金嘉恒

2020年初，受新冠疫情影響，學(xué)校延期開(kāi)學(xué)，停課不停學(xué)政策推動(dòng)了線上教學(xué)的迅速發(fā)展，但隨著網(wǎng)課時(shí)間增加，戶外活動(dòng)又被限制，青少年體質(zhì)健康情況令人擔(dān)憂，“居家運(yùn)動(dòng)”登上舞臺(tái)，進(jìn)入人們的視野，本文就如何安全推進(jìn)小學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)進(jìn)行思考，希望能為小學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的制定提供參考。

2020年初，新冠疫情的爆發(fā)與蔓延波及了各行各業(yè)，教育行業(yè)首當(dāng)其沖。為了強(qiáng)壯學(xué)生體魄，保護(hù)學(xué)生視力，緩解心理壓力，保障學(xué)生身心健康，教育部門(mén)大力倡導(dǎo)“居家運(yùn)動(dòng)”。各地學(xué)校積極響應(yīng)號(hào)召，快速采取行動(dòng)，制定學(xué)生居家鍛煉方案、錄制指導(dǎo)鍛煉視頻、開(kāi)展運(yùn)動(dòng)線上課程。但居家運(yùn)動(dòng)，由于缺乏教師監(jiān)督與富有針對(duì)性的指導(dǎo)，其安全性、科學(xué)性、有效性得不到保障，急需采取策略措施來(lái)解決改善。

1 居家運(yùn)動(dòng)現(xiàn)存隱患

1.1 明有“外患”

“外患”大多處于明面上，主要是活動(dòng)場(chǎng)地選擇不當(dāng)。

活動(dòng)場(chǎng)地選擇不當(dāng)：居家運(yùn)動(dòng)活動(dòng)場(chǎng)地受限明顯，66%的學(xué)生選擇客廳進(jìn)行鍛煉，但卻不注意清空?qǐng)龅兀貏e是活動(dòng)空間內(nèi)的易碎易碰撞物品。經(jīng)筆者隨機(jī)抽取常州市新北區(qū)農(nóng)村學(xué)校100位學(xué)生進(jìn)行訪談后發(fā)現(xiàn)，只有16%的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前有觀察四周環(huán)境是否安全的意識(shí)，能主動(dòng)撤走易碎易撞物品，而其余學(xué)生只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)受外界物體影響，被打斷后才會(huì)有清空活動(dòng)空間或者審視自身活動(dòng)位置是否安全的意識(shí)。

表1新北區(qū)農(nóng)村學(xué)校隨機(jī)100位學(xué)生居家鍛煉情況訪談匯總

1.2 暗有“內(nèi)憂”

“內(nèi)憂”多“隱形”，主要體現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意力不集中、熱身及放松拉伸運(yùn)動(dòng)不認(rèn)真、動(dòng)作不規(guī)范、身體狀況不佳、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理等。

從表1數(shù)據(jù)我們可以看出：41%的學(xué)生存在注意力不集中的情況;充分熱身的同學(xué)只占到總?cè)藬?shù)的15%;動(dòng)作完全正確規(guī)范也僅有18%的學(xué)生能達(dá)成。這些數(shù)據(jù)向我們直觀的展示了學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)中潛藏的憂患。

海恩法則說(shuō)每一起嚴(yán)重事故的背后，必然有29次輕微事故和300起未遂先兆以及1000起事故隱患，反觀居家運(yùn)動(dòng)現(xiàn)存的“內(nèi)憂外患”，不就像懸掛在頭上的達(dá)摩克利斯之劍嗎？作為體育老師，我們必須防患于未然，進(jìn)行科學(xué)預(yù)設(shè)，盡力消減學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的安全隱患。

2 落實(shí)安全居家鍛煉策略

2.1 培養(yǎng)課堂常規(guī)，根部“防治”外患

結(jié)合表1數(shù)據(jù)可以看出外患主要是學(xué)生沒(méi)有審查場(chǎng)地安全，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇不當(dāng)。通過(guò)培養(yǎng)課堂常規(guī)就可以防患于未然。

教師是學(xué)生成長(zhǎng)路上的向?qū)?，引?dǎo)學(xué)生成人成才。好的課堂常規(guī)不但有利于教師教學(xué)，提高學(xué)生課堂學(xué)習(xí)效率，也是避免傷害事故發(fā)生的前提。平日體育教師對(duì)課堂常規(guī)的強(qiáng)調(diào)往往比較淺化，僅停留在讓學(xué)生做的基礎(chǔ)上，往往忽視了告知學(xué)生為什么這樣做以及如果不這樣做會(huì)怎么樣，而這種淺化理解的結(jié)果就是當(dāng)學(xué)生脫離課堂，進(jìn)行自主居家練習(xí)活動(dòng)時(shí)，常忽視運(yùn)動(dòng)前要自審身體狀況及活動(dòng)地點(diǎn)是否安全、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中練習(xí)密度及熱身放松是否有效等，即學(xué)生不能將課堂所學(xué)常規(guī)靈活運(yùn)用。那如何利用課堂進(jìn)行深化有效的常規(guī)養(yǎng)成呢？

