楊越翔

中圖分類號：G871.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-100-01

摘? 要? 射擊類項目極其考驗射擊運動員的心理素質(zhì)，當(dāng)射擊運動員足夠沉著冷靜的時候，才有更高地概率取得好成績。因此，在體校訓(xùn)練的時候一定要注重射手的心理素質(zhì)訓(xùn)練。本文針對射手心理素質(zhì)的提升進(jìn)行研究，希望能夠讓高校射擊運動員在比賽時能夠戰(zhàn)勝心中的恐懼，敢于直面比賽的壓力，發(fā)揮出自身的真實水平。

關(guān)鍵詞? 射手? 槍速? 心理訓(xùn)練

槍速射項目講究的就是心態(tài)穩(wěn)，射擊選手需要在8秒、6妙、4秒的時間完成射擊，因此射擊選手在每次射擊完成之后需要快速調(diào)整狀態(tài)，準(zhǔn)備下一次的射擊。這也就意味著，如果射擊選手上一槍的發(fā)揮不理想，需要其及時調(diào)整狀態(tài)，脫離對上一次射擊的陰影，快速地投入下一次的射擊中。因此，在槍速射項目當(dāng)中，需要關(guān)注射手的心理素養(yǎng)。

一、體校中射手槍速射項目的心理訓(xùn)練策略

（一）夯實射手的基礎(chǔ)技術(shù)

對于射手槍速射項目的成績影響最大的就是射手的基本功，如果射擊選手的射擊基礎(chǔ)能力不夠高，其在射擊的時候自信心就不夠高，而這會直接導(dǎo)致射擊選手的心理狀態(tài)變差，影響其成績的發(fā)揮，甚至導(dǎo)致其在射擊訓(xùn)練中出現(xiàn)失誤。而這很有可能會給射擊選手留下更大的心理陰影，導(dǎo)致其在后續(xù)的訓(xùn)練中都被這種心理陰影所籠罩。為此，為了能夠保證射擊選手在訓(xùn)練和射擊的過程中心態(tài)足夠穩(wěn)，就需要其在實際的訓(xùn)練中穩(wěn)扎穩(wěn)打地提升自身的射擊水平，通過射擊能力的不斷提升，增加射擊選手的自信心。

（二）體校對射手進(jìn)行心理素養(yǎng)提升培訓(xùn)

在訓(xùn)練的時候需要注重提升射手的整體心理素養(yǎng)，即需要提升射手的心態(tài)穩(wěn)定性和調(diào)整能力，讓射擊選手能夠積極地面對每一次射擊的成績，保持在短短的幾秒鐘持續(xù)地集中注意力，將所有的精力都用于射擊上。在槍速射中，最忌諱的就是射擊選手在完成了第一槍射擊之后，因為對結(jié)果感到不滿意或者很滿意而情緒激動，導(dǎo)致第二槍的時候錯過了最佳的射擊時間，整個人的思路和情緒都還停留在上一槍當(dāng)中，甚至?xí)霈F(xiàn)因為情緒過于激動而手抖的問題，這將會嚴(yán)重地影響選手的正常發(fā)揮。對此，需要在日常的時候就通過訓(xùn)練觀察射手的情緒，對其的綜合心理表現(xiàn)進(jìn)行評估，之后根據(jù)其評估的結(jié)果與其進(jìn)行一對一具有針對性地溝通，幫助其做好心理建設(shè)工作。再通過后續(xù)的訓(xùn)練表現(xiàn)對其進(jìn)行反饋，不斷地幫助射手提升自身的心理素養(yǎng)，從而能夠從容面對比賽的壓力和各種突發(fā)情況，保持沉著冷靜，在比賽中取得理想的成績。

（三）為射手訓(xùn)練安排不同水平的競爭對手

射擊選手在實際的射擊訓(xùn)練過程中，可能會對對手的射擊能力感到震驚，導(dǎo)致自己的內(nèi)心產(chǎn)生了不安的感覺。當(dāng)然還存在著一種情況，就是射擊選手發(fā)現(xiàn)對手的能力沒有自己強，因此而大意。如果出現(xiàn)了競爭對手與自己勢均力敵的時候，這個時候就極其考驗射擊選手的心態(tài)，如果射擊選手的心態(tài)不穩(wěn)，就會導(dǎo)致其發(fā)揮不如對手而輸?shù)舯荣?。對此，體校訓(xùn)練員需要在日常訓(xùn)練時就讓射擊選手與各個能力水平的選手進(jìn)行切磋，不斷地讓其鍛煉自身的心理承受能力，能夠做到冷靜地對待各種各樣的對手，確保在比賽中發(fā)揮出真實的水平。

（四）塑造出高競爭性的射擊環(huán)境

如果是在真實的比賽場上，射擊選手的心態(tài)會發(fā)生變化，因為真實的比賽場上射擊選手會被觀眾圍觀，且整個賽場的氛圍也會更加緊張，每個人的機(jī)會都有限，不可能像訓(xùn)練一樣還有多次機(jī)會。再加上國際型的比賽場上各國的選手都有，且會遇到實力強勁的對手，因此需要在體校日常訓(xùn)練的時候就為射手提供具有較強競爭性的射擊環(huán)境，盡量還原比賽現(xiàn)場，讓射手對比賽流程輕車熟路，并且比賽的時候就堅持按照比賽的規(guī)定計算射手的成績，

二、射手槍速射項目的發(fā)展趨勢

射擊類項目主要分為槍慢射與槍速射，其中槍速射對于射擊選手的心理素養(yǎng)考驗極大。從最初的射擊類項目到現(xiàn)如今，槍速射的比賽規(guī)則不斷地進(jìn)行調(diào)整，判定射擊選手分?jǐn)?shù)的工具也越來越智能和準(zhǔn)確，人們對于比賽的關(guān)注度也越來越高?，F(xiàn)如今，槍速射項目的比賽環(huán)境可能會越來越嚴(yán)格，尤其是人工智能技術(shù)越來越先進(jìn)，比賽的時候?qū)τ谌斯ぶ悄芗夹g(shù)的應(yīng)用程度也會越來越高，射擊選手需要不斷適應(yīng)比賽環(huán)境的變化，尤其是不同規(guī)模的比賽的環(huán)境也會有所不同，射擊選手需要適應(yīng)這種變化。

三、結(jié)語

射手參與槍速射項目時候的心理狀態(tài)對于其最終的射擊成績會產(chǎn)生巨大的影響，心態(tài)不穩(wěn)的射手可能會導(dǎo)致多年的努力白費，甚至可能會在心中留下陰影。對此，體校需要加強對射擊選手的心理素養(yǎng)提升訓(xùn)練。建議提升射擊選手心理素養(yǎng)水平的策略為，夯實射手的基礎(chǔ)技術(shù)，對射手進(jìn)行心理素養(yǎng)提升培訓(xùn)，為射手安排不同水平的競爭對手，以及塑造出高競爭性的射擊環(huán)境。在未來，槍速射項目的比賽環(huán)境會繼續(xù)向著智能化與科技化的方向發(fā)展，因此需要射擊選手不斷地適應(yīng)環(huán)境。

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