等，能夠幫助研究生產(chǎn)生積極正向的情緒體驗(yàn)。采用積極的自我心理防御機(jī)制，關(guān)注事件中蘊(yùn)含的積極因素，用辯證的觀點(diǎn)看問題，從而促進(jìn)自身的進(jìn)步與成長。

其次，設(shè)置合理目標(biāo)。根據(jù)自身情況設(shè)置長遠(yuǎn)目標(biāo)和短期目標(biāo)。充分運(yùn)用“籃球架效應(yīng)”，跳一跳,夠得著的目標(biāo)才是最好的目標(biāo)。找準(zhǔn)自身的定位，對目標(biāo)進(jìn)行清晰、科學(xué)的規(guī)劃，遇到困難要想辦法克服，腳踏實(shí)地地完成目標(biāo)。

最后，在實(shí)踐中悅納自我。在實(shí)踐生活中給自己積極的心理暗示，學(xué)會(huì)三句話：第一句“太好了”，遇到問題從積極的角度去考慮，以良好的心態(tài)去承受；第二句“我能行”，相信自己的能力，不斷鼓勵(lì)自己，幫助自己努力發(fā)揮潛力，告訴自己可以克服和適應(yīng)；第三句“請讓我來幫助你”，學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，幫助他人。在愛與溫暖中增進(jìn)和改善自身的抗挫折能力，更自信、更樂觀、更堅(jiān)強(qiáng)地面對身邊的人和事，保持積極樂觀的心態(tài)，有助于提升研究生心理彈性。

2.樹立正確價(jià)值觀，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)。研究生樹立正確的價(jià)值觀至關(guān)重要。“這就像穿衣服扣扣子一樣，如果第一粒扣子扣錯(cuò)了，剩余的扣子都會(huì)扣錯(cuò)。人生的扣子從一開始就要扣好?！盵5]樹立正確的價(jià)值觀能幫助研究生正確體察和分析客觀事物，冷靜而穩(wěn)妥地處理事情，同時(shí)也能心胸開闊，保持樂觀主義精神，提高對心理沖突和挫折的耐受能力，形成健康的個(gè)性和健全的人格。

首先，研究生要培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，樹立崇高的理想信念。社會(huì)主義核心價(jià)值觀影響著人們的人生格局、思想境界和生活態(tài)度，研究生要學(xué)習(xí)其中的自信、樂觀、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，學(xué)會(huì)坦然地面對生活中的困難和挫折。同時(shí)，要以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會(huì)主義思想武裝自己，設(shè)立遠(yuǎn)大的抱負(fù)。有了信仰和目標(biāo)，就有了支配行動(dòng)持久的精神動(dòng)力。明確自己的人生目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不斷努力，以此來增強(qiáng)自身使命感和希望感。

其次，要勤學(xué)。要時(shí)刻牢記“學(xué)以修身、學(xué)以立德、學(xué)以增智”的道理，注重把所學(xué)知識內(nèi)化于心，形成自己的見解，通過學(xué)習(xí)書本和學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)來不斷充實(shí)自己。知識儲(chǔ)備充足、心胸眼界開闊、文化修養(yǎng)提升，有助于增強(qiáng)心理彈性的活力，生活才能充滿自信。

最后，保持知足常樂的生活態(tài)度。俗話說“人生不如意之事十之八九”，學(xué)習(xí)、生活中要多想想自己擁有了什么，而不是失去了什么。要學(xué)會(huì)快樂學(xué)習(xí)、快樂生活，樂觀地面對人生。

3.增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。人要幸?？鞓?，強(qiáng)身健體十分重要。研究生增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，既可以提高自己的身體免疫力，也能夠預(yù)防心理疾病，增強(qiáng)自身心理彈性。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和平衡的生活方式。良好的作息規(guī)律與飲食習(xí)慣可以讓研究生擁有旺盛的精力、健康的身體，增強(qiáng)生理和心理彈性，以良好的身體狀態(tài)應(yīng)對各種壓力與困境。

