段掃平

老年人要做到“四得”方可身心不老，健康長壽。

想得開。老年人一般最容易想不開，其實都是些過往的陳芝麻爛谷子；或是眼前兒女的一些瑣事；或是現(xiàn)實生活中遇到的一些自認(rèn)為不盡人意的繁事……這些疙瘩解不開，有時會越系越緊，最后成為一個死疙瘩。所以，心情開朗，心境淡然，心胸開闊，心地坦蕩，到老年的時候尤為重要。不要什么事情往心里去，被雞毛蒜皮的瑣事弄得焦躁不安、傷肝動脾。一個人有了寬廣豁達(dá)的心境，遇事就能拿得起、放得下，才能驅(qū)散憂愁、恐懼、煩惱、苦悶等等縈繞心頭的烏云，不會有什么想不開的事，精神自然會輕松而愉快。人到老年，不該計較的東西更多，看淡的事情更廣，過去爭得不可開交的東西，現(xiàn)在只淡然一笑。想得開，是一種胸懷。凡事不過分執(zhí)著，不過分強(qiáng)求，對自己不自戀，對友誼不苛求，對家庭不迷戀，對財富不企求，對成就不奢望。對事對人不斤斤計較、耿耿于懷，學(xué)會寬容和善待自己，對他人不要過分責(zé)怪，不如意的事天天有，受到冷落和嘲諷時要想得開，受了委屈、不平時要想得開，身患疾病、丟了錢財時要想得開，遇到災(zāi)禍、碰到挫折時也要想得開。正如古人所言：“春風(fēng)大雅能容物，秋水文章不染塵。”退一步海闊天空。只有想得開的人才會活出人生的滋味，才能感悟到幸福，才會天天過得開開心心、快快樂樂。

悟得透。步入老年的人，回首以往，都會有許多不同的感悟。在生命中大部分美好的事物都短暫易逝，我們應(yīng)及時地享受它們，把握它們，要堂堂正正地享受自己的晚年，不能失去自我，不要過早地把自己放在被動依附的地位上。生命是有盡頭的，有了這種感悟，會使人們行動起來，去做一些自己想做但總沒有去做的事情，對做過的事情無怨無悔；對未來或發(fā)生的事情隨遇而安；對周邊的事情不計較、不嫉妒，也不要淡漠一切，應(yīng)該有老年的追求。放平心態(tài)，看淡過去，珍惜現(xiàn)在，自信未來，心胸開闊，情緒樂觀，心情愉快。快樂是人生的一種需要，快樂是心靈的維生素，幸福的催化劑，長壽的靈芝草。人生最大的追求是快樂，活一天、快樂一天。

放下是最好的養(yǎng)生。放下恩怨，放下名利，放下焦慮，放下憂愁，何時放下，何時就會一身輕松，能“放得下”的人，才能活得踏實，活得灑脫，活得快樂，活得長壽。人到老年，貴在善悟，才能遠(yuǎn)離失落，遠(yuǎn)離煩惱，遠(yuǎn)離郁結(jié)，活得自在，活得瀟灑，活得快樂。人不僅要老有所養(yǎng)、老有所依、老有所安、老有所樂，還需要老有所悟，物質(zhì)生活的充裕并不等于幸福和快樂，還需要精神上的充實。心有宏圖不衰老，一個人只要把主要精力用于學(xué)習(xí)和力所能及的工作，多做些善事好事，熱心奉獻(xiàn)社會，樂于幫助他人，那么，即使在年齡上老了，精神上也不會老，不會憂老、怕老。感悟得越透，就會使余生更加美好，溫馨從容地享受夕陽，歡樂地度過晚年時光。

談得攏。退休后，生活圈子明顯縮小，很容易產(chǎn)生孤獨感，但人不能離開與外界的交流。人老并不可怕，可怕的是倚老賣老，開口閉口就是“我過的橋比你走的路還多”。完全用過去的眼光來看現(xiàn)實，得到的只能是苦惱和困擾。人到老年，不可無友。老朋友不可少，忘年交也不可無，朋友就是財富。尤其要多交青少年朋友，能保持童心不泯，增添輕松、愉快、樂觀、向上的情緒，思想觀念年輕化，少一些保守，多一些開明，少一些呆板，多一些靈活，思想跟上時代的步伐，吸收時代的氣息，保持良好的社會適應(yīng)能力，賦予生命活力，有利于老年人心理狀況的年輕化，從而有益于身心健康。老年人向年輕人學(xué)習(xí)不只是一種姿態(tài)，更是一種實際需要，把自己融入到年輕人中去，真心實意地感受朝氣和時代的脈搏，應(yīng)當(dāng)成為老年人的正常生活。

玩得歡。玩是人生的基本需求之一，玩是人生的本能之一，是人類的“原始欲望”，是人處于放松和自由的一種狀態(tài)。休閑娛樂，是社會進(jìn)步的標(biāo)志之一，它不但豐富人們的業(yè)余生活，而且能增長智慧，是延年益壽的好方法。一個人如果把玩提升到欣賞和享受的層次，那么他的心情永遠(yuǎn)是愉快的，有了愉快的心情，生活會更快樂，自然有益于身心健康。要玩得歡，老年人做事不要以功利為目的，而要以玩的心態(tài)對待之，全身心地投入，自得其樂。要玩得歡，要盡量多一些玩友和愛好，“唱歌跳舞搓麻將，吟詩作畫寫文章，喝酒品茶龍門陣，釣魚攝影走四方”?？鞓放c愛好緊密相連，感興趣的事情越多，獲得快樂的機(jī)會就越多。人間千般好，誰不念長生？只有健康的“長生”，才能感受到人間的千般美好，才能使我們有質(zhì)量、有激情地享受今天的分分秒秒。