林強

1 前言

云教育平臺是采用“云技術(shù)、移動互聯(lián)網(wǎng)、智能終端”等技術(shù)設(shè)備進行教學(xué)，大學(xué)生可以使用智能手機、計算機等設(shè)備，通過4G、5G及Wi-Fi等信號隨時隨地的與教師、同學(xué)進行交流。云教育平臺的本質(zhì)是通過計算機網(wǎng)絡(luò)信息為教育提供服務(wù)。主要體現(xiàn)為虛擬化、靈活定制、動態(tài)擴展、安全性及可靠性高、性價比高的特點，越來越受到人們的重視。而云教育平臺的出現(xiàn)為學(xué)校提供了一種資源虛擬化、軟件服務(wù)化、系統(tǒng)透明化的全新教學(xué)模式，這種教學(xué)模式成功應(yīng)用到其他學(xué)科的課題已經(jīng)屢見不鮮，但在體育教學(xué)領(lǐng)域還缺乏研究。

運動處方源于醫(yī)院醫(yī)生針對病人康復(fù)開出的處方。但隨著“大健康”理念的不斷深入，從運動康復(fù)到體育教育，開始引入運動處方新概念.該概念的提出主要是為了提高體育課程教學(xué)效果，解決運動訓(xùn)練中的問題。個性化運動處方是根據(jù)學(xué)生的健康狀況和身體素質(zhì)，有針對性地對課程教學(xué)內(nèi)容、授課方法進行個性化定制，進而提高學(xué)生體育鍛煉興趣、促進學(xué)生身心健康、改善體育評價機制的一種教學(xué)活動。

當(dāng)代是互聯(lián)網(wǎng)+時代，是信息、網(wǎng)絡(luò)全球化的新時代，信息技術(shù)對教學(xué)的改革起著重要的作用，我國《教育信息化的發(fā)展規(guī)劃（2011—2020 年）》指出，教育理念要以創(chuàng)新作為先導(dǎo)，教學(xué)模式以創(chuàng)新為核心，在這種背景下，結(jié)合云教育平臺的功能，利用云教育平臺上上傳每節(jié)課的身體素質(zhì)課教學(xué)相關(guān)視頻、相關(guān)文字、相關(guān)圖片，按照學(xué)生的健康狀況和身體素質(zhì)，有針對性地對大學(xué)生體育教學(xué)內(nèi)容、授課方法進行個性化定制，讓學(xué)生在課余時間進行碎片化鍛煉，去掌握和完成各項技術(shù)動作及要領(lǐng)，帶著自己鍛煉發(fā)現(xiàn)的問題及時和老師交流互動，同時提高大學(xué)生自主鍛煉的積極性，提高鍛煉的興趣。這對于今后的體育教育改革具有更重要的創(chuàng)新意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

隨機抽取浙江農(nóng)林大學(xué)2018級7個班，共210名同學(xué)為研究對象，其中男生有135人，女生有75人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱相關(guān)體育教學(xué)、運動心理學(xué)等各種書籍，通過網(wǎng)絡(luò)檢索和查找，搜集有關(guān)云教育平臺和個性化運動處方的相關(guān)資料，并對其進行整理、分析、概括、總結(jié)，結(jié)合本研究前沿動態(tài)，為本文的研究提供最有利的理論依據(jù)。

2.2.2 實驗法

設(shè)計：以在校大學(xué)生為研究對象，通過tabata、波比跳、俯臥撐和核心力量以及咕咚跑為主設(shè)計個性化運動處方，根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準和學(xué)生基本情況具有針對性設(shè)計鍛煉內(nèi)容和運動強度。

實驗時間：2020年3月至2020年6月進行周期為十周，然后進行測試。

設(shè)計、實施、評估者：設(shè)計、實施及評估者都由本文作者完成。

運動處方的實施：針對學(xué)生的基本情況和鍛煉條件進行制定個性化運動處方，要求學(xué)生根據(jù)自己時間安排選擇，按照個性化運動處方進行鍛煉，鍛煉的頻次每周不少于2次，最好每周鍛煉3次以上，每次鍛煉時間不少于30分鐘。每次鍛煉都要錄制視頻提交到云教育平臺上，然后由老師觀看進行指導(dǎo)和糾錯。