首先要引導(dǎo)思考：教師在課堂常規(guī)管理過(guò)程中，通過(guò)提問(wèn)、交流等方式引導(dǎo)學(xué)生自主思考探究為什么要這么做？不這么做會(huì)怎么樣？如提問(wèn)學(xué)生“為什么在體育課正式開(kāi)始前，老師要讓同學(xué)檢查鞋帶是否系好”引起學(xué)生思考導(dǎo)出“不系好有危險(xiǎn)，可能自己絆倒或者被同伴絆倒，甚至引起踩踏事件”的答案，強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)前檢查自身著裝意識(shí)。亦可當(dāng)發(fā)現(xiàn)有學(xué)生著裝不合要求時(shí)，請(qǐng)同學(xué)們互相觀察，思考后指出哪位同學(xué)著裝不當(dāng)，不當(dāng)在哪里，應(yīng)該如何處理，加深學(xué)生自身對(duì)安全常規(guī)的理解，提高運(yùn)用能力。

其次情境共情：教師編創(chuàng)情境、講述故事，邀請(qǐng)學(xué)生參與表演，從而讓學(xué)生明確常規(guī)的重要，進(jìn)而舉一反三，在自己居家活動(dòng)時(shí)也可靈活運(yùn)用。如在水平一的室內(nèi)健康課教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)情景“馬丁倒霉的一天”，通過(guò)學(xué)生扮演講述故事“馬丁太倒霉了，下課腳扭了一下，上體育課時(shí)沒(méi)有告知老師，結(jié)果下課腳踝腫成了饅頭;馬丁太倒霉了，體育課結(jié)束發(fā)現(xiàn)放在口袋里的硬幣沒(méi)了;馬丁太倒霉了，課上游戲不按規(guī)定路線行進(jìn)，結(jié)果把同學(xué)撞倒被喊了家長(zhǎng)，哎今天真是馬丁倒霉的一天”，讓學(xué)生投入其中，思考馬丁倒霉嗎？為什么會(huì)這么倒霉？怎么做才能避開(kāi)倒霉？再組織學(xué)生二次演繹，從而引發(fā)共鳴，不知不覺(jué)中讓學(xué)生明確遵守常規(guī)的重要性，并在運(yùn)動(dòng)時(shí)主動(dòng)代入，避免成為下一個(gè)“倒霉的馬丁”。

而后習(xí)慣養(yǎng)成：組織學(xué)生輪流擔(dān)任小老師，負(fù)責(zé)某一個(gè)環(huán)節(jié)的常規(guī)組織，親身體會(huì)課堂常規(guī)推進(jìn)流程，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好課堂常規(guī)習(xí)慣并能自主運(yùn)用到居家運(yùn)動(dòng)中。

2.2 強(qiáng)化安全意識(shí)，自主活學(xué)活用

運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)分為運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后三大塊。體育課堂上，往往我們強(qiáng)調(diào)的更多的是運(yùn)動(dòng)中的安全，如要求保持活動(dòng)間距、統(tǒng)一跟隨教師口令進(jìn)行規(guī)定練習(xí)、注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制、組織有效的熱身拉伸和專(zhuān)項(xiàng)輔助性練習(xí)等。但在居家運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生可以獨(dú)立把控運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容順序，有較強(qiáng)的自主操作性，因此平日在校期間，教師就要有意識(shí)的滲透運(yùn)動(dòng)前后的安全常識(shí)給學(xué)生，如運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸、科學(xué)飲水、不宜吃飯、不可蹲躺、不宜立刻洗澡等，并不定期進(jìn)行提問(wèn)或強(qiáng)調(diào)，幫助學(xué)生強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)，特別是運(yùn)動(dòng)前后的安全意識(shí)。

2.3 課上課后結(jié)合，構(gòu)建正確動(dòng)作

結(jié)合圖表數(shù)據(jù)，不難發(fā)現(xiàn)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作規(guī)范程度有待提高。

技術(shù)動(dòng)作的正確掌握是規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的有效手段之一，幫助學(xué)生構(gòu)建正確動(dòng)作記憶有利于居家運(yùn)動(dòng)的安全開(kāi)展。教師可結(jié)合教學(xué)內(nèi)容適當(dāng)拓展，課前引導(dǎo)學(xué)生查閱資料形成初步印象;課上通過(guò)動(dòng)作示范講解，學(xué)生模仿、練習(xí)、展示評(píng)價(jià)、比賽等環(huán)節(jié)進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作定型強(qiáng)化;課后鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)展示或利用下次課前時(shí)間進(jìn)行上節(jié)課所學(xué)內(nèi)容的回顧展示來(lái)鞏固動(dòng)作記憶。學(xué)生在了解了動(dòng)作結(jié)構(gòu)，正確掌握了動(dòng)作技術(shù)后，居家運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就可規(guī)避由于技術(shù)不當(dāng)而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

