任從寧

多喝水對(duì)健康有益的觀點(diǎn)深入人心，畢竟人們常說“每天8杯水，健康一輩子”，很多人因此不管自己是否口渴，總想著多喝口水。但這樣做真的正確嗎？

水在人體內(nèi)是運(yùn)送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，并且直接參與身體的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，水的吸收和脾的運(yùn)化密不可分，想要弄清楚能不能多喝水，就要先了解自己的脾虛不虛。

在中醫(yī)眼中，脾臟非常重要，是身體氣血的源頭，被稱為“氣血生化之源”?！捌⑽刚撸瑐}廩之官，五味出焉?！比绻梭w是一個(gè)國家，那么脾臟就是整個(gè)國家的糧倉。

脾臟的運(yùn)化是整個(gè)身體代謝過程中的中心環(huán)節(jié)，也是后天維持人體生命活動(dòng)的主要生理機(jī)能。脾主運(yùn)化，主要指的是運(yùn)化水谷。人吃下去的食物，先由胃進(jìn)行初步的研磨、消化，然后由脾進(jìn)行再次消化，取其精華、去其糟粕，變?yōu)樗染⒅畾?，后將其送到全身，使臟腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百骸以及筋、肉、皮、毛等組織得到充分給養(yǎng)。

脾的另外一個(gè)功能是運(yùn)化體內(nèi)的水液，通過對(duì)水液的吸收和輸送，來調(diào)節(jié)人體內(nèi)部水液代謝平衡。只有脾氣強(qiáng)健，運(yùn)化水液的功能才可正常發(fā)揮。

脾虛過久會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化水濕的功能下降，這種水濕的停滯，反過來又會(huì)進(jìn)一步妨礙脾的運(yùn)化功能，加重脾的“工作壓力”。許多喝水過多的人，往往會(huì)出現(xiàn)眼袋變大、面部浮腫、舌苔呈水樣，這其實(shí)是脾臟無法運(yùn)化水濕的表現(xiàn)。因此，對(duì)于脾虛的人來說，并不是喝水越多越好，根據(jù)自身情況適度飲水才是正確的。

如今，飲食無規(guī)律已成為很多人的常態(tài)，時(shí)常暴飲暴食、過量食用肥甘厚味及嗜冷、好冷都對(duì)脾臟有重大損傷。譬如，夏季天氣炎熱，人們習(xí)慣從冰箱內(nèi)拿出冷飲直接食用。

此外，壓力大、節(jié)奏快的生活，嚴(yán)重影響現(xiàn)代人的作息規(guī)律，人們也時(shí)常處于焦慮狀態(tài)，俗話說“憂思傷脾”，且現(xiàn)在大多數(shù)人缺乏體育鍛煉，身體機(jī)能逐漸退化，運(yùn)動(dòng)量過少也會(huì)導(dǎo)致脾胃功能日漸減退。

生活中判斷脾虛一般將其總結(jié)為“三看”，即看身材、看臉色、看口氣。

脾虛的人由于運(yùn)化水濕的功能出現(xiàn)問題，容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，往往會(huì)“虛胖”，肌肉不緊致，看起來松松垮垮。

脾虛的人也容易出現(xiàn)食欲不振、減退的現(xiàn)象，如果平日食量減退，吃得很少體重卻沒有減少，就要注意脾臟問題了。臉色發(fā)黃、皮膚暗沉也是脾虛的征兆，如精神不好，神情倦怠，眼袋明顯，皮膚容易長痘、出油。有的人由于脾虛，頭發(fā)沒有得到充分給養(yǎng)，變得干枯，在太陽底下看就像染過的頭發(fā)一樣泛黃。

脾虛的人往往消化能力比較差，食物的殘?jiān)鼫粼谖咐铮臅r(shí)候產(chǎn)生的異味會(huì)從口中發(fā)出，所以脾虛的人早上起來口氣會(huì)比較重，平時(shí)也會(huì)有口甜和口中黏膩的感覺。觀察舌頭會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔厚重、舌頭邊緣有齒痕樣。

如果有以上表現(xiàn)，可能就是脾虛，需要進(jìn)行調(diào)理。脾虛的調(diào)理可分為3步，即祛濕、散食、健脾，建議通過穴位按摩、食療、針灸及日常習(xí)慣的養(yǎng)成等來緩解脾虛的癥狀。

（摘自《大河健康報(bào)》）