蔡劍媚

2019年，生活被我過成了一團(tuán)亂麻。畢業(yè)后，我就幾乎沒有好好看過書，沒有好好規(guī)劃專業(yè)發(fā)展，安于生活的平淡瑣事，大學(xué)所學(xué)的東西不斷往外掏，最后活成了“.”，一個小黑點(diǎn)。里面什么也沒有，只有我自己，形單影只的就能把整個世界塞滿，黑黢黢的，一絲光線也進(jìn)不來。于是我也對生活感到滿滿的失望、疲倦，但，人哪，幸好能觸底反彈，窮則思變。生活雞毛滿天飛，靜不下心來看書，恰巧從朋友那里知道了樊登讀書，我便開始聽書。

一開始聽書，我就著了迷，像是發(fā)現(xiàn)了新的世界?；蛟S因?yàn)槲姨L時間不充電了，所聽的每一本書都讓我驚喜地發(fā)現(xiàn)我所不知道的知識，了解了我所不知道的領(lǐng)域。并且，聽一本書就像在同時了解兩個作者，一個是著書的作者，另一個就是講書的人。講書的人會將原著的觀點(diǎn)講給你聽，也會添加他自己的看法，而我，也會有自己批評性的思維，感覺就像三個人在聊天。想象一下這個畫面：樊登坐著在講書，書上有一個作者凝視著他和我，而我，聽著，思考著，還在做著家務(wù)。我內(nèi)心既是靈動的也是寧靜的，特別享受每天聽書的這一段時光。

聽書，學(xué)會覺察自己，自我成長

心無法靜下來，一定是心靈出現(xiàn)了問題。于是，我靜下來，聽聽內(nèi)心，才發(fā)現(xiàn)，心里裝滿了焦慮。于是，我從“心靈”類的書開始聽，《幸福的方法》《活出生命的意義》《解壓全書：壓力管理》《你要如何衡量你的人生》等上百本書，反復(fù)聽，反復(fù)體味，了解自己、覺察自己、接納自己。從自我否定到悅納自己，從挫敗感到成就感，一步一步走來，何其不易！我特別慶幸聽到了《我的情緒為何總被他人左右》這本書，它把我從絕望的泥潭里拉了上來，毫不夸張地說這本書讓我得以重生。

那幾年，在學(xué)校擔(dān)任班主任、科組長和名班主任工作室主持人;在家庭，先生由于工作關(guān)系，每周只有周日回家，我一個人帶孩子，上下學(xué)的接送，早晚餐的準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)的輔導(dǎo)……但身體上的辛勞，不是最難的，難就難在心靈上的煎熬。顧及任教班級的學(xué)生，就無法陪伴家里的孩子;在校工作時間多了，在家陪孩子的時間就少了。怎么辦？我很焦慮，因此常常埋怨自己：為什么我不能平衡好工作和家庭呢？為什么對自己的孩子不能多一點(diǎn)點(diǎn)耐心呢？當(dāng)自己的孩子在學(xué)校犯錯的時候，我的挫敗感就到了極點(diǎn)。當(dāng)我在家里配合教育，孩子還犯錯的時候，我就崩潰了。

這時，《我的情緒為何總被他人左右》這本書給予我思考和力量。這本書分為四章：一是要命的四種情緒，二是關(guān)于B——你為什么會被牽著鼻子走，三是怎樣應(yīng)對三類病態(tài)的思維方式，四是通過練習(xí)讓自己形成四個步驟的好習(xí)慣。這本書，我?guī)缀趺刻於紩犚槐?，然后，按著書本分析自己。四種要命的情緒，我占了三種：“過分煩躁，過分生氣，過分內(nèi)疚”。以前我常常自責(zé)，和自己說好的不生氣、不煩躁總是做不到，結(jié)果更生自己的氣了。通過聽書，我接納了自己，目標(biāo)有時候做不到是正常的，不斷嘗試就好。然后，我學(xué)習(xí)ABC模型，A指的是事情的發(fā)生，B是對這件事情的看法，C指的就是這要命的情緒。在此之前，我總想改變C（情緒），經(jīng)過學(xué)習(xí)之后，我不再像以前那樣試圖去改變A（事情）或者C（情緒），而是努力改變B（自己的想法）。我不斷地覺察自己，寫覺察日記讓自己更清楚地認(rèn)識ABC模型，更深刻地了解自己。例如，當(dāng)孩子在學(xué)校犯錯的時候，我不會因?yàn)榉磸?fù)教育無效而“抓狂”，我會告訴自己，孩子有自己成長的節(jié)奏，做個耐心的園丁，勤勤懇懇就好。即便花未開，但是期盼花開的過程依然是美好的。對于A（事情發(fā)生），我們無法預(yù)料也無法拒絕，但是，B（對事情的看法）在成長成熟，就能有美好的C（情緒）。我感到隨著我的成長，生活變得越來越美好。

