仲為君

本文運用文獻資料法和訪談法，從訓練的對象、時間、內(nèi)容及球隊配備的人員方面對專業(yè)排球隊的訓練和普通高校排球隊的訓練進行探討與總結。通過研究發(fā)現(xiàn)，普通高校排球隊與專業(yè)排球運動隊訓練相比存在一定的區(qū)別，從專業(yè)排球隊的訓練中可以找到適合普通高校排球隊訓練的方式，為普通高校排球隊的訓練提供了理論依據(jù)，也為在普通高校更好的開展排球運動提供一定的幫助。而在普通高校排球隊的訓練中也有自身的優(yōu)勢與長處值得專業(yè)排球隊從中借鑒，因此通過對專業(yè)排球隊和普通高校排球隊訓練的分析與總結，發(fā)現(xiàn)二者的優(yōu)勢與劣勢，從而達到兩者訓練相互促進的作用。

據(jù)統(tǒng)計在美國將近有2000多所大學擁有排球隊，其中有200到300所高校的排球隊能一直為美國國家隊提供新人。而近年來，國家大力推動體育，排球運動也得到了蓬勃發(fā)展，這使得許多普通高校也建立了排球隊。雖然普通高校的排球隊與專業(yè)排球隊的水平有一定差距，但這種差距也在逐漸縮小。在高校中也涌現(xiàn)出了許多大學生運動員進入到地方專業(yè)隊和國家隊去參加世界性的比賽。例如北京交通大學的武弸智進入到了上海男子排球隊;還有北京航空航天大學的任凱懿被選入了北京女排，之后又因聯(lián)賽表現(xiàn)突出而入選了國家隊。種種例子表明，在高校中通過訓練也可以培養(yǎng)出高水平運動員。因此通過對普通高校排球隊和專業(yè)排球隊的訓練進行研究，從專業(yè)排球隊中找到適合普通高校排球隊訓練的方法與措施，從而促進普通高校排球隊的發(fā)展，提高訓練技術，為普通高校排球隊的訓練提供參考依據(jù)，也為國家隊擴大體育后備人才的選擇。而普通高校的訓練也有著自身的優(yōu)勢，其優(yōu)勢也可以運用到專業(yè)隊的訓練中。

1 普通高校排球隊伍的訓練現(xiàn)狀

1.1 訓練對象的水平參差不齊

許多學校通過考試會招收有一定基礎的排球隊員，但在普通學生中也存在著自身條件較好，對排球運動有一定熱情的學生，因此有些高校也會讓這些同學加入校隊共同訓練。因此在普通高校中，參與校排球隊訓練的人員大致分為兩種，一種是有一定水平基礎的學生運動員，一種是無基礎的在校學生。兩者的水平差距較大，因此需要因材施教，這也就意味著需要更多的教練人員。但也有部分高校只招收有一定水平基礎的學生進入校隊。而能夠作為校隊隊員參與比賽的學生基本在進入大學前就已經(jīng)有了一定的水平和基礎，并且參加了很多比賽。

1.2 訓練時間短

從整個大學時間來看，普通高校的學生在校時間僅為4年，有的專業(yè)需要實習，可能只有三年半的時間進行訓練和參加比賽。

從每天的訓練時間來看，不同年級的學生，課程時間也不同，白天學生需要上課，高校的體育教師也都有自己的教學任務，所以師生只能在同時都有的空余時間來組織訓練工作。有的高校教練員也表示訓練時間尊重學生文化課時間，在不耽誤主要上課時間的基礎上，選擇運動員們共同沒課的時間訓練，但保證每天不間斷訓練。例如早上、傍晚和晚上，具體時間通過每學期的課程安排來確定。據(jù)文獻資料記載，上海市普通高校排球隊平均每周訓練次數(shù)為4.32次，每次訓練時間為2.58小時。如果存在一天多練的情況，時間加起來可能最多在5個小時左右。每學期結束后學校會放寒暑假，在寒暑假里，訓練的時間會延長一些。重視排球隊訓練的學?？赡苊刻於紩M織進行訓練。而不太重視的學?？赡苤挥性谟斜荣惾蝿掌陂g，賽前對隊員進行集訓。