其次，要加強(qiáng)體育鍛煉。研究生要德智體美勞全面發(fā)展，既要有優(yōu)異的專業(yè)知識和科研能力，也要有健康的體魄。進(jìn)行體育鍛煉，可以轉(zhuǎn)移自身注意力，消除負(fù)面情緒，能使人產(chǎn)生積極的心理效益，是緩解壓力和挫折的一種手段。通過鍛煉身體緩解情緒、自我調(diào)節(jié)身心，保持平和的心態(tài)，培養(yǎng)平衡放松的生活方式。

最后，要積極參加各項(xiàng)體育實(shí)踐活動(dòng)。研究生在學(xué)習(xí)之余，要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)參與戶外活動(dòng)，結(jié)交更多朋友，開闊眼界，緩解壓力，愉悅身心。在體育比賽中，與他人的競爭能夠增強(qiáng)意志力與忍耐力，鍛煉研究生吃苦耐勞、堅(jiān)韌自強(qiáng)的品質(zhì)，進(jìn)而提高自身的抗挫折能力，增強(qiáng)自身心理彈性。

（二）健全高校支持系統(tǒng)

1.增設(shè)相應(yīng)課程，提升學(xué)生心理彈性。對于研究生而言，上課是他們最熟悉的一種接觸外部環(huán)境的方式。高校應(yīng)妥善運(yùn)用課堂環(huán)境，課程可分為兩種：一是知識普及性課程。為研究生普及心理彈性相關(guān)知識，如心理彈性的積極作用，心理彈性的影響因素、抗挫折能力的培養(yǎng)等。研究生基本已經(jīng)具有了完善的人格和思考能力，自我教育的能力較強(qiáng)，能將所學(xué)知識潛移默化地融入到實(shí)際生活中去，對自身的心理彈性進(jìn)行調(diào)節(jié)和培養(yǎng)，以積極樂觀的心態(tài)面對困境和挫折，及時(shí)完成對自身心理健康的有效維護(hù)。二是實(shí)踐性課程。要積極引導(dǎo)研究生主動(dòng)參與，先減少學(xué)生對于心理干預(yù)的抵觸情緒，后以實(shí)踐活動(dòng)的形式對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育?？赏ㄟ^課堂滲透、專題討論、團(tuán)訓(xùn)輔導(dǎo)等方法，提升研究生對突發(fā)事件、重大挫折、緩解壓力等方面的能力。同時(shí)在教育過程中要遵循研究生認(rèn)知規(guī)律，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與方法，關(guān)注研究生實(shí)際情況，時(shí)刻關(guān)注研究生的心理變化。在現(xiàn)實(shí)的情境和放下壓力的狀態(tài)下，其心理健康狀態(tài)也會(huì)逐漸得到舒緩和改善。

2.構(gòu)建健康校園文化，營造積極環(huán)境。首先，將中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化融入校園文化。傳統(tǒng)文化是中華民族的歷史結(jié)晶，高校傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，既對研究生的思想、行為具有重要指導(dǎo)作用，也能夠提升研究生心理彈性，對當(dāng)代研究生心理健康教育具有重要意義。孟子在《孟子·告天下》中提到 “天將降大任于斯人也，必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……”[6]，這告訴我們正是在挫折的磨練中個(gè)人的能力才能提高，要正確看待逆境和挫折?！吨芤住分刑岬健疤煨薪?，君子以自強(qiáng)不息”[7]164，自勝者強(qiáng)，自強(qiáng)者勝。引導(dǎo)研究生樹立強(qiáng)大的自信心?！抖Y記》中說：“博學(xué)之，審問之，慎思之，明辨之，篤行之?！盵7] 167教會(huì)了人們要篤實(shí)，踏踏實(shí)實(shí)做學(xué)問，把艱苦環(huán)境作為磨煉自己的機(jī)遇。高校要將這些優(yōu)秀傳統(tǒng)文化融入校園，通過校園讀書節(jié)、校園廣播、板報(bào)、文藝節(jié)目等傳播優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，鼓勵(lì)研究生學(xué)習(xí)《論語》 《詩經(jīng)》等傳統(tǒng)文學(xué)，使大學(xué)校園形成健康、積極的氛圍，為研究生的成長提供積極環(huán)境。其次，導(dǎo)師、同學(xué)之間要建立和諧的師生關(guān)系。導(dǎo)師是研究生成長成才的引路人，是研究生人生方向的“領(lǐng)航人”。導(dǎo)師既要及時(shí)了解學(xué)生的心理變化、心理健康狀況，更要在日程生活中多關(guān)心他們，理解他們的困難和困惑，幫助研究生排憂解難，培養(yǎng)研究生形成自信、樂觀、抗挫等良性心理特征。