每每負(fù)面情緒來的時候，我就會聽聽這些讓我覺察自己的書，正面地、中肯地了解自己?！白x書點(diǎn)亮生活”，我終于走出了黑暗。

聽書，學(xué)會感知伴侶，自我成熟

隨后的時間里，我更多地聽“親子家庭”類的書，《親密關(guān)系》《幸福的婚姻》《愛有8種習(xí)慣》《如何讓你愛的人愛上你》《你要的是幸福，還是對錯》等幾十本有關(guān)親密關(guān)系的書，常聽常新，并促使我從更多的角度去了解那些我自以為很了解的人，覺知他人，接納他人，讓家庭生活更溫暖、更和諧。

我雖不是生于富貴家庭，但是在家中是老幺，有哥有姐，從小被寵被愛長大，不免會有“跋扈嬌氣”的時候，以自我為中心，受不得委屈，因此最受傷害的便是我最親近的人。每每討論問題，跋扈的我，總是要求先生聽我的，因?yàn)槲矣X得我才是那個為家庭付出的人。如果先生表示不同的想法，我就會覺得自己沒有被對方尊重、沒有被看見、沒有被認(rèn)可。當(dāng)我聽完了《幸福的婚姻》，我靜默了：我的需求難道不是先生的需求嗎？所有的人都希望被尊重，被看見和被認(rèn)可，而我卻“專制”地認(rèn)為自己才是那個付出的人，自己才有資格表達(dá)想法，忽視了先生也有被尊重、被看見和被認(rèn)可的需求，無視先生的感受和付出。我重新審視了我們這個小家庭的運(yùn)作，我們夫妻二人其實(shí)是分工不同而已。由于工作和地域的關(guān)系，我確實(shí)承擔(dān)了每天的生活瑣事;而先生承擔(dān)的更多是家庭的大事，以及我不愿意做的事。除此之外，先生周日回到家也是盡心盡力做事情，買菜做飯帶孩子，對我的工作也是極力支持的。為什么在聽這本書之前，我卻什么也看不見？讀書，真的能點(diǎn)亮生活。

《幸福的婚姻》這本書打動我的是一個吵架原則：“以溫和開場，以妥協(xié)收場”。從此，我學(xué)會了安靜下來。當(dāng)安靜下來的時候，我便聽到了對方內(nèi)心的聲音。哪怕這個聲音與我內(nèi)心的聲音是不同的，但我學(xué)會了溫柔接受，因愛而妥協(xié)。現(xiàn)在，“以溫和開場，以妥協(xié)收場”的原則，不僅是我與先生的相處之道，更是與家人、與學(xué)生的相處之道。我發(fā)現(xiàn)，你妥協(xié)了一步，往往收獲了滿滿的愛。聽書，讓我學(xué)會了感受愛、懂得愛，在愛中不斷成長。

聽書，學(xué)會覺知孩子，自我修煉

當(dāng)找到自我，營造幸福的家庭氣氛之后，我開始重點(diǎn)聽“親子家庭”類中養(yǎng)育孩子的書，包括《養(yǎng)育男孩》《不吼不叫》《正面管教》《解碼青春期》《不管教的勇氣》等幾十本親子類書籍，學(xué)習(xí)從孩子的角度去想問題、看事情，讓自己少些焦慮，多點(diǎn)淡定，不把現(xiàn)象當(dāng)問題。讓自己平和下來，安靜下來，做不到智慧媽媽，至少努力做個平和媽媽，少給孩子一些傷害。

以往，當(dāng)孩子每次在家或者在學(xué)校犯錯的時候，我總是用成年人的眼光來看待他，覺得這么簡單的事情，還不斷犯錯，要么是故意的，要么是不上心，完全忽略了孩子的感受和認(rèn)知水平。于是，親子關(guān)系越來越緊張，我深感對孩子的教育是無能為力的，甚至與孩子相處都感到很痛苦。

