趙佳

疫情發(fā)生后，戴口罩成了生活常態(tài)，但戴口罩對(duì)我來(lái)說(shuō)是種折磨，因?yàn)槠つw敏感，每次摘下口罩臉頰兩側(cè)都會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，戴得時(shí)間久了還可能磨破皮。

后來(lái)我偶然在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了一款號(hào)稱(chēng)無(wú)刺激，對(duì)敏感肌友好的口罩，買(mǎi)回來(lái)一戴，果真讓我的臉得到了解放，自那以后我就開(kāi)始瘋狂地囤這款口罩，一口氣買(mǎi)十多包，在單位也囤了四五包，生怕某一天這款口罩停產(chǎn)，自己又要重蹈過(guò)敏的覆轍。每次我看到柜子里塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的口罩，就會(huì)感到安心。

而口罩不是我唯一囤的貨，某品牌的青蘋(píng)果味紙巾要囤，某品牌好聞的香味沐浴露要囤，拆快遞拆到好看的包裝盒也要囤，家里堆滿(mǎn)了我的囤積品。

朋友來(lái)我家玩，發(fā)現(xiàn)我囤的東西堆滿(mǎn)了各個(gè)柜子，哭笑不得地問(wèn)我：“你囤這么多生活用品干什么？都能用到后年了?！?/p>

我尷尬地回答：“我也知道我一下子用不完這么多，但就是控制不了自己呀?！?/p>

朋友想了想，說(shuō)：“你該不是‘囤積癖吧？”

我們常說(shuō)的囤積癖，其實(shí)是一種囤積癥狀

在聊囤東西這個(gè)話題之前，我們首先要區(qū)分囤積癥狀和囤積障礙。

1什么是囤積癥狀

我們常常有喜歡囤東西的習(xí)慣，比如喜歡在打折時(shí)多囤些衛(wèi)生紙、消毒液、洗衣液等居家用品，且會(huì)將它們整潔有序地保存和擺放，這屬于正常范疇的囤積。然而如果演變成不斷反復(fù)的“猶豫不決—焦慮—保留”的行為模式，導(dǎo)致囤積行為不斷強(qiáng)化，哪怕對(duì)于一張廢報(bào)紙、一雙穿壞的鞋子，甚至是垃圾、排泄物也常常猶豫不決者，則會(huì)演變?yōu)槎诜e障礙。

2什么是囤積障礙

囤積障礙也稱(chēng)囤積癥，是以“持續(xù)的難以丟棄大量看似無(wú)用或沒(méi)有價(jià)值的物品”為主要表現(xiàn)的精神障礙。囤積障礙者常常猶豫不決，難以決定物品是否需要丟棄，從而產(chǎn)生焦慮。他們通過(guò)囤積物品的行為來(lái)緩解內(nèi)心的焦躁不安，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)同意丟棄這些囤積物，他們會(huì)異常痛苦。

不同于正常收藏般整潔有序地?cái)[放，囤積障礙者積攢的物品往往胡亂堆積，影響正常生活空間和居所的安全性，甚至破壞與家人、鄰居的關(guān)系。

囤積行為從何而來(lái)？

● 童年經(jīng)歷

囤積行為與早期的創(chuàng)傷、不安全的依戀關(guān)系、壓力事件等有關(guān)，許多囤積癥患者缺乏溫馨的、富有支持力量的童年家庭環(huán)境，囤積物品也是他們面臨一系列壓力事件時(shí)的常態(tài)化應(yīng)對(duì)方式，他們把自己的情感寄托建立在物品上，通過(guò)大量囤積物品來(lái)獲得安全感和滿(mǎn)足感。

● 不合理信念

熱衷于囤積的人，對(duì)囤積物品的行為有一種不合理信念，認(rèn)為“囤積”在一定程度上等同于“安全”。正如當(dāng)生存受到威脅時(shí)，我們大多數(shù)人往往首先想到要儲(chǔ)備應(yīng)急物資，而當(dāng)情感缺失時(shí)或者在精神上感到不安時(shí)，有的人就會(huì)去尋求對(duì)物質(zhì)的控制，甚至對(duì)物質(zhì)賦予特殊意義，認(rèn)為控制的物質(zhì)越多，就越能控制身邊的世界，以此來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空白。