3.完善領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制，保障工作質(zhì)量。目前，高校的心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)制多由黨委學(xué)生工作部和思想政治教育工作者負(fù)責(zé)管理，存在管理者身份交叉、工作人員的身份界定模糊等問題。

首先，高校應(yīng)將心理健康教育部門獨(dú)立化，建立心理健康教育科研室，讓專業(yè)、權(quán)威的老師們負(fù)責(zé)增強(qiáng)學(xué)生心理彈性方面的工作，指導(dǎo)和保障研究生心理健康教育工作的質(zhì)量。

其次，要制定具體可行的心理健康教育相關(guān)計(jì)劃和工作制度，形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)和體系。第一時(shí)間把握好研究生新生入學(xué)心理健康質(zhì)量,對新生進(jìn)行心理健康調(diào)查，結(jié)合心理咨詢、問卷調(diào)查等方式，排查各項(xiàng)工作。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，分類歸檔，建立研究生心理檔案。利用心理彈性測量工具對研究生的心理彈性特征進(jìn)行搜集，并依照具體的心理彈性狀態(tài)，查找其中的影響因素，根據(jù)具體情況設(shè)定目標(biāo)和相應(yīng)的課程。

最后，要針對研究生個(gè)體的差異性，分層分類管理，進(jìn)行有針對性的輔導(dǎo)。學(xué)校也要定期抽查，檢測研究生的心理狀態(tài)，隨時(shí)跟蹤調(diào)查和幫助，及時(shí)做出調(diào)整，持續(xù)關(guān)注研究生群體，以保證研究生的心理彈性達(dá)到預(yù)期中的彈性活力。

（三）營造家庭良好氛圍

1.強(qiáng)化家長認(rèn)知，喚醒重視程度。父母是子女在生活中一切言行舉止的最早啟蒙老師。父母能夠在困境面前保持積極樂觀的心態(tài)，采取有效的應(yīng)對措施，孩子長大后會(huì)把從父母處習(xí)得的應(yīng)對方式應(yīng)對困境和自身的局限性。家庭教育伴隨著研究生的成長，同時(shí)對研究生成長影響持久。然而，大部分父母覺得研究生子女已經(jīng)成人且學(xué)歷較高，生活獨(dú)立、成績優(yōu)異，很少有機(jī)會(huì)跟子女進(jìn)行溝通和交談，忽略了子女精神方面的需求，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致子女缺乏安全感，孤獨(dú)恐懼，心理承受能力和抗挫折能力逐漸變差。家長要提高對子女心理狀態(tài)的關(guān)注，拉近與子女的距離，學(xué)會(huì)愛的表達(dá)。一方面，父母要充分認(rèn)識到自信、樂觀、希望、韌性等對子女健康生活的重要性。家長要主動(dòng)了解一些基本的心理健康知識以應(yīng)對研究生的心理問題。在生活中要適當(dāng)表揚(yáng)與贊賞，增強(qiáng)研究生的自信心；家長要避免攀比的心理，注意保護(hù)子女的自尊心，為子女創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧、充滿溫情的家庭氛圍，在研究生遇到挫折與困境時(shí)鼓勵(lì)他勇敢面對。挫折和困境對研究生是十分可貴的體驗(yàn)，它能磨練人的意志和毅力，造就人才。另一方面，父母要和學(xué)校、導(dǎo)師保持聯(lián)系，及時(shí)了解研究生心理情況，配合學(xué)校的工作，共同促進(jìn)研究生的健康成長。

