秋天的天氣比夏天要舒適得多，可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被稱為秋乏。秋乏是人體為補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)。

中醫(yī)專家表示，出現(xiàn)秋乏的主要原因是，進(jìn)入秋季之后，因為天氣涼爽，人體的出汗量會減少，使得體內(nèi)的新陳代謝慢慢恢復(fù)平衡，而在恢復(fù)平衡的過程中，人會感覺身體疲憊，這是非常正常的現(xiàn)象。同時，吃得過少或者過多，尤其是不吃早餐也容易造成秋乏。秋乏的癥狀主要表現(xiàn)為：容易疲乏、口舌干燥、睡眠質(zhì)量差，還容易產(chǎn)生暴躁、倦怠情緒等。

雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然消除，但為了不影響工作和生活，大家最好采取一定的應(yīng)對措施。

第一，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、慢跑等，都是很好的選擇。需要注意的是，開始運(yùn)動時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，將會增加疲勞感，反而不利于身體恢復(fù)。第二，盡可能保證充足的睡眠，睡眠時間一般保持在7到8小時，過多或過少都沒有好處。第三，要注意調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。第四，可以適當(dāng)攝入咖啡因，如喝咖啡、茶、某些功能性飲料，吃一些巧克力等。

秋乏是一種正常的生理現(xiàn)象，因此，不必過于緊張。進(jìn)入秋季，在日常生活中，要注意改善飲食結(jié)構(gòu)，多到戶外走走，多做運(yùn)動，放松身心，秋乏的癥狀很快就會減輕。

（摘自《汴梁晚報》）