文 / 高運(yùn)

初中階段是學(xué)生身體素質(zhì)提高到重要時(shí)期，幫助學(xué)生通過足球訓(xùn)練擁有充沛的精力，是初中體育課堂教學(xué)中應(yīng)當(dāng)著重關(guān)注的關(guān)鍵教學(xué)方向。教師要以自身固有的體育學(xué)科教學(xué)經(jīng)驗(yàn)作為基準(zhǔn)，結(jié)合現(xiàn)階段學(xué)生對(duì)足球知識(shí)掌握的程度以及實(shí)踐練習(xí)足球項(xiàng)目的技巧，為學(xué)生打造專屬的足球體能訓(xùn)練教學(xué)路徑，將足球訓(xùn)練以更簡(jiǎn)單的方式保證活動(dòng)的順利開展。此外，體育教師還要基于新時(shí)代體育課堂的創(chuàng)新教學(xué)理念，對(duì)初中足球體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容和模式進(jìn)行深入的探究和實(shí)踐，以便能夠找尋出更加適合學(xué)生訓(xùn)練需求的有效教學(xué)路徑和教學(xué)策略，為培養(yǎng)初中學(xué)生的身體素質(zhì)提供規(guī)范的教學(xué)途徑。

1 初中足球體能訓(xùn)練的重要性

足球這一體育項(xiàng)目是初中體育課堂教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，對(duì)提高學(xué)生對(duì)體育學(xué)科的認(rèn)知程度以及強(qiáng)化其體魄有著積極的推動(dòng)作用。一般完整足球比賽的持續(xù)時(shí)間均超過一個(gè)半小時(shí)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能消耗是比較大的，即便在初中體育教學(xué)中側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生的足球技巧和足球知識(shí)，也同樣離不開對(duì)學(xué)生親自在訓(xùn)練過程中參與的基本身體素質(zhì)需求[1]。因此，足球體能訓(xùn)練在初中體育課堂教學(xué)中的存在是教學(xué)的必然階段，要求學(xué)生針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度的經(jīng)濟(jì)特性，在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練過程中要有自主強(qiáng)迫身體素質(zhì)的主觀意愿，通過不斷的訓(xùn)練和滲透獲得體能的全方位提升。

2 初中體能訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

2.1 科學(xué)原則

教師在實(shí)際開展足球體能訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)之前，應(yīng)當(dāng)在契合初中學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，切實(shí)的以體能訓(xùn)練的一般規(guī)律中找尋科學(xué)的體能訓(xùn)練原則。初中時(shí)期的學(xué)生對(duì)自我體能訓(xùn)練的認(rèn)知一般處于比較開始萌發(fā)的迷惑階段，以往在體能訓(xùn)練中以玩耍的心態(tài)參與的比較多，認(rèn)識(shí)不到體能訓(xùn)練對(duì)自己身體素質(zhì)提升的重要意義，同時(shí)缺乏教師系統(tǒng)和科學(xué)的指導(dǎo)方法，達(dá)不到比較完善的體能訓(xùn)練效果[2]。這就要求體育教師在選擇足球體能訓(xùn)練路徑上要遵從科學(xué)的原則，以學(xué)生的認(rèn)知變化過程作為訓(xùn)練活動(dòng)開展的先提條件，為學(xué)生安排可以接受的訓(xùn)練步驟有計(jì)劃的提升其綜合身體素質(zhì)。

2.2 可行原則

在初中體育教學(xué)中的足球體能訓(xùn)練屬于系統(tǒng)性比較強(qiáng)的項(xiàng)目，學(xué)生體能的提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的長(zhǎng)期過程，需要依賴比較完整和規(guī)范的實(shí)施保障計(jì)劃。這需要體育教師綜合考慮學(xué)生的身體訓(xùn)練情況和學(xué)?，F(xiàn)有的設(shè)施，從而以專業(yè)的教學(xué)思路為學(xué)生設(shè)置合理的訓(xùn)練模式，保證在可行性的訓(xùn)練方法里讓足球體能訓(xùn)練活動(dòng)可以順利的開展。除此之外，在貫徹實(shí)施過程中還要針對(duì)學(xué)生個(gè)體的差異特點(diǎn)采用因材施教的指導(dǎo)方式，避免學(xué)生的實(shí)際需求和教學(xué)方式差距過大。

