劉勇

摘要：現(xiàn)如今隨著體育事業(yè)的不斷發(fā)展，體育訓(xùn)練教學(xué)也在向前推進(jìn)，在整個(gè)體育訓(xùn)練教學(xué)過程當(dāng)中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教練員要重點(diǎn)去訓(xùn)練同學(xué)們的核心力量，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)來說最多的就是籃球，所以說訓(xùn)練核心力量也成為了青少年籃球活動(dòng)當(dāng)中的一個(gè)重要內(nèi)容。本文主要分析了一下，就目前在籃球的訓(xùn)練過程當(dāng)中核心力量的培養(yǎng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，訓(xùn)練他們的核心力量，可以讓他們整體的素質(zhì)都得到提升，以此來提高青少年籃球體能訓(xùn)練的教學(xué)效率和質(zhì)量。不過在實(shí)際的教學(xué)過程當(dāng)中，對(duì)于核心力量的訓(xùn)練還是存在著一些問題，因此教練員還要根據(jù)這些問題去提出教學(xué)方法和措施，以此來不斷的提高整體的訓(xùn)練效率。

關(guān)鍵詞：青少年籃球體能訓(xùn)練核心力量訓(xùn)練趨勢(shì)

其實(shí)最早將核心力量的訓(xùn)練引入到實(shí)際的科學(xué)當(dāng)中的是醫(yī)療方面的領(lǐng)域以及健身的訓(xùn)練領(lǐng)域，后來隨著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，核心力量訓(xùn)練就引入到了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，并且隨著人們的運(yùn)動(dòng)不斷的向前深入，現(xiàn)如今核心力量的訓(xùn)練，在體能的訓(xùn)練過程當(dāng)中也有著很大的影響力。對(duì)于籃球來說，體能訓(xùn)練是最基礎(chǔ)的內(nèi)容，所以在現(xiàn)如今的領(lǐng)域當(dāng)中，除了醫(yī)療以及健身之外，運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域當(dāng)中也應(yīng)用到了核心力量的訓(xùn)練，而且在籃球的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，更加重視核心力量的訓(xùn)練。所以說對(duì)于籃球體能訓(xùn)練過程當(dāng)中，提高核心力量的訓(xùn)練也有了更高的關(guān)注度，并且還要對(duì)于籃球體能訓(xùn)練過程當(dāng)中核心力量的訓(xùn)練趨勢(shì)進(jìn)行研究，因此本文就對(duì)青少年籃球體能訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練趨勢(shì)展開了探討，具體內(nèi)容如下所示。

一、核心力量訓(xùn)練的重要性

在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練過程當(dāng)中，提高運(yùn)動(dòng)員的核心力量，主要是為了讓他們適應(yīng)自己在整個(gè)運(yùn)動(dòng)變化過程當(dāng)中的穩(wěn)定能力，不斷的訓(xùn)練他們的核心肌肉，讓核心肌肉有耐力和穩(wěn)定力。在進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)以及技能等都是重要的內(nèi)容，這就需要運(yùn)動(dòng)員去儲(chǔ)備核心肌肉的能量，而且還要對(duì)上下的肢體起到一個(gè)協(xié)調(diào)的作用，在籃球的體能運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，不斷的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的核心力量，可以讓他們的身體更加的穩(wěn)定，并且在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)力量得到增加，讓他們更加協(xié)調(diào)，所以說在籃球的體能運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，核心力量的訓(xùn)練是很重要的，它能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好的進(jìn)行籃球的操作。

