劉醫(yī)

擔任國家隊隊醫(yī)近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗。

黃海濤

2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。

隊醫(yī)建議

握拍和發(fā)力姿勢正確能有效避免水泡。

癥狀描述

我剛開始打球沒多久，一發(fā)力就會擠壓到小拇指根部的位置，會把皮擠開。雖然現(xiàn)在好了，但打球還是一發(fā)力就磨食指那個位置，皮又蹭開一塊。發(fā)力擊球的時候，大拇指那個位置也會磨到，目前還沒爛。求指教，這是怎么回事？有什么辦法可以避免嗎？

（不ok）

首先考慮握拍姿勢是否標準，其次是打球的時候發(fā)力是否正確。建議在球館找一個專業(yè)教練指導(dǎo)，只有正確的握拍姿勢和發(fā)力，才能有效避免水泡的發(fā)生。

臨場救急就是在經(jīng)常發(fā)生水泡或者磨氣皮的位置用膠布固定加壓，減少直接接觸摩擦，會緩解水泡和起皮發(fā)生。

隊醫(yī)建議

找出引起肘關(guān)節(jié)疼痛原因，避免反復(fù)疼痛。

癥狀描述

我的肘部肌肉疼。打著打著球，肌肉疼得不行，高遠球都打不了了，就是那種無力酸痛。這是怎么回事？

（何妨吟嘯且徐行）

羽毛球愛好者出現(xiàn)肘部疼痛，主要原因是擊球時技術(shù)動作不對，需要找專業(yè)教練指導(dǎo)一下技術(shù)動作，特別是殺球和抽球技術(shù)動作。

出現(xiàn)肘部疼痛后，要盡力避免繼續(xù)打球，以免加重損傷。找出引起肘關(guān)節(jié)疼痛原因，才能更好地避免引起損傷或者加重損傷。出現(xiàn)疼痛后，應(yīng)及時治療、冰敷、放松等，疼痛時間越短，恢復(fù)時間也就短，避免反反復(fù)復(fù)引起慢性疼痛！

隊醫(yī)建議

打球后屁股疼，癥狀輕者可簡單牽拉和放松。

癥狀描述

每次打完球都覺得右邊屁股疼，這是出現(xiàn)什么問題了嗎？

（青色的城）

右側(cè)屁股疼，大部分發(fā)生在右側(cè)持拍的同側(cè)腿。羽毛球步法主要以弓箭步為主，持拍手同側(cè)腳在前。在接吊球特別是被動時，小步法調(diào)整不到位，一步深跨，多了會引起后群肌肉起反應(yīng)，有時候會引起坐骨結(jié)節(jié)疼痛，這都是常見的疼痛癥狀。癥狀輕者可簡單牽拉和放松，2到3天后可恢復(fù);癥狀嚴重者，必要時可口服非甾抗炎藥，并采用冰敷、理療等治療方法，通常疼痛會延續(xù)一周或以上。

隊醫(yī)建議

打球時動作要舒展，腳下移動要快，協(xié)調(diào)發(fā)力。

癥狀描述

我是學(xué)生，平時上課學(xué)習(xí)，經(jīng)常久坐沒啥事，但是一打完球右側(cè)腰疼。我是右側(cè)持拍，這是動作導(dǎo)致的問題嗎？

（Nippori）

可能跟反拍接吊殺、頭頂區(qū)被動高遠球等有關(guān)。由于平時不經(jīng)常運動，核心區(qū)不穩(wěn)，打球時被動轉(zhuǎn)體，臀肌不發(fā)力，單靠腰肌發(fā)力，持拍同側(cè)區(qū)容易引起腰肌反應(yīng)。打球時，動作還是要舒展，腳下移動要快，協(xié)調(diào)發(fā)力。

隊醫(yī)建議

羽毛球?qū)τ隗x骨的壓力比籃球要大些。

癥狀描述

為什么打籃球七八年也沒膝蓋疼過，打羽毛球兩個月就膝蓋經(jīng)常疼，是因為我一周打五六次強度太大嗎？

（儂好啊-）

羽毛球跟籃球運動還是有區(qū)別的。相對來說，打籃球時，雙下肢發(fā)力相對均衡，而且膝關(guān)節(jié)屈曲的角度沒有打羽毛球時大。羽毛球是單邊運動為主，持拍手同側(cè)下肢做弓箭步，膝關(guān)節(jié)屈曲角度大，對于髕骨壓力也比籃球要大些。如果步法不好，打羽毛球容易引起髕腱末端病以及脂肪墊炎癥等。

對于羽毛球愛好者來說，練習(xí)強度沒有專業(yè)隊大，頻率也不高。主要傷病還是步法的不到位引起的。對于初學(xué)者來說，步法不好，還是要控制場上強度。

隊醫(yī)建議

胯部疼，要加強下內(nèi)收肌的訓(xùn)練。

癥狀描述

最近我的右胯那塊很疼，我打球可能比較猛，很多前場救球下得很低，是這個原因?qū)е驴杼蹎幔?/p>

（Simmons25）

羽毛球愛好者在接吊殺過程中，由于步法不到位，沒有墊步調(diào)整，一步深跨，對于內(nèi)收肌的刺激比較大，如果打球的強度和頻率比較高，很容易引起內(nèi)收肌的反應(yīng)，產(chǎn)生酸痛，嚴重者可引起肌肉拉傷。你還是要控制運動量。步法不到位時，糾正步法比較困難，可以加強下內(nèi)收肌的訓(xùn)練。注意自己的身體反應(yīng)，要避免不必要的損傷。