《心律》2022.2

站立后頭暈？小技巧可緩解

體位性低血壓患者久坐之后突然站起來，會出現(xiàn)頭暈的癥狀。一項(xiàng)新研究表明，在起立前后收縮下肢肌肉可以緩解這種癥狀。研究人員讓24名每個月發(fā)生4次以上的站立后頭暈或暈厥現(xiàn)象的女性完成3種起立動作，包括直接起立、起立前抬腿30秒和起立后腿交叉30秒。結(jié)果表明，后兩種動作能有效減少患者的頭暈癥狀。

《循環(huán)》2022.2

把心“修好”再懷孕

美國西北大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，2019年在美國分娩的20～44歲的女性中，超過1/2的人在懷孕前心臟健康狀況不佳。心臟健康狀況不佳會使準(zhǔn)媽媽和胎兒處于危險之中，超1/4的懷孕相關(guān)死亡與孕婦患心臟病有關(guān)。研究人員表示，超重或肥胖是女性懷孕前心臟健康不佳的最常見原因。懷孕前應(yīng)注意保持健康生活方式，以促進(jìn)心臟健康。

《營養(yǎng)進(jìn)展》2022.1

吃梅干防骨質(zhì)疏松

女性絕經(jīng)后，雌激素水平的降低會使炎癥和氧化應(yīng)激增加，這兩者都會導(dǎo)致骨質(zhì)流失，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梅干（李子干、西梅干等）能減少炎癥和氧化應(yīng)激，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。研究人員表示，富含酚酸、類黃酮和類胡蘿卜素等生物活性化合物的水果和蔬菜有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，其中梅干的作用尤其顯著。

《美國心臟病學(xué)會雜志：亞洲》2022.2

中國青少年需“強(qiáng)心”

中國的研究人員對15583名7～17歲的青少年進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，只有1.9%的男孩和1.6%的女孩擁有理想的心血管健康狀況，3.3%的男孩和3%的女孩具有理想的心血管健康行為（不吸煙、運(yùn)動、飲食健康等），52.4%的男孩和54.9%的女孩具有理想的健康因素（總膽固醇、血壓和空腹血糖水平理想）。

《大腦、行為和免疫》2022.2

接種疫苗后運(yùn)動可增加抗體

美國愛荷華州立大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，在接種流感疫苗或新冠疫苗后，直接進(jìn)行90分鐘輕度到中度的運(yùn)動，可能會增強(qiáng)免疫反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，該研究中接種疫苗后騎動感單車或快步走1.5小時的參與者，比那些接種疫苗后坐著或繼續(xù)日常活動的參與者，在接下來的4周內(nèi)所產(chǎn)生的抗體更多。研究人員表示，運(yùn)動時產(chǎn)生的一種蛋白質(zhì)（干擾素α）有助于產(chǎn)生病毒特異性抗體和T細(xì)胞。