諸葛軾

不少人已經(jīng)知道，睡眠不足對心理健康有著非常大的影響，例如造成學(xué)習(xí)能力下降、注意力下降和記憶力受損，等等。而隨著研究的深入，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)睡眠不足的危害遠(yuǎn)比這些更嚴(yán)重：睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致或加重心理疾病。

心理學(xué)家早就注意到，嚴(yán)重的睡眠問題經(jīng)常跟心理疾病成雙出現(xiàn)。例如，在患有重度抑郁癥的成年人當(dāng)中，平均有75%的人報(bào)告有徹夜未眠和難以入睡等睡眠問題;而在青少年患者當(dāng)中，這一比率更是高達(dá)90%。是睡眠問題導(dǎo)致心理疾病，還是反過來，是心理疾病導(dǎo)致了睡眠問題，抑或兩者只是聯(lián)系緊密而已？

由于經(jīng)濟(jì)和科技等條件的限制，心理學(xué)家曾一度以為睡眠不足只是心理疾病的癥狀，而不是病因。隨著對睡眠和心理疾病認(rèn)識的加深，心理學(xué)家開始發(fā)現(xiàn)，睡眠問題和心理疾病互為因果。為了進(jìn)一步探索睡眠問題與心理疾病的因果關(guān)系，從2010年開始，全球心理學(xué)家相互合作，開展了一項(xiàng)宏大的研究。

這項(xiàng)研究由來自世界各國的34個(gè)團(tuán)隊(duì)共同參與，參與研究的健康志愿者多達(dá)17萬人。研究人員對每一位志愿者進(jìn)行了用時(shí)時(shí)間平均達(dá)到60個(gè)月的睡眠狀態(tài)隨訪。結(jié)果顯示，睡眠不足的志愿者重度抑郁癥的發(fā)病率提高了一倍。另外，這項(xiàng)研究里的美國團(tuán)隊(duì)還有了額外的發(fā)現(xiàn)。他們發(fā)現(xiàn)上了戰(zhàn)場的美國士兵，如果有了睡眠問題，那么他們之后更容易患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

2018年，美國加州大學(xué)的心理學(xué)家又做了一個(gè)有關(guān)睡眠問題對人際交往的影響的實(shí)驗(yàn)。研究人員招募了18名心理健康的成年人，然后剝奪了他們整晚的睡眠。到了第二天早上，研究人員馬上要求志愿者進(jìn)行社交能力的心理測試評估，同時(shí)觀察他們的行為反應(yīng)。研究結(jié)果顯示，僅僅是一個(gè)不眠之夜，就使得這些志愿者產(chǎn)生了回避他人的癥狀，而這一癥狀是社交恐懼癥的癥狀之一。

到了2021年，心理學(xué)家在睡眠問題與心理健康之間的聯(lián)系又有了新的發(fā)現(xiàn)。澳大利亞的心理學(xué)家杰西卡·哈特曼在研究了81名年齡在12至25歲的、具有極高精神疾病風(fēng)險(xiǎn)的年輕人的研究報(bào)告之后，發(fā)現(xiàn)睡眠不規(guī)律的年輕人之后更容易患上精神疾病，且這些年輕人有著更多的隱性精神疾病的癥狀。

具體來說，這些睡眠不規(guī)律的年輕人更不容易表現(xiàn)出情緒，更容易缺乏社交動(dòng)力，以及在社交互動(dòng)中退縮。由于不表現(xiàn)出情緒很容易被誤解成冷靜，而缺乏社交動(dòng)力和社交互動(dòng)中退縮可以分別被誤會(huì)成疲勞和謹(jǐn)慎，這些表現(xiàn)也極易被誤以為是藥物的副作用，因此這類隱性精神疾病的癥狀也是最難被診斷出來的。如果精神疾病沒能及時(shí)地診斷出來，那么很可能會(huì)錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間。

所有這些心理學(xué)研究都表明，無論是青少年還是成年人，要想有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，必須要擁有一個(gè)良好的睡眠。尤為重要的是，睡眠要規(guī)律。如果睡眠不規(guī)律，哪怕睡眠足夠，心理健康依舊會(huì)受到影響。