如仰臥起坐，動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但學(xué)生練習(xí)時(shí)錯(cuò)誤可不少，常見(jiàn)問(wèn)題有起身屏氣、上身起不到位、發(fā)力不正確等，而這些問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致學(xué)生肩頸、腰部不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)頭痛頭暈，危害頸椎脊柱。對(duì)此可布置課后作業(yè)，引導(dǎo)學(xué)生自主查詢正確動(dòng)作;課上學(xué)生展示，教師點(diǎn)評(píng)，針對(duì)存在問(wèn)題進(jìn)行指點(diǎn);課后再布置家鍛，鞏固所學(xué)。

2.4 完善視頻錄制，提升練習(xí)效率

小學(xué)生，由于其認(rèn)知水平的局限性，他們更多的是依靠教師講解示范和直觀模仿來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作，但筆者注意到受個(gè)人信息技術(shù)水平的局限性影響，教師在錄制運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)視頻時(shí)，展示面向的選擇上較為單一，多用正面示范，雖會(huì)配上文字講解或者語(yǔ)言提示，但還不夠完善?？梢酝ㄟ^(guò)分鏡手段，進(jìn)行正面和側(cè)面的同時(shí)展示，幫助學(xué)生更好的觀察學(xué)習(xí)動(dòng)作，亦可進(jìn)行慢鏡頭動(dòng)作分解或者同一動(dòng)作技術(shù)反復(fù)播放，從而幫助學(xué)生扎實(shí)掌握。除此以外，運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)視頻的錄制不應(yīng)只含有單一的動(dòng)作教學(xué)內(nèi)容，還應(yīng)當(dāng)涉及專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)、輔助性動(dòng)作練習(xí)與相關(guān)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等。

居家運(yùn)動(dòng)不同于課堂活動(dòng)，缺乏教師看護(hù)指導(dǎo)，因此居家鍛煉指導(dǎo)視頻一定要“完整”。以高抬腿居家鍛煉視頻為例，應(yīng)先提示學(xué)生觀察運(yùn)動(dòng)環(huán)境、自身穿著，而后進(jìn)行正面和側(cè)面的運(yùn)動(dòng)展示，展示同時(shí)簡(jiǎn)要指出動(dòng)作要點(diǎn)“腿高抬”“不后倒”“頻率快”，針對(duì)可能出現(xiàn)的困難，提供輔助性練習(xí)內(nèi)容和展示（如腿抬不高，可綁繩于合適高度，有意識(shí)地提醒自己大腿觸繩），最后推薦適宜的調(diào)整拉伸動(dòng)作。

2.5 編排居家鍛煉內(nèi)容，符合年齡特性

在居家運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的編選上要考慮學(xué)生身心水平發(fā)展特點(diǎn)，如水平一學(xué)生喜愛(ài)游戲，活潑好動(dòng)，模仿能力強(qiáng)，但處理復(fù)雜動(dòng)作技術(shù)能力薄弱，注意力易分散，所以在居家運(yùn)動(dòng)內(nèi)容安排上宜簡(jiǎn)單、有趣、互動(dòng)性強(qiáng)，如抓筷子、紙團(tuán)擲準(zhǔn)、乒乓球顛球、親子活動(dòng)操等。同樣的內(nèi)容水平二學(xué)生居家練習(xí)則應(yīng)上調(diào)難度，如雙手抓筷子、左右摸線后起身紙球擲準(zhǔn)、乒乓對(duì)墻自練、親子瑜伽等。而到了水平三，則可編排為正話反做單手抓筷、紙團(tuán)躲避球、乒乓顛球過(guò)障礙、親子體能練習(xí)等。除了練習(xí)項(xiàng)目的難度應(yīng)有區(qū)分外，練習(xí)次數(shù)、時(shí)間也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整，從安全因素考慮，居家運(yùn)動(dòng)適宜負(fù)荷為中等或中等偏下，即運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率維持在120-160次/min之間。

2.6 推進(jìn)家校聯(lián)動(dòng)，家長(zhǎng)陪練監(jiān)督

在校由老師制定好居家運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括活動(dòng)順序、活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)次數(shù)、休息時(shí)間與注意事項(xiàng)，在家由家長(zhǎng)接管，陪練、監(jiān)督，形成居家運(yùn)動(dòng)氛圍，拉進(jìn)親子關(guān)系，保障居家活動(dòng)質(zhì)量，落實(shí)安全消減隱患。

如何編排安全有效的居家運(yùn)動(dòng)內(nèi)容是每一位體育老師都該去靜心思考的問(wèn)題，立足安全消減隱患，讓孩子在居家運(yùn)動(dòng)中收獲健康、擁有快樂(lè)、掌握技能、發(fā)展素養(yǎng)、釋放壓力是我們的追求。期待家校之間加強(qiáng)聯(lián)系合作，共同落實(shí)學(xué)生居家運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生體質(zhì)健康。

（作者單位：江蘇省常州市新北區(qū)孟河實(shí)驗(yàn)小學(xué)）