付娟

著名的教育家蘇霍姆林斯基說：“教育孩子是家庭最重要的事業(yè)，沒有家庭教育的學(xué)校和沒有學(xué)校教育的家庭，都不可能完成造就全面發(fā)展的人這一極其細致艱苦的工程。”2021年10月23日，國家頒布了《中華人民共和國家庭教育促進法》，這是國家第一次給家庭教育立法，足見家庭教育不可替代的地位和作用。

十二年寒窗苦讀，一朝磨劍試鋒芒。到了高三，孩子和家長或多或少都會有些焦慮情緒，我們家長到底該如何陪伴孩子度過高三呢？筆者結(jié)合多年的工作經(jīng)驗給家長們分享幾點建議：

沒有焦慮的人生是不完整的人生，要悅納焦慮

據(jù)《中國心理衛(wèi)生雜志》數(shù)據(jù)顯示，對某高中高三學(xué)生進行分層抽樣調(diào)查，結(jié)果顯示考前輕度焦慮者占66.12%，中度焦慮者占19.59%，重度焦慮者占8.97%。我們高三的孩子除了經(jīng)歷各種大型調(diào)考、模考，還有無數(shù)的月考和周考。所以，孩子的學(xué)習(xí)強度和學(xué)習(xí)壓力之大可以想象。同時，筆者分析過高三家長焦慮的集中表現(xiàn)，把它歸納為以下八條，家長們可以對照檢查一下自己：

1.每天和孩子的話題都只圍繞學(xué)習(xí)和分數(shù)。

2.過分在意排名，略有變化就焦慮不堪。

3.經(jīng)常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”。

4.對孩子身體狀況過分擔(dān)憂。

5.停止家庭一切娛樂活動，在家甚至不敢大聲講話。

6.疏于照顧家庭其他成員，常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣。

7.除了高考，對其他事情的關(guān)注度下降。

8.無心工作，工作質(zhì)量下降。

如果家長們中了其中任意三條，就應(yīng)該趕快調(diào)整自己，因為家庭情緒會“感染”。美國《華盛頓郵報》報道，美國夏威夷大學(xué)的心理系教授埃萊妮·哈特菲爾德及她的同事經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，包括喜怒哀樂在內(nèi)的所有情緒都可以在極短的時間內(nèi)從一個人身上“感染”給另一個人，這種感染力速度之快甚至超過一眨眼的工夫，而當(dāng)事人也許并未察覺到這種情緒的“感染”。而且負面的情緒比正面的情緒更容易“感染”。

那到底該怎么辦呢？很多家長通常的做法就是不斷安慰自己的孩子不要焦慮。心理學(xué)上有一個著名的心理暗示的實驗：參與實驗的人被要求不要去想一頭“粉紅色的大象”，結(jié)果沒有人能夠做到。不論怎么努力，大家的腦海里都有一頭粉紅色的大象。這頭“粉紅色的大象”就像我們所謂的那些“壞情緒”——焦慮、悲傷、憤怒、自責(zé)、內(nèi)疚等。我們越想擺脫它們，它們越是頑固。高考的利劍懸在那里，想要不緊張、不焦慮是不可能的。焦慮是人類的一種基本情緒，心理研究表明：在應(yīng)激時，適度焦慮具有積極的意義，可以適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性，適度的焦慮可以讓我們更好地自我調(diào)整，去抵抗壓力，調(diào)動我們的身體資源去工作，保證我們處在一個良好的狀態(tài)。

所以高三的家長首先一定要學(xué)會悅納焦慮，適度焦慮具有積極的意義。與其抵抗焦慮，不如悅納焦慮，把它當(dāng)作孩子成長的一部分，只有我們先悅納焦慮，才不會把自身的焦慮情緒傳給孩子，才不會在孩子感到焦慮，向你求援的時候，看到的是你一臉嫌棄的表情。當(dāng)我們悅納焦慮，不再和焦慮對抗，允許它像血液一般流經(jīng)你的身體，把焦慮當(dāng)成是孩子高三生活陰晴圓缺的一部分的時候，你會發(fā)現(xiàn)，你的心態(tài)反而淡定了。

一定要做能為孩子托底的家長

當(dāng)孩子出現(xiàn)過度焦慮的時候，我們首先應(yīng)該反思：孩子過度焦慮的原因是什么？

筆者先給大家講兩個故事：曾經(jīng)我班上有一個孩子，平時成績還不錯，但高考時極度緊張，注意力不能完全集中。后來和孩子交流，才知道是因為媽媽考前反復(fù)跟他說：“高考是人生的分水嶺，這是人生最重要的一場考試，如果這場考試失敗，你的人生就失敗了，所以你必須全力以赴去應(yīng)戰(zhàn)這場考試?！?/p>

而另一個老爸就顯得很高明了，在高考前告訴他兒子：“兒子，你別緊張，好好考，我已經(jīng)找好了關(guān)系，雖然后臺很硬但是也要走一遍程序。”兒子點點頭：“老爸你放心吧，我會好好發(fā)揮的?！眱鹤有判臐M滿地走進考場。高考結(jié)束了，兒子問老爸：“老爸，后臺是誰??？”老爸哈哈一笑說：“觀音菩薩?！边@個故事雖然是個笑話，但這個父親輕松幫兒子緩解了考試焦慮。

