謝輝

情緒就像染色劑，染出了學習生活的“紅與黑”。每到高三復習備考時，因為壓力太大，學生容易出現(xiàn)易怒、焦躁、失眠、吃不下飯、神經(jīng)衰弱等癥狀。而導致這種情況形成的最主要原因，就是學生的心理素質不過硬。很多時候，高考失利的學生并不是輸在了知識能力上，而是敗在了心理素質上。心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它就像染色劑，把學生的學習生活染上不同的色彩。越是臨近高考，學生越是應該調整好心情，保持穩(wěn)定的情緒。情緒好，效率高，這才是健康備考應該有的樣子。

高考的激烈競爭，備戰(zhàn)的緊張氛圍，讓高三學生變成學校、家庭、社會三方的“重點保護對象”。然而，這樣卻在無形中給學生造成了壓力，再加上復習任務繁重、考試頻繁，不少學生不堪重負，產(chǎn)生了心理問題。高三學生普遍存在下列心理問題：（1）疲勞。在學習中學生用到最多的器官是大腦，因而大腦能得到休息就非常重要。然而，隨著高考時間的臨近，學生都在爭分奪秒地學習，甚至從早上6點到晚上11點，沒有停歇。如果大腦只工作不休息，在長期疲勞的狀態(tài)下，學習效率自然會降低。所以，學習任務再重，我們也要讓大腦休息和放松，這是為了更好地學習。（2）焦慮。學生的焦慮一般來源于兩方面：一是過于在乎考試成績;二是過早對自己的前途擔憂。（3）敏感易怒，幾乎喪失“情緒管理能力”。最常見的影響是：情緒不佳或者情緒波動較大，學生很難集中注意力學習，并可能出現(xiàn)悲觀失望、喜怒無常的狀態(tài)，甚至發(fā)生逃學、打架等行為。（4）對身體健康的影響。還有一種心理問題，是綜合作用在生理方面發(fā)生的異常。常見生理異常有：心慌氣短，吃不下飯，睡不著覺，容易出汗等，有些女生還會出現(xiàn)月經(jīng)不調等狀況。這些心理問題如果不能得到及時疏導，不僅影響學生復習，還不利于高考考場上的發(fā)揮，甚至釀成悲劇。

綜上，我們不難發(fā)現(xiàn)，壓力是問題的根源。高三學生常見的心理問題，均來源于高考帶來的巨大壓力，歸根結底是學生沒學會適時減壓。學會釋放壓力并找到一個合適的釋放方式對學生而言很重要。在心理輔導和治療中，有一個著名的治療方法叫音樂療法。這個療法經(jīng)常用到一首比較著名的曲子，叫《克羅地亞狂想曲》，很多人表示，聽完這首曲子之后非常放松。我們可以適時給學生聆聽這首鋼琴曲，在欣賞音樂時，同學們可以伴隨著節(jié)奏隨意地、放松地擺動自己的身體，這不僅可以讓身體放松，也能讓大腦得到放松。

（學生每周德育活動時間學唱一首歌）

音樂療法就是運用音樂的不同表現(xiàn)形式，包括聽、唱、演奏、律動等各種形式對人進行刺激與催眠，并由聲音激發(fā)身體的種種反應，使人達到恢復健康之目的。主導音樂活動的主要是大腦右半球的功能，許多情緒和行為都由大腦右半球控制。音樂的特點在于對大腦右半球有著直接而明顯的影響。音樂的傳遞作用，能使情緒或行為得到有效調節(jié)，這是音樂療法原理的重要依據(jù)。音樂是由音調、節(jié)奏、和聲、速率等要素組成。音調中樂音力度的減弱可產(chǎn)生愉快的、趨于平靜的情緒反應。而柔和、緩慢的節(jié)奏，如華爾茲給人以平靜的感覺。和聲是豐富旋律的一種手段，可改變音樂的穩(wěn)定程度和緊張度，使旋律具有色彩。速率是測量音樂進行的快慢，與人的生理感覺有密切聯(lián)系。如每分鐘60～80拍的舒緩音樂，與人體心臟跳動的次數(shù)接近，可使人感覺自然、舒適。旋律是由節(jié)奏組織起來的一系列樂音，在高低方面呈現(xiàn)有秩序的起伏呼應。音樂能夠潛意識轉換自主神經(jīng)在視丘的反應，使緊繃的肌肉放松，降低ACTH等化學物質釋放，減少交感神經(jīng)的活動。音樂也可以影響邊緣系統(tǒng)，使腦下垂體釋放腦啡肽，達到喚起愉悅感、改善心理感受、減輕焦慮的效果，有助于緩解心理壓力。而持續(xù)傾聽輕柔的音樂能夠達到減緩焦慮反應的作用。

音樂對人的情緒具有很大的影響力，不同的音樂可以引起聽者不同的情緒變化。音樂療法正是利用音樂對情緒的巨大影響力來改變?nèi)说那榫w，最終改變?nèi)说恼J知。音樂療法會先大量使用抑郁、悲傷、痛苦、憤怒和充滿矛盾情感的樂曲來激發(fā)學生的各種情緒體驗，幫助他們盡可能地把消極情緒發(fā)泄出來。當消極的情緒宣泄后，人內(nèi)心深處積極的力量就會開始冒頭。這時就逐漸地使用有積極意義的音樂，以強化學生內(nèi)心正面向上的情緒力量，最終幫助他擺脫痛苦和困境。因此，經(jīng)過音樂療法的人通常會在性格上變得更加開朗和自信，在人格上更加成熟，并獲得精神上的新生。

高考是人一生中的一個重要階段和過程，而音樂對高考復習有不容忽視的功效。舒緩的音樂能幫助考生有一個平靜的心態(tài)，讓自己不留遺憾。音樂更可以成為我們一生的朋友，使我們受益匪淺。