2.3 發(fā)展原則

初中時(shí)期的足球體能訓(xùn)練不僅僅可以有效的提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中親自感受足球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的魅力，從而使得足球文化可以自然而然的加以傳承和發(fā)展[3]。因此，體育教師基于足球的技巧性和文化性對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的教學(xué)，在讓學(xué)生首先具備基本的足球文化學(xué)習(xí)意識(shí)中，強(qiáng)化學(xué)生在足球體能訓(xùn)練過程中的實(shí)際參與程度，然后進(jìn)一步優(yōu)化學(xué)生對(duì)自我體能訓(xùn)練的認(rèn)知和行為觀念。這樣可以從精神層面讓學(xué)生意識(shí)到足球文化里所蘊(yùn)含的美好精神，從而會(huì)自主的加大在足球訓(xùn)練中主動(dòng)參與鍛煉的積極性，在不斷的訓(xùn)練過程中逐漸養(yǎng)成終身體育鍛煉的正確思維。

3 當(dāng)前初中足球體育教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問題

在當(dāng)前初中足球體育體能教學(xué)中的訓(xùn)練形式過于固化，不能真正的結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力，未以實(shí)際訓(xùn)練情況為學(xué)生制定專屬的教學(xué)計(jì)劃、訓(xùn)練方案以及體育教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。體育教師如果對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和規(guī)則不確立清楚，將嚴(yán)重阻礙著學(xué)生個(gè)體的身心健康的發(fā)展。在實(shí)際開展和實(shí)施體能訓(xùn)練過程中，教師過度重視對(duì)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)技巧和方法的規(guī)范，直接忽略了學(xué)生體能訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的重要性。一些教師在體育訓(xùn)練課堂的教學(xué)中受到固有的教育制約，使得呆板、僵化的教學(xué)內(nèi)容和形式落后于綜合體育教學(xué)要求。

此外，現(xiàn)階段初中學(xué)生的身體素質(zhì)也不容樂觀，在日常學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中學(xué)生有很少的時(shí)間去進(jìn)行體育訓(xùn)練，使得學(xué)生的身體健康得不到相應(yīng)的保障。初中學(xué)生因?yàn)榫o張的學(xué)習(xí)任務(wù)每天都在應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)，很少有時(shí)間投入到體育的體能訓(xùn)練當(dāng)中，致使對(duì)體能訓(xùn)練活動(dòng)的熱情比較欠缺，甚至認(rèn)為進(jìn)行體能訓(xùn)練會(huì)嚴(yán)重阻礙著應(yīng)試學(xué)科的學(xué)習(xí)進(jìn)度，對(duì)足球體能訓(xùn)練有著嚴(yán)重的偏見。根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體耐力素養(yǎng)和力量素質(zhì)在不斷的減弱，所以，學(xué)生要突破固有的室內(nèi)應(yīng)試教學(xué)限制，將體能訓(xùn)練真正的代入到足球教學(xué)當(dāng)中，在勞逸結(jié)合的條件下強(qiáng)健學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。

4 初中體能訓(xùn)練的有效性路徑和策略研究

4.1 科學(xué)制定訓(xùn)練計(jì)劃，全面控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育教師要深知初中階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，想要更好的推動(dòng)學(xué)生身體綜合素質(zhì)的提升，應(yīng)當(dāng)結(jié)合足球訓(xùn)練的特點(diǎn)從籌劃上入手，充分的將學(xué)生的身體情況和喜好考慮在內(nèi)，為學(xué)生合理的設(shè)計(jì)科學(xué)的足球體能訓(xùn)練活動(dòng)。教師想要讓足球體能訓(xùn)練的實(shí)施更加有針對(duì)性，需要從統(tǒng)籌活動(dòng)計(jì)劃到計(jì)劃的真正落實(shí)后的研究全方面的進(jìn)行觀察，時(shí)刻的觀察學(xué)生實(shí)際參與體能訓(xùn)練時(shí)的心理狀態(tài)和身體情況，在尊重學(xué)生身體成長(zhǎng)的基本規(guī)律的同時(shí)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練幅度，避免因?yàn)檫^高的訓(xùn)練量超過學(xué)生的身體符合導(dǎo)致學(xué)生身心受到傷害的情況發(fā)生。