1.3 訓練內(nèi)容不系統(tǒng)

由于在高校，隊員的學業(yè)較重，教師也有課程安排，因此每個人的時間會出現(xiàn)不一致的情況，所以聚在一起訓練的時間就會有限，有時人員也很有可能不整齊，會導致訓練時間不充裕，訓練上斷斷續(xù)續(xù)，很多的內(nèi)容訓練不到位，因此訓練會缺乏系統(tǒng)性。排球運動的五項基本技術訓練，再加上體能訓練以及訓練過后的恢復訓練，這些都是需要時間的。訓練水平通過時間積累下的反復高質(zhì)量的練習才能達到更高的水平。而除了這些外還有理論學習。因此在訓練時間短的情況下培養(yǎng)一批綜合素質(zhì)強的隊員是有一定難度的。技術、體能、心理、恢復等一系列的訓練需要更合理的分配時間來保證訓練的系統(tǒng)性。

1.4 球隊配備的人員不夠齊全

一支球隊的建立，專業(yè)的教練以及后勤團隊也是關鍵。與專業(yè)球隊不同，高校中的體育教師，一般會擔任教練這個角色，但除了教練這個角色外他們還要上課。因此一般的普通高校排球隊的專業(yè)教練較少，有的球隊可能只有一到兩名教練，既要負責球隊的日常訓練外，可能還要負責球隊其他瑣碎的事情，一人擔任多重角色。除了教練外，專業(yè)的體能教練、陪練、技術分析員以及醫(yī)療團隊也是球隊所需要的。將排球隊視為學校重點發(fā)展的球隊來說，可能配備的人員較為齊全。

這些專業(yè)后勤輔助人員的配備對于高校球隊的發(fā)展起著一定的促進作用，并且也會直接或間接影響球隊的訓練和比賽。

2 專業(yè)排球隊伍的訓練現(xiàn)狀

2.1 訓練對象的水平基本一致

在專業(yè)隊中，隊員一般是從體校選拔，都有5到8年的基礎，進入專業(yè)隊的隊員會有新隊員和老隊員之分。一般會分為青年隊和成年隊，青年隊為二隊，而成年隊為一隊。青年隊的隊員到了一定年齡，優(yōu)秀的隊員會進入到成年隊，因此這些隊員不會存技術水平差距較大的情況。專業(yè)隊以中小型比賽鍛煉新人，例如錦標賽、冠軍賽。大型比賽會進行新老隊員的陣容搭配來比賽，例如聯(lián)賽，一般都是由主力隊員，還有重點培養(yǎng)的新隊員組成，老隊員帶新隊員來完成隊伍的新老交替。不過也有少數(shù)條件好的（身高優(yōu)勢）無基礎的隊員，但極少。 如果有這類隊員，專業(yè)隊會將隊員安排到二隊進行訓練，但隊員在練其他內(nèi)容的時候，無基礎的隊員則進行基本功訓練，這樣大概練一年多才會和其他隊員有基本的配合。

2.2 訓練的時間充足且統(tǒng)一

與高校不同，專業(yè)隊的隊員們每天不用進行課程學習，大家的作息時間基本都是統(tǒng)一且同步的。因此在訓練時間上是非常的充足。充足的時間可以將訓練內(nèi)容安排的更加合理，練習的次數(shù)更加頻繁，從而達到更好的訓練效果。在時間安排上，專業(yè)隊一般情況下，一周七天中，有六天要進行訓練，只有周日會休息。而一天的訓練時間會從早晨8點30至11點30，或者從9點至12點，下午則是2點30至6點或6點30。晚上一般會對隊員進行放松治療，但偶爾也會進行加練，但基本都為年輕隊員。隊員一年的休假時間可能也就10至15天，通常情況都是在一個重大比賽之后。伴隨重大比賽的結束，隊員們進行休假調(diào)整。