2.注重以身作則，加強(qiáng)榜樣示范。“所謂榜樣示范教育法是指通過樹立先進(jìn)典型，以先進(jìn)人物的先進(jìn)思想、先進(jìn)事跡為范例，教育人們提高思想認(rèn)識、政治覺悟和道德品質(zhì)的一種方法?！盵8]雖然大多數(shù)研究生已經(jīng)成人，但父母一言一行對子女的心理仍然有著潛移默化的影響。家長要提升孩子的心理彈性，需要以身作則，以自身實(shí)際行動(dòng)為孩子樹立榜樣。

首先，家長自身要有正確的人生觀與價(jià)值觀，在生活工作中的目標(biāo)要明確，對自己的發(fā)展與規(guī)劃要清晰，這樣能夠?yàn)楹⒆游磥淼陌l(fā)展形成價(jià)值導(dǎo)向，增強(qiáng)孩子希望感。

其次，家長要保持積極向上的人生態(tài)度，樂觀面對工作與生活。這樣能夠?qū)ψ优那楦衅鸬礁腥狙盏淖饔?，讓子女養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度。

最后，家長在經(jīng)過多年的工作與經(jīng)歷后要具備一定的抗挫折能力，在面對挫折困境時(shí)要積極解決，勇敢面對，不能被挫折擊敗，更不要在子女面前抱怨，及時(shí)減少孩子的消極情緒。這樣既能夠?yàn)楹⒆訋戆踩?，也可以潛移默化地增?qiáng)孩子的心理彈性。

3. 采取正確教養(yǎng)方式，培養(yǎng)積極品質(zhì)。采取正確的家庭教養(yǎng)方式能夠讓孩子體會(huì)到溫暖與被愛。父母的鼓勵(lì)與支持能夠增加研究生的自信心與積極性，改變孩子們不成熟的認(rèn)知和錯(cuò)誤的行為，能幫助孩子們在成長道路上，不走偏路，自信獨(dú)立，陽光向上。吳玉章曾說：“正確教育子女的方法，我認(rèn)為最主要的應(yīng)該是愛和嚴(yán)相結(jié)合。在生活上既要給予子女適當(dāng)?shù)母改钢異郏谡紊嫌忠獓?yán)格要求他們，特別要舍得讓他們到艱苦環(huán)境中去鍛煉，在風(fēng)雨中成長”。[9]可見，正確的教養(yǎng)方式是非常必要的。首先，保持理性期望值，不要要求過多。對子女要保持理性要求，不要給子女帶來過多壓力。在交流過程中要減少自己的控制欲，多提意見，少做決定，要注意保護(hù)子女的自尊心，防止對子女的言行過多干預(yù)。其次，善于發(fā)現(xiàn)子女的優(yōu)點(diǎn)。父母對子女要多做正向激勵(lì)，以肯定、鼓勵(lì)的態(tài)度對待子女的學(xué)習(xí)和生活，激發(fā)研究生的樂觀心態(tài)與自信心，提升研究生心理彈性。最后，平等交流。家長應(yīng)以朋友的身份和孩子交流，認(rèn)真聆聽孩子的心聲，關(guān)注子女的需求，學(xué)會(huì)換位思考，站在子女的角度思考問題，充分尊重子女、呵護(hù)子女、包容子女，讓子女在被父母尊重下體驗(yàn)和培養(yǎng)良好的自尊水平。

（四）構(gòu)建社會(huì)支撐力量

1. 重視新興教育載體，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢。隨著經(jīng)濟(jì)全球化的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的日新月異，要把握互聯(lián)網(wǎng)與新媒體發(fā)展的這一契機(jī)，結(jié)合新興教育載體，充分運(yùn)用新媒體，發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢。

首先，把握主流媒體導(dǎo)向，傳遞正能量，減少消極情緒的蔓延，營造積極向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，潛移默化地提升研究生心理彈性。

其次，積極構(gòu)建研究生網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)分享平臺(tái)?？砂才艑ｉT人員利用網(wǎng)絡(luò)空間中的論壇、微博、公眾號分享勵(lì)志格言小故事，增加研究生樂觀心與自信心；宣傳英雄人物、時(shí)代楷模、道德模范的人生閱歷與寶貴經(jīng)驗(yàn)，激勵(lì)研究生不畏艱難，樂觀向上，促進(jìn)研究生潛能的開發(fā)與全面發(fā)展。

