◎張驊 金玫

流言：有文章這樣寫(xiě)道：人體器官有排毒時(shí)間，21:00—23:00是淋巴排毒，23:00—次日凌晨1:00是肝臟排毒，凌晨1:00—3:00是膽排毒……人體器官真有排毒時(shí)間嗎？

真相：人體器官并沒(méi)有排毒時(shí)間。

“排毒”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)，而是為了迎合人們追求健康長(zhǎng)壽愿景的說(shuō)辭。假設(shè)人體真會(huì)“排毒”，那么肯定是代謝越快時(shí)排毒效果越好。23:00—次日凌晨1:00這個(gè)時(shí)間段，人體在休息，整體代謝都平緩下來(lái)，為何肝臟等器官的排毒卻加強(qiáng)了呢？所以該說(shuō)法根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。

所謂的人體毒素不過(guò)是體內(nèi)多余的“垃圾”，其來(lái)源主要有兩個(gè)：一是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留，以及從環(huán)境中來(lái)的各種“污染物”在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基、體內(nèi)多余脂肪、壞死細(xì)胞等。另一個(gè)是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“糟粕”，比如痰、濁、瘀等。而人體的代謝、排泄、解毒的體系非常完善，根本無(wú)須刻意地“按時(shí)排毒”。

肝臟、腎臟、腸道、皮膚等就是人體的代謝器官，我們只需要正確地飲食、規(guī)律地生活、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)和保持健康的心態(tài)，就能正常代謝，額外的“排毒”只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。與其追求所謂的“排毒”養(yǎng)生，不如從減少“毒素”攝入入手，例如不濫用藥物、健康生活、科學(xué)飲水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)新陳代謝。

辟謠專(zhuān)家：張驊北京市和平里醫(yī)院呼吸內(nèi)科教授、主任醫(yī)師

復(fù)核專(zhuān)家：金玫首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師

出品方：科學(xué)辟謠平臺(tái)（微信公眾號(hào)：Science_Facts）