我記得樊登老師在講《在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的背后帶領(lǐng)》這本書的時候講了一個故事：他的一個秉持絕不打孩子原則的朋友，卻忍不住打了兒子一頓，原因就是他兒子的暑假作業(yè)一張都沒有寫，導(dǎo)致他被老師請去學(xué)校配合教育。事后，這位父親覺得痛心萬分。我完全理解這位父親，一是痛心孩子的“不乖”，二是痛心自己作為父母的修煉不夠。其實(shí)，哪個做父母的不希望自己“母（父）慈子孝”呢？但是現(xiàn)實(shí)生活中卻不是這樣。在這里我學(xué)到了“父母效能訓(xùn)練”，即通過孩子表面的行為尋找背后的深層動機(jī)，而不是簡單地歸因于“不乖”“不自律”“不體諒父母的辛苦”等道德評判。記得，有一次，兒子的數(shù)學(xué)老師致電說兒子在自習(xí)課上一個字也沒寫，整張卷子是空白的。聽到老師的敘述后，我腦子里首先想到的就是樊登老師講的故事。于是，我向老師了解了情況，安撫了老師的情緒，感謝老師的關(guān)心。兒子放學(xué)后，我一改往日的做法，不是劈頭蓋臉地責(zé)問他，而是像往常一樣，進(jìn)門打招呼，然后端上好吃的飯菜。兒子聽著解壓的喜馬拉雅故事，把飯吃完，等他情緒很好的時候，我才心平氣和地問起自習(xí)課沒有做試卷的事情。他說困了，不想做。我沒有教育他思想不對，而是說現(xiàn)在應(yīng)該把學(xué)習(xí)補(bǔ)上。兒子有點(diǎn)驚訝：今天媽媽竟沒有生氣。過后，他自覺地補(bǔ)做了試卷。從那天起，兒子開始接近我：在我碼字的時候，他會湊上臉來，讓我親一下;在我們閱讀的時候，他會和我分享他覺得有趣的知識;在學(xué)習(xí)的時候，他會和我討論他的感受……這本書，讓我調(diào)整了養(yǎng)育孩子的方式方法：孩子小的時候，我們在前面帶領(lǐng);孩子大了，我們依然要帶領(lǐng)，但請在他的背后，而且要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地。

我特別喜歡這本《陪孩子終身成長》，與其說它是一本育兒書，倒不如說是教我們?nèi)绾未蛟炷缸訉W(xué)習(xí)共同體的書。看看這個書名，溫馨的、向上的感覺就油然而生?！芭愫⒆印薄悴皇枪陋?dú)的;“終身成長”——那是永遠(yuǎn)不會老的、永不過時的;“陪孩子終身成長”意味著你與孩子是一個學(xué)習(xí)共同體。我認(rèn)可并踐行書中提到的重建親子關(guān)系的三根支柱：無條件的愛、價值感和終身成長的心態(tài)。我的孩子不是那種“別人家的孩子”，但在他學(xué)習(xí)有困難的時候，我會陪著他，不責(zé)備、不催促，和他一起做作業(yè)、探討難題、比賽背書……給予他無條件的愛，讓他體驗(yàn)到自己的努力帶來的價值感。我會與他分享和他一起學(xué)習(xí)的真實(shí)感受，讓他親眼看到媽媽終身學(xué)習(xí)、終身成長的心態(tài)。

雖然我仍然會急躁，偶爾還是會生氣，但是我在不斷修正，不斷進(jìn)步，不斷成長?，F(xiàn)在的我，聽書、覺察、感知、覺知依然是生活中必不可少的部分。我想，讓自己不斷成熟成長才是生命的意義。

“.”，這是曾經(jīng)的我;可是，太黑太擠了，我不舒服，我掙扎著，終于有點(diǎn)縫隙、有點(diǎn)光，慢慢地我成了“。”。當(dāng)光線進(jìn)來的時候，我能清楚地看見圈外有個更大的世界，于是，我再往外走一點(diǎn)，我就成了“o”;這，就是成長。

我深信，一個成長的自己，是一個成長的妻子，會帶來家庭的歡樂;一個成長的自己，是一個成長的母親，會帶來孩子的幸福;一個成長的自己，更是一個成長的教師，將會帶來一群又一群孩子的成才。

（作者單位：廣東中山市第二中學(xué)）

責(zé)任編輯 黃佳銳