洪萬明

摘要： 中國書畫擁有悠久的歷史，是幾千年來中華民族傳統(tǒng)文化的積淀，學習中國書畫藝術(shù)并不是指單純的繪畫技藝，更重要的是學習其內(nèi)在的文化精髓。在這個高度發(fā)展的社會，隨著人們生活和物質(zhì)條件不斷提高，很多人都開始注重養(yǎng)生，希望能夠?qū)W習一些好的養(yǎng)生方法，起到強身健體、健康長壽的功效。要養(yǎng)生首先要”養(yǎng)心”，而”養(yǎng)心”先要”習靜”，讓自己在繁雜的工作中脫離出來。而學習書畫是”習靜”的很好選擇。很多業(yè)內(nèi)外的專家學者通過對中國傳統(tǒng)書畫藝術(shù)進行深入科學的研究發(fā)現(xiàn)，中國傳統(tǒng)書畫藝術(shù)真的可以作為養(yǎng)生的一種重要方法。書畫養(yǎng)生方式不僅高雅，而且很顯文化底蘊，適合不同年齡段的人練習。學習書畫，第一可以豐富我們的精神世界，“粗繒大布裹生涯，腹有詩書氣自華”;第二，一張宣紙，就是整個世界，不與家?，嵤掠嬢^，格局大，肚囊寬，只要筆墨在手，全世界就在胸中。學習書畫，可以調(diào)節(jié)情緒，安撫你暴躁的脾氣，讓人變得心平氣和，調(diào)節(jié)陰陽，氣血暢通，達到修身養(yǎng)性，延長壽命，陶冶情操，磨煉意志的作用。

關(guān)鍵詞：書畫? 養(yǎng)生

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

一、中國書畫家多長壽

在中國，傳統(tǒng)繪畫、書法藝術(shù)蓬勃發(fā)展，而研習書畫的畫家們大都長壽，他們在書畫藝術(shù)創(chuàng)作過程中，通過對自身的的人品、思想、才情不斷修養(yǎng)，他們注重對自然精神的領(lǐng)悟與心靈感悟，專心致力于傳統(tǒng)書畫藝術(shù)，在不知不覺當中就已經(jīng)進入了一種忘我的精神狀態(tài)，可以說是四大皆空，從而達到養(yǎng)生的效果。據(jù)歷史資料記載有很多書畫家都是長壽的。從隋唐時期虞世南、顏真卿、柳公權(quán)，這些書法家都活到了80多歲。宋朝徽宗皇帝趙佶活到了80歲，他可是一位為了書畫而寧愿放棄江山的皇帝;明代的文征明則同樣活到90高壽。清代的皇帝沒有一個是長壽的，而只有乾隆皇帝最長壽，大家都知道乾隆皇帝也是一位書畫愛好者。我們都知道白石先生活到了93歲，許麟廬95，崔子範96李可染李苦禪也是80多歲，種種例子說明，學習書畫確實可以長壽。

二、書畫養(yǎng)生的好處

1、書畫養(yǎng)生它能凝神靜氣，調(diào)節(jié)身心。

書畫養(yǎng)生是指通過研習書畫達到養(yǎng)生的效果。學習書畫可起到陶冶性情，調(diào)節(jié)身心，愉悅心情的作用。中國書法來源于文字，不僅具有實用性，同時又有形式美感，是我國傳統(tǒng)的文化遺產(chǎn)，書法可以表情達意，傷痛之時可以解散胸中郁氣，抒發(fā)情感，快樂之時可以盡情潑墨，盡情宣泄;孤獨之時，可以以筆墨相伴，聽高山流水，表詩情畫意之美。而中國畫是通過筆墨紙硯的結(jié)合，可以讓人沉浸在山水、花鳥之中，可以通過筆墨描繪人間冷暖，正所謂書畫養(yǎng)氣質(zhì)，翰墨怡心情，可以讓人不慕富與貴從容唱人生。唐代大書法家歐陽詢認為學習書畫要通過意念來掌控手中的毛筆，所以要剔除心中雜念，達到凝神靜氣放空心胸的狀態(tài)，能使人進入忘我的境界。練習書畫能夠讓我們手足生力，筆墨可以增神，有利于及時防治各種身體疾病，強身健體。另外，研習書畫，可以讓人氣定神閑，心無旁騖，臨習時全神貫注，屏氣凝神，提按頓挫，一筆一劃，一絲不茍，能讓人氣血貫通，不僅可以養(yǎng)心而且可以益智。學習書畫藝術(shù)它猶如健身運動，它的高貴在于毫不懈怠的堅持。對名家碑帖要勤讀、勤練習，持之以恒，寒暑不輟，必能取得強身健身之功效。書畫能夠修心養(yǎng)性，能使人清醒，讓人成熟，可讓人遠離功名利祿，讓人漸漸學會得與失的微妙和與自然間的關(guān)系，所以，與其花前月下醉，不如窗前燈下紙上潑墨傻。

