冬日暖氣溫度太高，會(huì)讓人睡得不安寧。法國(guó)《新觀察家》刊登的一項(xiàng)最新科研發(fā)現(xiàn)，睡眠最理想的環(huán)境溫度為22℃～23℃，高于這個(gè)溫度可能造成睡眠質(zhì)量下降。在一天中，體溫會(huì)根據(jù)人體睡眠或清醒狀態(tài)上下波動(dòng)，睡眠時(shí)下降，清醒時(shí)上升。當(dāng)身體溫度下降時(shí)，人比較容易入眠，暖氣或暖風(fēng)空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致體溫降不下來(lái)，大腦無(wú)法休息。所以，臥室暖氣溫度低一點(diǎn)，其實(shí)更有利睡眠哦。

日本早稻田大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：早上攝入蛋白質(zhì)比晚上攝入更容易促進(jìn)骨骼肌的生長(zhǎng)?？茖W(xué)家邀請(qǐng)實(shí)驗(yàn)者證明了這一點(diǎn)，早餐堅(jiān)持吃大量蛋白質(zhì)食品的實(shí)驗(yàn)者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后再測(cè)試，要比那些午晚餐攝入同等量蛋白質(zhì)的人擁有更高的骨骼肌質(zhì)量，在握力測(cè)試中也表現(xiàn)更好?？茖W(xué)家建議，人們?cè)绮蜁r(shí)可多吃雞蛋、奶類(lèi)、堅(jiān)果、豆腐等動(dòng)物及植物蛋白質(zhì)，晚餐可以吃得清淡點(diǎn)，不僅促進(jìn)骨骼肌肉生長(zhǎng)，還能健康瘦身。

開(kāi)年度匯報(bào)會(huì)議之前，你會(huì)做哪些準(zhǔn)備？日本杏林大學(xué)醫(yī)學(xué)部的研究發(fā)現(xiàn)：茶類(lèi)明顯影響人類(lèi)腦功能活躍度，其中紅茶的表現(xiàn)最好。比方說(shuō)，在重要會(huì)議、約會(huì)前飲用紅茶，人體氧化血紅蛋白濃度會(huì)增高，大腦前額葉功能也發(fā)揮穩(wěn)定，這可以迅速提高人的社交能力。換言之，無(wú)論是見(jiàn)愛(ài)人，還是見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)，如果你感到緊張的話，不妨喝一杯紅茶，不僅緩解緊張，還能超常發(fā)揮社交魅力。

近日，歐洲心臟病學(xué)會(huì)2021年大會(huì)上發(fā)表的一篇報(bào)告說(shuō)：終身保持充足補(bǔ)水習(xí)慣，可降低心衰的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)樾呐K衰竭過(guò)程中，心臟內(nèi)部會(huì)產(chǎn)生一系列變化，人體感官和醫(yī)療儀器都無(wú)法察覺(jué)這一點(diǎn)，如果身體保持良好的水合狀態(tài)，可以預(yù)防或減緩這些危險(xiǎn)變化。醫(yī)生推薦女性每日飲水量為1.6～2.1升，男性為2～3升。但已患心衰者喝水不能太“任性”，避免心臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)?？傊弥约哼€是健康人，每天多喝點(diǎn)水，保護(hù)心臟吧。