2.3 訓練內(nèi)容系統(tǒng)且有計劃性

在專業(yè)隊中，訓練的隊員較為整齊，除了有傷病的隊員外，隊員基本不會缺席。訓練的內(nèi)容從技術訓練到體能訓練再到恢復訓練。一般一周中，周一周三周五上午為力量訓練為主，下午則是技術訓練，都是以配合、對攻，串聯(lián)為主。周二周四上午一般為輕技術訓練。輕技術訓練一般指發(fā)球，接發(fā)球，二傳練習。理論學習一般會在周四，也有的隊伍周四上午是休息時間，周一周三周五上午力量訓練的同時會有點輕技術訓練。具體情況，各專業(yè)隊伍也會有一些不同，但無論是體能訓練還是技術訓練都是隔天進行，穿插訓練，從而保障體能和技術與身體恢復之間的系統(tǒng)性和合理性。在理論學習方面，會對以前比賽的錄像，或者國外的錄像進行討論。針對錄像中的技戰(zhàn)術，學習好的地方，對不足的地方進行加強。

專業(yè)隊的大周期一般以全運會為主，小周期以聯(lián)賽為主，但是運動隊一般有夏訓和冬訓，以提高各種能力，儲備為主。夏訓一般是技術，冬訓一般以體能儲備為主。夏訓和冬訓是有計劃的，例如以一個月為單元，在力量方面，隊員上肢開始只能舉70公斤重量，一個月后能則能增加5至10公斤的重量。訓練的最終結果或者增強了次數(shù)，或者增強了重量，下肢同理。在技術方面，則是接發(fā)球的到位率，扣球的成功率，傳球的穩(wěn)定性，攔網(wǎng)的撐起和攔死次數(shù)。通過教練或技術分析員所統(tǒng)計到的數(shù)據(jù)來觀察訓練效果。

2.4 球隊配備人員齊全且各司其職

通常專業(yè)隊的球隊配備人員數(shù)量上要比普通高校多。這是由于專業(yè)隊里的工作人員只負責他崗位上的工作就可以了，他們除了負責球隊和訓練的事情外，不會像在高校的教師一樣，還需要上課，這使得他們的時間和隊員一樣，非常充裕。

一般專業(yè)排球隊的配備人員有主教練，助理教練，領隊、醫(yī)生等人，有的隊還會配備技術分析員，這些人員各司其職，基本不存在一人擔任多角的情況。領隊一般負責跟各專業(yè)隊對接和隊伍的運營，主教練會負責全面的訓練，助理教練負責協(xié)助主教練和陪打等任務，技術分析員有的隊伍是教練擔任，有的是退役的隊員擔任。

3 對普通高校排球隊訓練的建議

3.1 在有一定要求的基礎上廣泛招收排球人才，對進入校隊的隊員采用分層式訓練

在普通高校的排球隊隊員的選材中，除了看身體條件、基本技術以及體能外，也要從對排球運動的認知上進行測試，一個好的運動員在理解問題的能力上一定是高水平的。進入校隊的隊員可以像專業(yè)隊的模式一樣，分為一二隊，技術水平較高的隊員為一隊，其余的隊員為二隊。如果有無基礎的，但身體條件較好的，也可加入到二隊進行訓練。在比賽時，中小型比賽鍛煉新人，大型比賽進行新老隊員的陣容搭配來比賽，重點培養(yǎng)有潛力的新人隊員。例如地方市里的比賽可以以鍛煉年輕隊員為主，而大學生排球聯(lián)賽、全國大學生運動會等大型的高校比賽可采用主力隊員與重點培養(yǎng)隊員搭配的形式來比賽。這樣可以使在新老隊員交替的重要過渡期中更加和諧和融洽的過渡。

3.2 在有限的訓練時間內(nèi)，合理安排大時間訓練，抓住利用瑣碎的小時間，提高訓練效率

在高校排球隊的訓練時間上，確實是無法像專業(yè)隊一樣進行全天訓練，但可以合理安排有限的時間。例如像專業(yè)隊系統(tǒng)的穿插訓練，將一周中的技術和體能訓練隔天進行。周一周三周五技術訓練，周二周四周六體能訓練，或者時間安排上相反，這些都可按照學校的實際情況來定。在訓練時間上，從高校的早操開始，早晨時間不宜進行大量的運動，這會影響接下來一天的學習，因此將早晨安排專項理論的學習較為合適。一些瑣碎時間可進行輕技術訓練。

