吳嘉欣

“坐在考場(chǎng)里時(shí)，我感到分外緊張，眼睛直愣愣盯著發(fā)試卷的老師，不自覺捏緊的手心里已經(jīng)滿是冷汗。當(dāng)我拿到試卷，上面印的一個(gè)個(gè)文字和符號(hào)仿佛旋轉(zhuǎn)了起來，我無法讓自己冷靜下來看題。伴隨著驟然響起的考試鈴聲，我心中的警報(bào)也幾乎在同時(shí)慌亂地響起。此刻，大腦已是一片茫然……”

大多數(shù)人或多或少都經(jīng)歷過這樣的考試焦慮。一般人們認(rèn)為考試焦慮這樣的“負(fù)面狀態(tài)”，給考試帶來了消極影響，尤其是在記憶力方面，焦慮感帶來的負(fù)面影響尤為顯著。比如，考試焦慮讓大腦一片空白，讓我們把考試前記得完好的知識(shí)點(diǎn)忘得一干二凈。那么，考試焦慮真的只是考場(chǎng)上的絆腳石嗎？

心理學(xué)家對(duì)考試焦慮問題進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，發(fā)現(xiàn)了有趣的結(jié)果：高等程度的考試焦慮的確會(huì)對(duì)人們的記憶成績(jī)產(chǎn)生負(fù)面影響，但中等程度的考試焦慮反而會(huì)在一定程度上提高考生的記憶成績(jī)。

首先，研究者招募若干學(xué)生填寫了有關(guān)考試焦慮的量表，通過這一量表的得分，篩選出三組學(xué)生，即具有高等程度考試焦慮的學(xué)生、中等程度考試焦慮的學(xué)生和幾乎沒有考試焦慮的學(xué)生。隨后，研究者邀請(qǐng)這三組學(xué)生完成一項(xiàng)在電腦上進(jìn)行的記憶測(cè)試，最后得到了讓人意外的結(jié)果——表現(xiàn)最好的并不是幾乎沒有考試焦慮的學(xué)生，而是具有中等程度考試焦慮的那一組。

為什么會(huì)產(chǎn)生這種出人意料的現(xiàn)象呢？研究者對(duì)此做出了解釋。高等程度焦慮的學(xué)生們產(chǎn)生了與任務(wù)無關(guān)的擔(dān)憂，分散了注意力，降低了答題效率。然而，中等程度的焦慮反而使學(xué)生們產(chǎn)生了對(duì)于學(xué)習(xí)的“警覺”，相比于沒什么焦慮的學(xué)生，他們會(huì)更多地聚焦于任務(wù)，努力調(diào)動(dòng)自己的注意力和記憶力，避免產(chǎn)生錯(cuò)誤，從而獲得更好的成績(jī)。這就像龜兔賽跑，沒什么焦慮的兔子慢悠悠地行進(jìn)，結(jié)果由于輕視并沒有發(fā)揮出自己的全部實(shí)力；相對(duì)比較焦慮的烏龜則集中注意力全力以赴，最后反而成為贏家。

當(dāng)我們?cè)诳荚嚽案械叫幕乓鈦y，感到一股無形的焦慮纏繞在身體周圍時(shí)，也許，我們可以嘗試放下恐懼，嘗試與它“和解”。

（摘自《百科知識(shí)》2021年2月A刊，飄飄圖）