仲年

中老年人每天進行兩三次抬高雙腳的鍛煉，每次5～10分鐘，對心臟、頭部大有裨益。取坐姿、臥姿都可。將兩腳抬高于心臟，就會使全身受益。

當腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài)，使雙腿得到充分休息。同時，腿腳部的血液回流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這些動作能促進末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強，血運行的速度加快，減輕心臟輸出的壓力，對大腦供氧也大有益處。