我見過許多考前焦慮的孩子?？荚嚤旧聿⒉皇呛樗瞳F，很多是因為家長將自己的焦慮和低階認知傳遞給孩子，讓孩子一到考試時就覺得自己在過人生的獨木橋，而底下是萬丈深淵。影響我們的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法，這就是學(xué)生考試過度焦慮的主因。

什么樣的家長是能為孩子托底的家長呢？還是給大家講兩個故事：兩個年輕人要出去闖蕩世界了，一個媽媽說：“你要出去闖蕩啦？你出去了一定要混出個人樣來，要不然你怎么有臉面回來見我們呀？”另一個媽媽說：“孩子呀，不管你在外面混成啥樣，遇到多大的困難，只要有你老媽在，總有你一口飯吃，記得回家?！笨梢?，后一個媽媽給孩子心靈支撐的力量更大。

把高考還給孩子，孩子的成長是需要等待的

“陌上花開，可緩緩歸矣”，這句話原本是吳越王錢镠寫給他夫人吳氏的一封信中的一句話。吳氏每年寒食節(jié)必歸家一段時間，吳越王很想念自己的妻子，就寫信給她說：“田間阡陌上的花開了，你可以一邊賞花一邊歸來，我會慢慢等你?！彪m然只有九個字，但平實溫馨，讓人心暖。在生活中，我們作為家長都希望自己的孩子能過上無憂無慮的一生，但不要忘了，每一個孩子都是獨立的個體，我們不應(yīng)該剝奪他們品嘗人生酸甜苦辣的機會。

很多孩子說：“一到高三，不是我焦慮，我爸爸媽媽比我更焦慮，他們開始前所未有地關(guān)注我的學(xué)習(xí)、分數(shù)和排名?！贝蠹乙溃詈髤⒓痈呖嫉氖呛⒆?，所以，家長請把高考還給孩子，不要讓孩子感到你比他還焦慮。

如今，大學(xué)教育走上普及的道路，高考不再是決定前途命運的唯一途徑。俗話說學(xué)歷是紙飯碗，能力才是金飯碗。除了有學(xué)歷，堅強的意志、頑強的精神、健康的人格、樂觀的心態(tài)也是成功必不可少的要素。家長們不要將全部心思都放在孩子的考試分數(shù)上，孩子的健康成長需要家長更多地關(guān)注孩子能力的培養(yǎng)和健康人格的塑造。

高三階段，做好孩子的營養(yǎng)保障師、規(guī)劃督導(dǎo)師、心理調(diào)節(jié)師、信息收集員

孩子高三的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，能量消耗大，持續(xù)用腦易導(dǎo)致大腦疲勞，家長可以每天精心準備好飯菜，均衡飲食，保證蛋白質(zhì)及維生素的攝入量。謹慎合理地按需使用輔助保健品，并咨詢專業(yè)醫(yī)生;還要鼓勵運動，保證睡眠。

我們可以做好孩子的規(guī)劃督導(dǎo)師。作為高三的家長，對于高三時間軸應(yīng)該了然于心，在重要的時間節(jié)點及時提醒孩子，在孩子茫然的時候多多鼓勵，提醒孩子做好合理的時間分配以及學(xué)科知識的查漏補缺。要記住“好習(xí)慣是管出來的，壞習(xí)慣是慣出來的”，這考驗的是父母的智慧和毅力。

我們可以做好孩子的心理調(diào)節(jié)師。很多孩子到了高三會或早或晚出現(xiàn)高原現(xiàn)象，表現(xiàn)為莫名緊張、大腦空白、感覺無助，甚至想放棄，不同的孩子會出現(xiàn)在不同的階段。家長要有孩子可能出現(xiàn)高原現(xiàn)象的心理預(yù)期，提前有心理準備。11月的時候，你可以告訴他，你在爬坡當(dāng)然累;2月的時候，你可以告訴他，出現(xiàn)高原現(xiàn)象說明你已經(jīng)進入高原，離登頂已經(jīng)不遠;4月的時候，你可以告訴他，這是黎明前的黑暗，沖刺前的眩暈感，光明馬上就要來臨了。煎和熬都是使食物變成美味的好方法。家長們一定要記住，過分的關(guān)照和過多的干涉都會給孩子增加壓力，要與孩子保持有效的溝通，調(diào)整好孩子的情緒，做好孩子永遠的加油站和減壓閥。

我們可以做好孩子的信息收集員。高三孩子的時間緊張，全部精力都聚焦到復(fù)習(xí)備考中，沒有時間關(guān)注新聞等，家長應(yīng)積極關(guān)注學(xué)校發(fā)布的報考、招生信息，綜合素質(zhì)評價等相關(guān)資料，按要求及時完成。有人說，高考志愿填報是第二次高考，我們家長一定要幫助孩子多多收集信息，以便高考后填報好高考志愿。

每個孩子都是一顆花的種子。因為花期不同，種下去之后，有的花，春天一來就絢麗極致;有的花，經(jīng)冬復(fù)歷春，幾度寒暑才會綻放;也有的花，終其一生也不含苞，因為它的終極目標是一株參天大樹。父母所要做的，就是細心地呵護，耐心地陪伴，慢慢地看著孩子長大，陪著孩子一起享受陽光，一起櫛風(fēng)沐雨。陌上花開，可緩緩歸矣。48FF4E9F-A40A-47B4-9B9B-4E2FCC91B147