測試指標(biāo)：耐力性：800米（女）1000米（男）爆發(fā)力：立定跳遠，50米跑;男生上肢力量：引體向上;女生腰腹力：仰臥起坐。

2.2.3 問卷調(diào)查法

問卷調(diào)查主要是針對大學(xué)生進行個性化運動處方鍛煉后，身心的感受、睡眠和運動素養(yǎng)的養(yǎng)成等進行調(diào)查，以及對個性化運動應(yīng)用的效果進行改進。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

通過鍛煉前后測試結(jié)果，利用Excel和spss26軟件包進行統(tǒng)計對比分析。有學(xué)生由于身體原因未進行完成測試項目，造成數(shù)據(jù)不完整被刪除處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 對大學(xué)生個性化運動處方實施情況分析

為了更加清晰地了解個性化運動處方鍛煉后大學(xué)生對身心健康體質(zhì)效應(yīng)等情況，課題組采用問卷調(diào)查分析：（1）通過參加個性化運動處方訓(xùn)練后，大學(xué)生的自我參加課外鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，與經(jīng)常參加活動習(xí)慣對比差異性顯著。（2）經(jīng)常個性化運動處方訓(xùn)練后，對大學(xué)生的睡眠明顯有改進。（3）參加個性化運動處方訓(xùn)練后，對學(xué)生的自我鍛煉意識、能力和態(tài)度都明顯增強（如表1）。

3.1.1 參加個性化運動處方訓(xùn)練后有利于大學(xué)生經(jīng)常參加課外體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

自從新冠肺炎疫情的蔓延，學(xué)校加強線上線下的教學(xué)后，學(xué)生居家時間明顯增多，戶外活動明顯減少，為了提高學(xué)生的身體健康，并把課余訓(xùn)練納入學(xué)校體育課的評價體系當(dāng)中。利用個性化運動處方有針對性對大學(xué)生進行碎片化的體育活動，讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果顯示（表1），實驗組的學(xué)生自我參加鍛煉達到53.8%、37.5%，而對照組沒有特別要求，基本上都不喜歡參加課外鍛煉，兩者存在差異性顯著。

3.1.2 參加個性化運動處方訓(xùn)練后對大學(xué)生睡眠狀況的影響

從表1中可以看出，實驗組的學(xué)生睡眠狀況較好的達到69.2%，而對照組睡眠較好的只有31.5%，存在明顯的差異性。說明經(jīng)常參加合適鍛煉有利于改變大學(xué)生的睡眠狀況，有利于提高學(xué)生的身心健康水平。

3.1.3 參加個性化運動處方訓(xùn)練后對大學(xué)生自我鍛煉意識、態(tài)度和能力的影響

從表1可以看出，實驗組的學(xué)生在自我鍛煉的意識上、能力和態(tài)度上，都達到了72.7%、60.3%和58.6%，而對照組只有10.3%、14.3%和12.2%，說明參加個性化運動處方鍛煉后，大學(xué)生的自我鍛煉意識提高，自我鍛煉能力增強，自我鍛煉的態(tài)度很好;對比對照組的學(xué)生，存在明顯的差異性。說明個性化運動處方的鍛煉，比較好的能夠培養(yǎng)學(xué)生堅強意志力，能夠培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，同時也受到大學(xué)生的青睞。

3.2 個性化運動處方對提升大學(xué)生體質(zhì)健康效果分析

通過個性化運動處方進行10周的鍛煉后，對大學(xué)生身體素質(zhì)的方面進行的測試和對比分析，如（表2、表3）主要測試的內(nèi)容為下肢爆發(fā)力——立定跳遠，耐力性——女生800米、男生1000米，還有女生的一分鐘仰臥起坐和男生的引體向上。通過實驗前后的相關(guān)性比較分析顯示，結(jié)果具有顯著性相關(guān)。（p<0.05）在立定跳遠、男生1000米、女生800米、男生引體向上和女生仰臥起坐的前后對比結(jié)果來看，男女學(xué)生總體上都有相應(yīng)的提高。特別是男生的立定跳遠平均成績提高了6.14CM，一千米提高4.54分鐘，引體向上提升1.15個，女生也有相應(yīng)的提高。而且從鍛煉的次數(shù)對鍛煉效果分析來看，發(fā)現(xiàn)鍛煉次數(shù)與體質(zhì)健康有關(guān)的，鍛煉次數(shù)越多的同學(xué)成績提高越明顯。說明能堅持鍛煉的同學(xué)身體素質(zhì)是能夠提升的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 教學(xué)設(shè)計更加靈活，有利提升大學(xué)生體育鍛煉的自主性

