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紅褪黑素,失眠者慎用

2022-05-30 05:36:04鄔時(shí)民
家庭百事通 2022年3期
關(guān)鍵詞:保健食品保健品閨蜜

鄔時(shí)民

張小姐因工作壓力大,最近晚上總失眠,白天上班的時(shí)候昏昏欲睡,因此多次被領(lǐng)導(dǎo)批評。閨蜜告訴了她一個(gè)“好方法”:服用現(xiàn)在流行的一種產(chǎn)品——褪黑素。閨蜜介紹,廣告上說褪黑素沒有副作用,能夠幫助改善睡眠。聽了閨蜜的話,張小姐將信將疑:褪黑素真的能解決睡眠問題嗎?可以隨意服用嗎?

褪黑素是保健品,不宜長期服用? ? ??

為了改善睡眠,很多有睡眠障礙的患者選用保健品,認(rèn)為保健品沒有不良反應(yīng),也能夠達(dá)到治療睡眠疾病的目的。但是,在藥學(xué)專家的眼里,保健品不以預(yù)防、治療疾病為目的,只用于調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能,提高人體抵御疾病的能力,降低疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),顯然不能替代藥品,也不是治療睡眠疾病的靈丹妙藥。

褪黑素又稱松果腺素,它是人腦和動(dòng)物腦中的松果腺自然分泌的一種激素,屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)的一種荷爾蒙。當(dāng)這種激素在人體內(nèi)的含量下降時(shí),適時(shí)補(bǔ)充褪黑素能達(dá)到改善睡眠的作用。褪黑素的功能主要是縮短入睡時(shí)間,改善睡眠質(zhì)量,減少睡眠中覺醒次數(shù),使淺睡階段變短,深睡階段延長。

但是,若長期服用褪黑素,人體內(nèi)褪黑素的分泌就會減少,時(shí)間一長自然會對褪黑素補(bǔ)充形成依賴性。因此,絕大多數(shù)的醫(yī)生都不推薦失眠患者服用褪黑素。

適量食用可以改善睡眠

相關(guān)監(jiān)管部門指出:適量食用褪黑素類產(chǎn)品不會對人體健康產(chǎn)生危害,有一定改善睡眠的功效。但也應(yīng)該按照規(guī)定服用,不宜過量服用。

國際上,不同國家和地區(qū)對褪黑素的使用標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)定都不同,只有少數(shù)國家或地區(qū)將褪黑素列為真正的藥品。在美國,褪黑素被食品和藥物管理局允許作為膳食補(bǔ)充劑原料使用,上市銷售不需要政府許可。澳大利亞藥物管理局批準(zhǔn)褪黑素為藥物。在加拿大,褪黑素被允許作為天然健康產(chǎn)品的原料使用,成人每日推薦用量為0.5~10毫克。

在我國,褪黑素被允許作為保健食品原料使用,要求純度為99.5%以上,每日推薦用量為1~3毫克,申報(bào)的保健功能限定為改善睡眠,并特別強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn):一是不能替代藥物;二是駕車、機(jī)械作業(yè)前或正在作業(yè)的人員,以及從事危險(xiǎn)操作者勿用。

部分人群不宜服用

褪黑素并不是人人都能服用的。青少年身體內(nèi)部的松果腺素分泌量較多,若再服用褪黑素,易致身體過度發(fā)育而出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象。孕期及哺乳期女性、紅斑狼瘡患者、精神病患者、服用可的松等糖皮質(zhì)激素的患者,以及從事駕車、機(jī)械操作的人員不宜服用。老年人也不能過量服用。

褪黑素是一種激素,大量地進(jìn)入體內(nèi)會干擾人體免疫系統(tǒng),導(dǎo)致免疫功能紊亂。年輕人若大量服用褪黑素,可能會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生一定的不良影響。長期或大量服用褪黑素會讓人產(chǎn)生依賴感,影響人體自身分泌褪黑素,還可能導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。

網(wǎng)紅產(chǎn)品褪黑素除了受到一些失眠年輕人的青睞,更容易打動(dòng)失眠老人的心。很多老年人晚間或多或少會失眠,由于治病心切亂投醫(yī),在某些保健食品不良商家的忽悠下,容易上當(dāng)受騙,花費(fèi)幾千元甚至幾萬元購買吃不死人、治不好病的保健品。這樣的例子媒體時(shí)有披露,消費(fèi)者一定要高度重視。

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