杜麗儀

健康長壽是每個人的愿望?？傻搅艘欢挲g，體內(nèi)各種器官的生理功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)都隨著年齡的增長而逐漸衰退，“青春難留，青春不再”誰也不能抗拒，但若能堅持“四勤”，延年益壽便不再是難事。

1勤動腦

“大腦乃生命活動之中樞”，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，長壽才有可能實(shí)現(xiàn)。人的大腦約有140億個腦神經(jīng)細(xì)胞，成年以后不斷衰減。40歲以后，人的腦組織開始縮小，空隙部分日益增多，懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。

如何勤于用腦呢？就是要勤于讀書學(xué)習(xí)，包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網(wǎng)等，獲得更多信息，保持“智力青春”，能寫作就更好了。

讀書學(xué)習(xí)是一種全身性的活動，眼、耳、口，腦、手并用，最有益于身心健康，能增強(qiáng)大腦的新陳代謝活動，提高大腦皮層的興奮性，有利于激活腦細(xì)胞。正所謂腦越用越靈，能有效地防止腦細(xì)胞的衰退和衰老。此外，讀書學(xué)習(xí)還可以集中意念，有“定志凝神”的作用?！叭诉^三十不學(xué)藝”是一種錯誤的觀點(diǎn)，要堅決摒棄！人接受知識越多，對大腦產(chǎn)生的保護(hù)作用越強(qiáng)，就越能夠延緩衰老。

2勤動腿

據(jù)“康壽八段經(jīng)”記載，散步有康壽作用。醫(yī)家認(rèn)為，腳底是人的“第二心臟”。人體內(nèi)有流動不息的血液，血液從心臟泵出，輸送到全身各處，但要到達(dá)身體末端，特別是到達(dá)腳底較難，腳底因此常感到血流不足，故有“人老先從腿上老”之說。刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進(jìn)血液循環(huán)，腳底就不至于缺血了。

而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百種健身之首”之說。

洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會活動，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。

3勤動手

運(yùn)動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質(zhì)，促進(jìn)人的思想和智力發(fā)揮。特別是運(yùn)動手指更有利，因?yàn)槭趾褪种傅倪\(yùn)動，能使大腦得到良性刺激。寫字，畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動手機(jī)會。如有可能，還可再找份差事干干，既充實(shí)自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會。

4勤交流

離退休老人不再有工作打擾，遠(yuǎn)離了應(yīng)酬。有些人一下子難以適應(yīng)退休生活，總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨(dú)，要走出室外，創(chuàng)造條件多與人交流，說新聞、談形勢、聊發(fā)展、看未來。不能老是離群寡居，應(yīng)多交筆友、球友、棋友，書友、舞友、戲友等，特別是單身老人，更不能“深居閏中”，要拾起自己年輕時來不及發(fā)展的興趣和愛好，與有相同愛好的朋友切磋交流，使自己的退休生活豐富多彩。