2、書畫養(yǎng)生它能調(diào)氣血，通經(jīng)絡(luò)，起到健身的作用

研習書畫不單要動腦，還要動全身，是一項很好的體育鍛煉，能起到通經(jīng)脈，調(diào)氣血的功效，能活絡(luò)人的思維能力，是一項非常高雅的體育運動，有人把練習書畫堪稱為”紙上太極”，可見他的運動功效非同一般，學習書畫幾乎需要全身心的活動。練習書畫從抓筆起就開始”發(fā)功”，同時還要懸腕兩手平放雙肩，力透手指指尖，只有這樣才能把字寫得蒼勁有力，而且通過活動手指關(guān)節(jié)，手腕回旋達到調(diào)和臟腑氣血，疏通人體全身經(jīng)脈，使陰陽之氣達到自然平衡，促進人體生命活力。每次練習書畫之前要先展紙磨墨，落筆之前都要舒緩情緒，胸有成竹后再果斷落筆，按照自己的預(yù)期盡情揮灑，整個作畫書寫過程要用心用神用氣，全身心投入，就像在”練氣功”，調(diào)節(jié)氣血，活絡(luò)經(jīng)脈，促進全身的血液循環(huán)，起到健身的功效。

三、書畫養(yǎng)生可以提高藝術(shù)修養(yǎng)，陶冶情操的作用

書畫不僅僅它是一門傳統(tǒng)藝術(shù)，它還能幫助培養(yǎng)高雅的藝術(shù)愛好，也能陶冶情操，是一種修心養(yǎng)性的好方法。學習中國書畫可以做到修身養(yǎng)心養(yǎng)美養(yǎng)目養(yǎng)正的作用，并且提高我們對書畫藝術(shù)作品欣賞和鑒賞水平;可以讓我們從生活工作中發(fā)現(xiàn)美并不斷更新創(chuàng)造美;學習書畫可以大大提升我們的人格。我國唐代著名的大書法家顏真卿不僅在書法上有非常高的修養(yǎng)和成就，而且還有臨危不懼、不畏生死的精神氣節(jié)，更是被后人所稱頌，這是一種積極向上的中國文化的精神力量。另外我們在書寫畫畫的過程中，寫的都是經(jīng)典，畫的梅蘭竹菊都是君子，都是和高雅、有內(nèi)涵的文化打交道，時間久了，耳讀目染，自然也就高雅了。

四，書畫養(yǎng)生可以防病。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，多種復(fù)雜情緒也可能會直接使人體臟器功能失調(diào)，書法能使人凝神靜氣，精神集中，并且調(diào)節(jié)心情，起到防病的作用。我們在學習書法時，練習不同的字體對身心會起到不同的作用。學習隸書，用筆具有一定的柔韌性，迂回旋轉(zhuǎn)，筆畫一波三折，適合情緒緊張，脾氣暴躁的人研習;楷書一筆一劃沉著穩(wěn)重，冠心病，高血壓，心率混亂者可以嘗試著來寫;行書和草書要求筆勢一張一弛且靈活多變，筆勢連綿曲折利于抒情達性，適合精神壓抑、憂郁癥、強迫癥患者以及自卑和手足麻痹者練習。在中國畫中，畫不同的東西也會給人帶來不同的心理療效。畫梅花可讓人煥發(fā)勃勃生機，充滿活力，散去冬季心肝積郁的寒熱，調(diào)理內(nèi)臟機能，以解郁化悶的功效。畫蘭草，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，蘭在五行中屬火，在人體內(nèi)臟中屬心，在情志為喜，故人們說喜氣畫蘭。畫竹子，竹子五行屬木，方位屬東，五臟中屬肝，膽附于肝，在情志為怒，故傳統(tǒng)畫界稱”怒氣畫竹”，偶遇煩心之事，可運筆生風，縱橫于宣紙之上，揮灑竹之精神，以發(fā)泄肝膽之火。畫菊花，對人的肺腑有好處，菊屬西、屬金，秋風蕭瑟，惟菊飄香，畫一朵東籬野菊，頓時神清氣爽，能助人不畏艱難，以昂揚健康向上之氣度和不屈不撓之精神向前。

總之，長期學習書畫，可以磨練心性，平復(fù)浮躁的心情，提高修養(yǎng)，對于很多事都會保持冷靜，改變?nèi)说男郧?，性情變了心境就寬了，心寬了疾病就少了，養(yǎng)生的效果就達到了。