● 情緒調(diào)節(jié)困難

囤積行為嚴(yán)重者，往往伴有嚴(yán)重的情緒調(diào)節(jié)困難，當(dāng)遇到壓力事件時(shí)，他們不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、找好友傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等合理宣泄情緒的方法調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，而是錯(cuò)誤地通過(guò)囤積大量無(wú)用物品來(lái)獲得暫時(shí)的安定感。

日常生活中，如何解決不斷囤貨的問(wèn)題？

A意識(shí)到囤積帶來(lái)的不良后果

首先，通過(guò)囤積物品來(lái)排解壓力獲得暫時(shí)安定感的方式是一種情緒調(diào)節(jié)的惡性循環(huán)，囤積只會(huì)讓癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)讓情緒越來(lái)越走向不可控。

我們常說(shuō)，覺(jué)察是改變的開(kāi)始，當(dāng)認(rèn)識(shí)到囤積行為給自身帶來(lái)的不良后果時(shí)，下一步該如何行動(dòng)自然就會(huì)更清晰起來(lái)。如果自己無(wú)法覺(jué)察，或無(wú)法采取有效行動(dòng)，可以去醫(yī)院就醫(yī)，獲取專(zhuān)業(yè)幫助。

B定期清理東西

斷舍離的過(guò)程，更多是對(duì)一個(gè)人內(nèi)心的整理。

曾經(jīng)看過(guò)一位收納大師的文章里說(shuō)，當(dāng)我們已經(jīng)一個(gè)月不曾用到某件物品時(shí)，其實(shí)可以考慮自己是否真的需要這件東西了。

無(wú)用的東西堆砌越多，我們的內(nèi)心就越是雜亂，仿佛一切都不在自己的掌控之中，生活變得不那么游刃有余了。其實(shí)，此刻我們需要的是斷舍離的智慧和勇氣，面對(duì)自己不需要的東西，果斷地告別，或者選擇舊物交換等方式，讓真正需要的人與它們相遇。如此一來(lái)，我們舍棄的不僅是雜亂無(wú)序不需要的物品，我們更是為自己的內(nèi)心開(kāi)辟了更多的場(chǎng)域，讓自己有更多精力光顧那些真正需要、感興趣，讓自己獲得幸福感的東西。

C與外界多接觸

我們還可以選擇走出去，給自己安排一場(chǎng)期待已久的旅行，看一看大千世界人們的生活方式，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活不只有眼前你在意的這些物品。

放下執(zhí)念，用心思考，我們內(nèi)心真正需要的是什么。我們也可以多與親朋好友接觸交流，傾聽(tīng)一下他們對(duì)你的建議和期待，看看他們是如何追求幸福的。相信在這樣的過(guò)程中，我們可以更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我，循著自己真正的內(nèi)心追求幸福，慢慢活成自己真正想要的樣子。

D讓生活變得自律、有節(jié)制

不妨從早睡早起做起，安排好自己的一日三餐，用心規(guī)劃自己生活的每一分鐘。不再因?yàn)橹辈ж浀褂?jì)時(shí)的緊張感而盲目下單，不再為了長(zhǎng)久不動(dòng)落滿(mǎn)灰塵的物品耗費(fèi)精力。認(rèn)真思考我們買(mǎi)東西時(shí)是因?yàn)檎嬲男枰拖矚g，還是因?yàn)榇蛘郾阋耍缓蟠蟀“亓嗷丶叶堰M(jìn)本已擁擠雜亂的衣柜和儲(chǔ)物柜。

去感受和傾聽(tīng)你內(nèi)心真正的心聲吧，讓生活簡(jiǎn)單而美好，在自律和節(jié)制中不斷追求真正的幸福。