例如，耐力是開展足球運(yùn)動(dòng)是需要運(yùn)動(dòng)員必備的身體素質(zhì)，教師在有針對(duì)性的強(qiáng)化學(xué)生的“耐力”時(shí)，首先根據(jù)學(xué)生比較容易接受的跑步形式制定“耐力訓(xùn)練”計(jì)劃 ，目的是讓學(xué)生可以通過在跑步過程中鍛煉身體耐力和提升不畏艱苦的訓(xùn)練精神。然后教師以學(xué)生長(zhǎng)跑的形式在操場(chǎng)上跑夠1000米，在剛開始進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)只要求學(xué)生能夠堅(jiān)持跑完就可以達(dá)到本階段訓(xùn)練要求。接下來教師在“長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練”中規(guī)定時(shí)間的方式，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)耐力的體驗(yàn)程度，以循序漸進(jìn)的方式讓學(xué)生通過由簡(jiǎn)單訓(xùn)練過度到復(fù)雜耐力訓(xùn)練當(dāng)中，在符合學(xué)生的認(rèn)知觀念和身體機(jī)能的情況下科學(xué)的實(shí)施體能訓(xùn)練計(jì)劃。

4.2 合理設(shè)定訓(xùn)練內(nèi)容，提升體能訓(xùn)練質(zhì)量

在足球項(xiàng)目的體能訓(xùn)練中包含著耐力、力量、柔韌、靈敏及速度等訓(xùn)練內(nèi)容，教師要根據(jù)學(xué)生的培養(yǎng)方向選擇合適的訓(xùn)練內(nèi)容并加以落實(shí)，為學(xué)生以后足球運(yùn)動(dòng)的開展奠定堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)[4]。體育教師無論選擇哪種訓(xùn)練內(nèi)容提升學(xué)生的身體機(jī)能，都要以充足的教學(xué)準(zhǔn)備將訓(xùn)練內(nèi)容有機(jī)的加以強(qiáng)化，盡可能以廣泛的內(nèi)容形式讓學(xué)生獲得充分的訓(xùn)練感悟，幫助學(xué)生通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)掌握?qǐng)?jiān)實(shí)的訓(xùn)練技巧和獲得最佳的訓(xùn)練質(zhì)量。體育教師作為主導(dǎo)者需要以專業(yè)化的眼光對(duì)各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容加以擴(kuò)充和整合，將其呈現(xiàn)出簡(jiǎn)單化的模式強(qiáng)化學(xué)生的吸收力度，促進(jìn)學(xué)生個(gè)體的美好實(shí)踐體驗(yàn)感。

例如，在對(duì)學(xué)生的“力量”進(jìn)行專項(xiàng)足球體能訓(xùn)練過程中，教師首先為學(xué)生仔細(xì)的講解足球運(yùn)動(dòng)中的“力量”分為上肢力量、腰部力量和下肢力量，然后通過8個(gè)一組做俯臥撐的形式來有效的強(qiáng)化學(xué)生的上肢力量。接下來讓學(xué)生進(jìn)行充分以后，通過15個(gè)一組的仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體訓(xùn)練內(nèi)容，有針對(duì)性的加強(qiáng)學(xué)生的腰部力量。最后通過做“鴨步”形狀走的運(yùn)動(dòng)方式，讓學(xué)生走30米來鍛煉學(xué)生的下肢力量。在本次訓(xùn)練中，教師從“力量”訓(xùn)練內(nèi)容中結(jié)合學(xué)生的實(shí)際身體情況擴(kuò)充出三種更加細(xì)致的訓(xùn)練內(nèi)容和形式，可以在深化學(xué)生對(duì)“力量”訓(xùn)練認(rèn)知的同時(shí)，提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。