最后，要注重網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)與現(xiàn)實(shí)教育的結(jié)合。網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)需要以現(xiàn)實(shí)為依托，真實(shí)有效，使網(wǎng)絡(luò)教育與現(xiàn)實(shí)教育二者互相取長補(bǔ)短，運(yùn)用到心理健康教育中。

2.構(gòu)建社會(huì)干預(yù)機(jī)制，減少受挫因素。社會(huì)應(yīng)當(dāng)提供關(guān)懷幫助，給予學(xué)生一種溫暖、安全、尊重信任的感覺，給學(xué)生營造一種充滿積極期望的外在環(huán)境。研究生在剛步入社會(huì)時(shí)會(huì)面對更加激烈的競爭和挑戰(zhàn)，焦慮、擔(dān)憂、失望、悲觀等負(fù)面情緒也會(huì)隨之而來。構(gòu)建社會(huì)防御機(jī)制，能夠使研究生減少受挫因素；在遇到困難時(shí)及時(shí)得到幫助，增強(qiáng)克服困難的勇氣與力量。社會(huì)應(yīng)該開設(shè)專門的心理教育咨詢機(jī)構(gòu)與實(shí)踐基地，通過心理健康咨詢、團(tuán)體心理訓(xùn)練和社團(tuán)活動(dòng)等，提升研究生的心理彈性，給予研究生更多支持，使研究生在心理出現(xiàn)問題時(shí)能夠得到及時(shí)幫助。尤其針對貧困研究生、單親家庭等特殊群體，社會(huì)應(yīng)該給予更多的關(guān)心與幫助。政府部門要呼吁聯(lián)系愛心企業(yè)，建立社區(qū)心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，對這些弱勢研究生給予重視，建立研究生對政府的認(rèn)同感，鼓舞研究生積極提升自己，為社會(huì)發(fā)展做貢獻(xiàn)。

3.搭建公平公正平臺(tái)，做到人盡其才。公平公正既能夠促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展，也能夠優(yōu)化資源的合理配置。心理彈性作為研究生的一種積極的心理狀態(tài)，能夠挖掘研究生的潛能，提高研究生的競爭力。通過促進(jìn)研究生的就業(yè)能夠增強(qiáng)研究生希望感、樂觀感、自信心，提升研究生心理彈性水平，促進(jìn)研究生成長成才，提高研究生適應(yīng)社會(huì)的能力。政府要積極搭建公平就業(yè)平臺(tái)，激發(fā)研究生潛能，做到人盡其才。

首先，成立專門的就業(yè)創(chuàng)業(yè)機(jī)構(gòu)與培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，完善培訓(xùn)機(jī)制，鼓勵(lì)研究生樹立正確擇業(yè)觀。

其次，鼓勵(lì)相關(guān)企業(yè)提供實(shí)習(xí)崗位。鼓勵(lì)研究生“走出去”，與企業(yè)建立深度合作，獲得實(shí)習(xí)鍛煉的機(jī)會(huì)，揚(yáng)長避短，凝練自身的優(yōu)勢，增強(qiáng)研究生實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。這既有助于研究生自身能力的提升，也可以為企業(yè)篩選適合自己的人才。

最后，要保證就業(yè)信息的及時(shí)與透明，建立理性平和、公平公正的就業(yè)平臺(tái)。政府部門要加大宣傳力度，建立相關(guān)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，使研究生及時(shí)、準(zhǔn)確了解政策規(guī)定與就業(yè)信息。尤其針對公職崗位，政府部門要秉持公平、公正、公開的原則，做到就業(yè)公平，滿足研究生的獲得感、幸福感。

[1] 方鴻志, 譚啟霖. 研究生心理韌性培養(yǎng)路徑研究[J]. 貴陽學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版), 2017,12(2): 75-77.

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G640

A

1674-327X (2021)02-0091-05

10.15916/j.issn1674-327x.2021.02.025

2020-10-06

國家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目（19BKS079）

方鴻志(1965-)，女(滿族)，遼寧錦州人，教授，博士。

(責(zé)任編校：付春玲)