朱秀蘭

中醫(yī)認(rèn)為，“舌為心之苗”，意思是說舌體分布著豐富的脈絡(luò)和旺盛的血液循環(huán)，能夠較好地反映機(jī)體的血液循環(huán)狀態(tài);心血的失常，心火的上炎，以及心血瘀阻等病理變化，都能在舌頭上表現(xiàn)出來。中醫(yī)的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達(dá)到診斷相應(yīng)內(nèi)臟的病變。因此，經(jīng)常運(yùn)動舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強(qiáng)身健體，延緩衰老。

1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次。接下來頭部上仰，下巴伸開，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復(fù)操練5次。

2.坐在椅子上，雙手食指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大眼睛，平視前方。反復(fù)操練3～5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老年人緩解高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴，預(yù)防老年癡呆等疾病。每日早、中、晚各做1次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。