4.3 積極采取對(duì)抗訓(xùn)練，發(fā)揮體能訓(xùn)練實(shí)效

足球體能訓(xùn)練的復(fù)雜內(nèi)容和多樣的形式對(duì)初中學(xué)生提出了較大的挑戰(zhàn)，為了契合當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際發(fā)展特征，體育教師除了抓住對(duì)學(xué)生力量、速度和耐力等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練以外，還要以足球的實(shí)際運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)將對(duì)抗性訓(xùn)練引入教學(xué)活動(dòng)之中。對(duì)抗訓(xùn)練的方式可以讓學(xué)生自動(dòng)的將訓(xùn)練情緒帶入到應(yīng)用場(chǎng)景當(dāng)中，對(duì)體能訓(xùn)練的要求和規(guī)律有著更為深刻的認(rèn)知和體驗(yàn)。要求體育教師要選取科學(xué)和合理的方式來安排體能訓(xùn)練活動(dòng)，在符合學(xué)生的身體成長(zhǎng)階段特點(diǎn)和接受能力下保證體能訓(xùn)練扎實(shí)有效，在趣味和競(jìng)爭(zhēng)中對(duì)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神達(dá)到潤(rùn)物無聲的培育效果。

例如，體育教師采取“帶球游戲”作為對(duì)抗練習(xí)的一種形式，首先教師將全班學(xué)生有機(jī)的分為六個(gè)訓(xùn)練小組。然后為學(xué)生系統(tǒng)的講解游戲規(guī)則：由小組內(nèi)選出一名成員進(jìn)行將足球踢到練習(xí)場(chǎng)地的中央，讓分為兩個(gè)隊(duì)的小組成員進(jìn)行搶球，第一時(shí)間將足球運(yùn)到指定位置的隊(duì)伍獲勝。接下來教師在學(xué)生實(shí)際參與對(duì)抗練習(xí)游戲過程中對(duì)運(yùn)球動(dòng)作和合作技巧加以指揮，幫助學(xué)生建立正確的對(duì)抗訓(xùn)練機(jī)制。從有趣和略帶競(jìng)爭(zhēng)性的對(duì)抗游戲中讓學(xué)生真實(shí)的感受到訓(xùn)練的重要意義，會(huì)讓學(xué)生自發(fā)的加大投入到對(duì)抗游戲體能訓(xùn)練當(dāng)中，從根本上加強(qiáng)學(xué)生的身體對(duì)抗能力和協(xié)調(diào)性。

4.4 以賽制訓(xùn)練為基礎(chǔ)，增強(qiáng)學(xué)生競(jìng)賽意識(shí)

在進(jìn)行足球體能訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)要時(shí)刻將比賽的要求作為整體訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，即采用比較科學(xué)和標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)指導(dǎo)方式加強(qiáng)訓(xùn)練的效果。在實(shí)際訓(xùn)練活動(dòng)里融入比賽的元素，可以讓原本嚴(yán)肅的體育課堂變得靈動(dòng)起來，增加學(xué)生在訓(xùn)練過程中的趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，充分的將足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技精神展現(xiàn)在學(xué)生面前，有利于學(xué)生綜合身體素質(zhì)和文化修養(yǎng)的共同提升。體育教師在開展賽制訓(xùn)練活動(dòng)中要認(rèn)真選擇比賽內(nèi)容和形式，確保以適合初中年齡段的學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)和理解，幫助學(xué)生能夠真切的體會(huì)到比賽的合作與競(jìng)爭(zhēng)精神，從而將訓(xùn)練目的落實(shí)在趣味的比賽模式體驗(yàn)中。