時間安排上還可以充分圍繞周期性，專業(yè)隊會圍繞聯(lián)賽等大型比賽來進行。而隨著大學生聯(lián)賽等一系列圍繞高校開展的重大比賽開始時，高校隊教練員可以通過比賽科學合理的安排訓練周期，從而有效的安排時間。

但最主要的還是要提高訓練的效率。而如果沒有效率，再多的時間也無法轉(zhuǎn)化成高效的訓練成果。在美國，大學的管理者認為，學生在學校的學習是第一位的，其次才是體育訓練。所以校方給學生規(guī)定了接受教練輔導的嚴格時間限制，即每周只有20小時。因此教練一定會在有限的訓練時間內(nèi)提高訓練效率，提高訓練的針對性。

3.3 有規(guī)律且系統(tǒng)的做好訓練計劃，科學有效的穿插技術與理論學習，突出訓練的重點

訓練時間有限的情況下，對于既要完成學業(yè)又要完成訓練的學生隊員來說，是非常困難的。所以在有限的時間里，教練員們需要更加合理的安排訓練內(nèi)容，在訓練中突出重點，但也要保證一定的訓練負荷和強度。而隊員們在盡可能完成所有訓練的同時，也要更快的吸收訓練內(nèi)容。因此有計劃的合理安排訓練是非常必要的。例如參照專業(yè)隊的夏訓和冬訓，以一個合適的時間單位為主，通過有目標的加強體能和技術來達到訓練的目的和效果。

理論學習對于高校學生來說每天都在進行，學生們除了排球的理論知識外還會學一些和排球無關的課程，雖然這些課程對于排球的訓練沒有直接關系，但在間接上是有聯(lián)系的。這些課程的學習對于開闊眼界、提高思考、分析問題的能力上有著很大的促進作用，這也間接的能夠提高隊員在球場上閱讀比賽的能力。這也是高校球隊隊員的優(yōu)勢所在。雖然無法像高校隊隊員那樣每天進行課程學習，但專業(yè)隊的運動員們可以在私下讀一些書籍，從而開闊自己的視野。在豐富自己訓練生活的同時也豐富了自己的頭腦。

3.4 在條件允許的情況下，球隊的教練組及后勤輔助人員需要配備齊全，并做到盡職盡責

高校如果要進行排球隊的組建，首先一定要有專業(yè)的排球教練和助理教練，高校和專業(yè)排球隊不同，教師不可能只是僅擔任教練員這一個角色，可能除此之外還有別的教學工作需要進行，因此在訓練和教學任務都很多的情況下，盡量不要出現(xiàn)一人擔任多重角色。如果再給加上領隊的職責，對于一個教練來說所顧忌的問題太多，因此在教練不多的情況下，教練和助理教練可以由一人擔任，但領隊這個角色盡量由其他人來擔任。而球隊的醫(yī)療可以在學校的醫(yī)務室中挑選。技術分析員可以由隊伍里的隊員來擔任，既配齊了后勤輔助人員，也對球隊和隊員有一定的好處。其實無論誰來擔任，這些球隊必備的后勤人員一定要盡可能的配備齊全，做到盡職盡責，這對球隊來說一定是有益處的。

4 結語

通過對專業(yè)排球隊和普通高校排球隊的訓練研究發(fā)現(xiàn)，這兩者有明顯區(qū)別。從專業(yè)隊隊員的選材、訓練時間、訓練內(nèi)容以及后勤輔助人員的專業(yè)性上都可以為高校排球隊提供一定的幫助，而普通高校學生隊員的各方面知識儲備量有的是專業(yè)隊隊員所不及的。其實不僅排球隊，其他各項目的運動隊在高校的訓練和專業(yè)隊的訓練上都是存在相似的問題，但也都有各自的優(yōu)勢。他們都在為培養(yǎng)技術理論全面的復合型人才運動員而努力著。而優(yōu)秀的運動員也會朝著全面的方向發(fā)展，因此對運動員四肢發(fā)達、頭腦簡單的刻板印象也會得到改變，未來的高校也會為國家隊提供越來越多優(yōu)秀且全面的運動員。

（作者單位：中央軍委訓練管理部軍事體育訓練中心）