云平臺教學(xué)在教學(xué)設(shè)計上更加靈活多變，更能滿足大學(xué)生個性化的要求;有助于提高學(xué)生體育鍛煉自主性，促進學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，改善學(xué)生的睡眠，也有利于增加學(xué)生對體育鍛煉的心情。利用云教育平臺設(shè)計趣味性比較強的個性化教學(xué)資源。通過云平臺教育以及QQ群進行交流與互動營造積極的、主動的鍛煉氛圍;云教育平臺對增強大學(xué)生體育鍛煉熱情及學(xué)習(xí)興趣有比較好的作用。

4.1.2 云教育平臺有助于提高大學(xué)生鍛煉質(zhì)量與效率

當(dāng)今社會隨著信息科技的發(fā)展，云技術(shù)和計算機網(wǎng)絡(luò)技術(shù)不斷成熟，無線網(wǎng)絡(luò)全面覆蓋，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)已經(jīng)更容易被大學(xué)生所接受。目前高校對大學(xué)生體適能課程的安排一周兩課時，對于大學(xué)生鍛煉需求遠遠不夠。通過云教育平臺設(shè)計教學(xué)內(nèi)容以視頻、圖片、文字的形式呈現(xiàn)出來（每個內(nèi)容在5分鐘到15分鐘），大學(xué)生可以利用碎片化的時間學(xué)習(xí)和鍛煉，讓大學(xué)生在上課前把課前內(nèi)容基本理解及掌握。增加一些傳統(tǒng)教學(xué)模式所沒有的內(nèi)容，讓教學(xué)內(nèi)容更加地完善?？梢蕴岣呓虒W(xué)的效率，也可以提高學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣。

4.1.3 個性化運動處方有利于對大學(xué)生身體素質(zhì)薄弱環(huán)節(jié)的提升

個性化運動處方是依據(jù)大學(xué)生體質(zhì)情況有針對性的安排教學(xué)的模式，教師實施個性化運動處方教學(xué)時需要了解、收集學(xué)生情況，并進行分類、整理，根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)情況、素質(zhì)測試的數(shù)據(jù)，以及學(xué)生個體需要、技能水平和興趣愛好等，向?qū)W生提供和推薦相關(guān)運動處方和個體鍛煉的建議，從而滿足學(xué)生個體需求，也促使大學(xué)生整體體質(zhì)水平進一步提高，使學(xué)生既提高專業(yè)運動素質(zhì)，也能夠保持個性化的健康。

4.2 建議

（1）采取家校融合教學(xué)模式：由于疫情的不斷拓展，學(xué)生的外出和集聚時間減少，居家的時間增多，為了更好監(jiān)督學(xué)生鍛煉，需要家庭其他成員的支持和參與，建議其他家庭成員（比如父母、其他兄弟姐妹等）和學(xué)生一起進行居家練習(xí)，有父母或其他家庭成員的參與和監(jiān)督，讓學(xué)生慢慢養(yǎng)成自我鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

（2）隨著社會的發(fā)展，人民的生活水平不斷地提高，大學(xué)生當(dāng)中出現(xiàn)很多肥胖、超重的情況，以及一些體育弱項等。針對這樣體育弱勢群體，有時根本完成不了課堂教學(xué)強度，最好集中進行鍛煉評估和制定個性化運動處方，來更好地提升他們的體質(zhì)健康水平。

本文系2020年度浙江省學(xué)校體育協(xié)會高等體育教育課題，項目編號：zgtx202020。

（作者單位：浙江農(nóng)林大學(xué)體育軍訓(xùn)部）