例如，在進(jìn)行“長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練”中，單純的讓學(xué)生在規(guī)定的路線和時(shí)間內(nèi)完成訓(xùn)練任務(wù)，學(xué)生內(nèi)心缺乏積極向上的動(dòng)力，甚至在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中會(huì)喪失對(duì)足球體能訓(xùn)練活動(dòng)參與的興趣。針對(duì)這一現(xiàn)象，體育教師將本次訓(xùn)練活動(dòng)整合成比賽的形式，以“長(zhǎng)跑接力賽”的形式吸引學(xué)生對(duì)本次體能訓(xùn)練的注意力，促使學(xué)生在集體榮譽(yù)感的意識(shí)里加強(qiáng)在體能訓(xùn)練中的自主觀念，在一定程度上提高學(xué)生在比賽活動(dòng)中對(duì)自身身體素質(zhì)的鍛煉效果，同時(shí)推動(dòng)學(xué)生養(yǎng)成規(guī)范的競(jìng)賽意識(shí)。以賽制作為訓(xùn)練基礎(chǔ)的教學(xué)模式，不僅能夠豐富了學(xué)生在足球體能訓(xùn)練過程中的認(rèn)知層次，還能夠讓學(xué)生真切的感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，培養(yǎng)學(xué)生自主進(jìn)行體育鍛煉和合作共贏的意識(shí)。

4.5 尊重學(xué)生個(gè)體差異，注重教師引導(dǎo)作用

初中學(xué)生個(gè)體的生活環(huán)境、學(xué)習(xí)習(xí)慣和興趣愛好各不相同，在開展足球體能訓(xùn)練時(shí)，教師要按照學(xué)生的個(gè)體差異化實(shí)施科學(xué)的教學(xué)活動(dòng)。分組足球訓(xùn)練方式能讓學(xué)生具備自主調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度的能力，從而發(fā)揮學(xué)生個(gè)體的特長(zhǎng)，在濃厚的興趣中完成分組教學(xué)的任務(wù)和要求，真正的適宜學(xué)生個(gè)體的成長(zhǎng)目標(biāo)。體育教師在實(shí)際開展足球體能訓(xùn)練活動(dòng)中，要根據(jù)學(xué)生個(gè)體的差異情況有針對(duì)性的展開教學(xué)活動(dòng)，提升每個(gè)學(xué)生在足球體能訓(xùn)練中的美好體驗(yàn)感。

例如，教師在對(duì)學(xué)生開展“柔韌素質(zhì)”的體能訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)，教師根據(jù)學(xué)生個(gè)體的差異性進(jìn)行規(guī)范的引導(dǎo)，首先將所有的學(xué)生按照身體素質(zhì)合理的分為三個(gè)層次，分別為身體素質(zhì)突出、素質(zhì)一般和素質(zhì)較差三類。然后針對(duì)身體素質(zhì)較好層次的學(xué)生安排踢球、頂球和搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿訓(xùn)練，對(duì)身體素質(zhì)一般的實(shí)施兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作訓(xùn)練，對(duì)身體素質(zhì)較差的則開展前踢腿、后踢腿和側(cè)踢腿的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。這樣，教師按照科學(xué)的引導(dǎo)方式對(duì)每個(gè)層級(jí)的學(xué)生安排不同強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，在科學(xué)的訓(xùn)練過程中都能獲得最佳的訓(xùn)練效果。

總而言之，在初中體育足球體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)把握住學(xué)生作為主要的練習(xí)對(duì)象的先進(jìn)課堂教學(xué)理念，將課堂回歸到學(xué)生的本身并提高其實(shí)際參與足球訓(xùn)練的機(jī)制，以此激發(fā)學(xué)生對(duì)足球項(xiàng)目主動(dòng)進(jìn)行練習(xí)的積極性。在這一過程中，體育教師通過結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)特點(diǎn)為學(xué)生制定詳細(xì)和規(guī)范的訓(xùn)練計(jì)劃，掌控整體訓(xùn)練過程中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況。通過將足球訓(xùn)練的內(nèi)容加以調(diào)整和重構(gòu)，增加學(xué)生經(jīng)過體能訓(xùn)練以后身體素質(zhì)提高的質(zhì)量。通過開展對(duì)抗的訓(xùn)練方式，在豐富足球體能訓(xùn)練形式的同時(shí)增加訓(xùn)練的實(shí)效性。通過將比賽作為趣味的訓(xùn)練模式，促使學(xué)生由衷的建立合作共贏、不怕吃苦的競(jìng)賽意識(shí)。