■張嘉楠

復(fù)崗復(fù)工后，許多人會(huì)出現(xiàn)對(duì)工作提不起興趣、不想開(kāi)工的現(xiàn)象，其實(shí)這是拖延癥的一種表現(xiàn)?！巴涎印敝傅氖前阎匾暮陀袝r(shí)限的事情，推到其他時(shí)間去做的不好習(xí)慣?；氐絾挝簧习?，生活方式與工作節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，很容易引起員工的拖延行為，具體表現(xiàn)為，對(duì)一些即將要做的事有些厭煩，這種情緒包含著一種轉(zhuǎn)移注意力的沖動(dòng)，讓你想用一些無(wú)關(guān)緊要但快樂(lè)的事來(lái)代替，比如刷網(wǎng)頁(yè)。為了克服在職場(chǎng)中常出現(xiàn)的拖延行為，我們可以考慮采取以下方法：

1.增強(qiáng)對(duì)未來(lái)的實(shí)感

人們對(duì)于未來(lái)的時(shí)間是沒(méi)有實(shí)感的。但如果換一種計(jì)時(shí)方式，可能會(huì)讓人們更好地體會(huì)時(shí)間的流逝，用“天”來(lái)衡量時(shí)間，會(huì)讓人覺(jué)得未來(lái)更加緊迫。因?yàn)樘毂刃瞧凇⒃禄蛘吣旮獭Ｒ虼?，也有研究者建議用倒計(jì)日甚至是倒計(jì)鐘來(lái)幫助人們更好地體會(huì)時(shí)間的流逝和任務(wù)的到來(lái)。

2.提前做好規(guī)劃，安排先后次序

好的計(jì)劃是成功的一半。每天開(kāi)工前，先寫(xiě)下一天的工作安排，并按照重要性進(jìn)行排序，這樣你的腦海中就有了清晰的方向。

3.一定要先做最重要的事

很多人之所以會(huì)把重要的工作一拖再拖，就是因?yàn)樗麄兛偭?xí)慣于從自己最擅長(zhǎng)的工作做起。先把簡(jiǎn)單的工作做完，只會(huì)讓你更加難以下定決心去應(yīng)付難度系數(shù)最高的工作（而這往往也是最重要的）。如果套用著名的80/20 法則，你會(huì)發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)中80%的工作都是千篇一律和瑣碎的，而剩下的20%才是最關(guān)鍵的，抓住了這20%，便能幫助你更好地控制全局。

4.集中精力處理一件事

工作的時(shí)候你是不是經(jīng)常左顧右盼？旁邊誰(shuí)聊天你都要插上一句，或者在社交工具上頻繁跟人互動(dòng)？嘗試一下專(zhuān)注地工作，絕對(duì)能迅速提高你的工作效率。

5.給自己設(shè)定結(jié)點(diǎn)

雖然這聽(tīng)起來(lái)有些無(wú)趣甚至殘酷，但如果你習(xí)慣給每一項(xiàng)工作事先設(shè)定好結(jié)點(diǎn)并嚴(yán)格執(zhí)行，你會(huì)充滿(mǎn)欣喜地發(fā)現(xiàn)加班變得越來(lái)越少。

6.獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制必不可少

每完成一項(xiàng)工作安排不妨犒勞自己一下，可以是一頓下午茶，也可以是一首歌曲?？偠灾?，帶著愉悅的心情去工作就對(duì)了。