二、青少年籃球體能訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀

現(xiàn)如今隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步，在籃球的體能訓(xùn)練過程當(dāng)中引入核心力量的訓(xùn)練，也得到了更多運(yùn)動(dòng)員以及青少年的重視和關(guān)注，在整個(gè)研究和調(diào)查的數(shù)據(jù)當(dāng)中可以看到，其實(shí)在籃球訓(xùn)練當(dāng)中引入核心力量到現(xiàn)如今已經(jīng)有十幾年，而且在中國(guó)的籃球領(lǐng)域當(dāng)中引入核心力量的訓(xùn)練，現(xiàn)如今還停留在一個(gè)學(xué)術(shù)討論的階段，所以說對(duì)于學(xué)術(shù)的探討情況還是比較少，在這些調(diào)查和研究的結(jié)果當(dāng)中顯示，核心力量的訓(xùn)練對(duì)于籃球體能訓(xùn)練有著很重要的影響力，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球的比賽時(shí)，整個(gè)投籃的過程會(huì)直接的影響到比賽的成績(jī)，所以說對(duì)于青少年來講投籃的技術(shù)和姿勢(shì)都是很重要的，而在相關(guān)的一些期刊和文獻(xiàn)過程當(dāng)中，對(duì)于籃球的投籃技術(shù)也比較多。在對(duì)高中的女子籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果顯示，對(duì)運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，可以讓他們投籃的命中率得到提升，緊接著就是運(yùn)動(dòng)員在跳投的過程當(dāng)中的命中率，之后再是對(duì)罰球的影響，從這個(gè)結(jié)果可以看出核心力量的訓(xùn)練，對(duì)于籃球訓(xùn)練的輸贏有著直接性的關(guān)系。進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員在投籃的過程當(dāng)中提高他們的協(xié)調(diào)能力，并且穩(wěn)住身體，除此之外還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度和對(duì)自身的一個(gè)控制能力，這樣一來就能夠讓運(yùn)動(dòng)員的身體更加協(xié)調(diào)，并且所做出的投籃動(dòng)作也更加連貫。

三、對(duì)青少年籃球體能訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練趨勢(shì)的研究

在第二個(gè)部分當(dāng)中主要講解了核心力量的訓(xùn)練在文獻(xiàn)以及期刊中的研究?jī)?nèi)容，并且講述了一下核心力量在籃球體能訓(xùn)練過程當(dāng)中的重要性，想要更好的促進(jìn)籃球體能訓(xùn)練過程當(dāng)中核心力量的訓(xùn)練，那么就要有一定的研究方向：教練員應(yīng)該對(duì)核心力量的訓(xùn)練進(jìn)行更加深入的探討和研究，以此來不斷的提高運(yùn)動(dòng)員的籃球技巧和身體素質(zhì)以及投籃的姿勢(shì)等，然后在研究和探討的過程當(dāng)中提出一些有效的方法去改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)，并且讓運(yùn)動(dòng)員們的身體素質(zhì)得到提升。還需要通過一些實(shí)驗(yàn)去證明核心力量的訓(xùn)練，對(duì)于籃球體能訓(xùn)練所起到的作用，要對(duì)研究的數(shù)據(jù)進(jìn)行充實(shí)，從而提高結(jié)論的可靠性和科學(xué)性。教練員還應(yīng)該從不同的角度去對(duì)核心力量的訓(xùn)練進(jìn)行分析，不斷的提高籃球體能訓(xùn)練效率，還要去研究一下性別、運(yùn)動(dòng)員的水平以及位置等給籃球訓(xùn)練所帶來的一些影響，然后得出相關(guān)的結(jié)論，對(duì)這些問題進(jìn)行改進(jìn)，以此來不斷的提高運(yùn)動(dòng)員們的身體素質(zhì)和水平，讓他們?cè)龠M(jìn)行籃球體能訓(xùn)練時(shí)，更好的培養(yǎng)核心力量的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員們的核心力量得到了有效的訓(xùn)練，才能夠讓他們?cè)诨@球體能運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中獲得比賽的勝利。

總而言之，在青少年的籃球體能訓(xùn)練過程當(dāng)中，對(duì)于他們進(jìn)行核心力量的訓(xùn)練是很重要的一個(gè)內(nèi)容，核心力量得到了提升，才能夠讓他們利用更好的投籃姿勢(shì)和投籃技巧贏得比賽。就目前的整個(gè)籃球體能訓(xùn)練來說，還是存在著一些大大小小的問題，因此想要不斷的訓(xùn)練青少年的核心力量，并且讓他們提高籃球體能素養(yǎng)，那么教練員就應(yīng)該改進(jìn)訓(xùn)練方法和措施，不斷的提高他們投籃的命中率，只有命中率得到了有效的提升才能夠更好的投籃，投籃技巧也是他們進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的一個(gè)重要內(nèi)容，這些教練員都不能忽視。

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