萬(wàn)維鋼

“癮”，到底是什么意思？毒癮肯定是不好的，毒品是沾一點(diǎn)都不行。但是在生活中我們把很多別的事情也稱為“上癮”：煙癮、酒癮、游戲癮、購(gòu)物癮——像這樣的活動(dòng)，我們一般認(rèn)為偶爾為之都是可以的，但是到了上癮的程度就不好了。

可是“上癮”到底有什么不好呢？如果游戲使我快樂(lè)，我就算大部分時(shí)間都生活在游戲世界之中，又有什么不行呢？“正常生活”和“上癮”的分界線在哪里呢？

我們先來(lái)區(qū)分兩個(gè)概念，一個(gè)是“想要”，另一個(gè)是“喜歡”。

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“想要”，是說(shuō)你在追求這個(gè)東西，得到它會(huì)讓你感到快感，它是你行動(dòng)的回報(bào)和獎(jiǎng)勵(lì)。“喜歡”說(shuō)的是這個(gè)東西本身給你帶來(lái)了快樂(lè)，你在享受這個(gè)東西。

我說(shuō)個(gè)極端的例子你就明白了，比如說(shuō)吃飯。

暴食癥患者是“想要”吃，忍不住去吃，不吃難受，吃了還不滿足，還要繼續(xù)吃，最后把自己吃成了極度肥胖。至于說(shuō)具體吃的這個(gè)食物的質(zhì)量怎么樣，夠不夠美味，他并不太講究。

而美食家，則是另一種人。美食家可能不會(huì)吃很多，但是他吃得很講究。他很在乎食物細(xì)微的、精致的差別。他一邊吃還一邊跟你點(diǎn)評(píng)這個(gè)食物的色香味，細(xì)嚼慢咽，充分感受每一口食物。美食家是“喜歡”吃。

當(dāng)你從事一項(xiàng)活動(dòng)越來(lái)越多的時(shí)候，你可能會(huì)越來(lái)越精通這項(xiàng)活動(dòng)，你體會(huì)到活動(dòng)中越來(lái)越多的、一般人體會(huì)不到的樂(lè)趣，你可能會(huì)越來(lái)越喜歡這個(gè)活動(dòng)，也會(huì)越來(lái)越想要這個(gè)活動(dòng)。

那什么叫“上癮”呢？1993年，密歇根大學(xué)的心理學(xué)家提出了一個(gè)“激勵(lì)—敏感化理論”。這個(gè)理論認(rèn)為，所謂“上癮”，就是“想要”的程度已經(jīng)增大了很多，而“喜歡”的程度沒(méi)有增大多少，以至于“想要”已經(jīng)明顯大于“喜歡”。

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“想要”和“喜歡”是兩套完全不同的腦回路。

“想要”，主要是由中腦和多巴胺控制。多巴胺就是大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)物質(zhì)，是一種激勵(lì)機(jī)制。而“喜歡”，則是與大腦的阿片系統(tǒng)、初級(jí)感覺(jué)區(qū)和前額葉區(qū)域相連接的。

而“激勵(lì)—敏感化理論”就是說(shuō)，上癮的過(guò)程是“想要”這個(gè)激勵(lì)系統(tǒng)變得越來(lái)越敏感，以至于人越來(lái)越“想要”的過(guò)程。比如，一個(gè)吸毒者一開(kāi)始可能只有吸毒的時(shí)候才興奮，后來(lái)是到時(shí)候就想吸，再后來(lái)是看到吸毒的用具就想吸，再后來(lái)看到別人吸毒的照片，或者生活中任何能讓他想到毒品的東西，都能喚起毒癮。

可是吸毒者“喜歡”吸毒嗎？研究表明，隨著毒癮的加深，吸毒者對(duì)毒品的喜歡程度非但沒(méi)有增加，反而還減弱了。

我們看那些吸毒的人，其實(shí)他們哪怕是正在吸毒的那個(gè)時(shí)刻，也并不快樂(lè)。他們?cè)缇鸵呀?jīng)不再享受毒品了，但是他們不得不吸，因?yàn)樗麄兊拇竽X在強(qiáng)迫他們“想要”吸。

上癮不是快樂(lè)，而是痛苦。

“激勵(lì)—敏感化理論”可以用來(lái)判斷一個(gè)行為算不算是“上癮”。德國(guó)人曾做過(guò)一項(xiàng)研究，驗(yàn)證那些每天要喝很多咖啡的人，是不是對(duì)咖啡有癮。

研究者找來(lái)一些受試者，分為兩組，一組是重度咖啡使用者，也就是每天至少要喝三杯咖啡的人；另一組是輕度咖啡使用者和不喝咖啡的人。

直接說(shuō)結(jié)果——重度咖啡使用者明顯比另一組的人更“想要”咖啡——但是兩組人對(duì)咖啡的“喜歡”程度差別不大：都不怎么喜歡。

這也就是說(shuō)，成為重度咖啡使用者，你對(duì)咖啡的“想要”程度大大提高了，但你對(duì)咖啡的“喜歡”程度并沒(méi)有相應(yīng)地提高那么多。你的確比一般人更喜歡咖啡，但你的喜歡也只是略微的喜歡。

那么根據(jù)“激勵(lì)—敏感化理論”，你對(duì)咖啡是“上癮”了。

3

“上癮”的特征是“想要”和“喜歡”的分離。而這不是好事。那我們可以思考一下，生活中人們還有哪些行為，達(dá)到了“想要”超過(guò)“喜歡”的程度呢？

比如，打游戲。如果游戲讓你快樂(lè)，你在游戲中體驗(yàn)劇情的跌宕起伏，欣賞場(chǎng)景之美，感受團(tuán)隊(duì)合作的隊(duì)友之情，體會(huì)提升戰(zhàn)斗技藝之道，享受勝利的興奮和失敗的教訓(xùn)，我認(rèn)為打游戲是很健康的活動(dòng)。但如果說(shuō)這個(gè)游戲已經(jīng)讓你感受不到快樂(lè)了，你打得頭昏眼花，那些場(chǎng)景你已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次，那些寶物你早就熟悉了，但是隨機(jī)性和多巴胺讓你就好像賭博一樣，每次拿到戰(zhàn)利品還想再拿，游戲已經(jīng)不是在為你服務(wù)而是你在為游戲服務(wù)，甚至連平時(shí)更喜歡做的事也不去做了，那你就是“上癮”，這就可能是病。

你真的“喜歡”家里300雙鞋或者收藏的25個(gè)機(jī)械鍵盤(pán)嗎？還是你只是“想要”得到它們？

你去那么多旅游景點(diǎn)是為了完成某個(gè)“想要”的心愿，還是真的“喜歡”那些地方，真的能夠好好欣賞景色，感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情？

很多人給自己設(shè)定讀書(shū)目標(biāo)，一個(gè)月要讀多少本書(shū)，他們到底是“喜歡”讀書(shū)，還是“想要”達(dá)成讀書(shū)成就？

我認(rèn)為這些研究能進(jìn)一步提醒我們，人生應(yīng)該追求真正的“喜歡”，而不是完成多少個(gè)“想要”。

（摘自“得到”app，禹天建圖）