文/曾嵐鐸

生命在于運動，運動才能健康；健康才能長壽，才能幸福地安度晚年。為此，中老年人都要積極參加運動。打羽毛球，運動量太大了；打臺球又只限于室內(nèi)；打高爾夫嗎？又沒有條件。那么最適合中老年運動的當(dāng)然就是門球了。門球運動，可謂是受到中老年朋友青睞的“第一體育運動”。

因為門球是以休閑為主的健身運動，只要有門球場，個人備上門球桿、一兩個球，就可以參與這項體育運動了。

門球既有臺球運動之妙，又有高爾夫球之趣。我的朋友老吳，在教育界躬耕了大半輩子，如今年過古稀，他最大的興趣愛好就是打門球，也正因為他的強烈推薦，我才從一個對門球毫無認知的“小白”，一點點了解門球，愛上門球，直到如今與老吳一樣，成為門球運動的“忠粉”。

門球運動不像足球、籃球那樣，有著很強的身體對抗，因此對中老年人來說很安全，不易受傷。然而，盡管門球沒有籃球足球那樣激烈緊張，但是它本身也需要多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，也有著很強的趣味性，能很好地進行腦部運動。其規(guī)則簡單易懂、運動量適中、沒有局限性。老年人玩門球要意在陶冶情操，鍛煉身體。結(jié)合老吳“傾囊相授”的寶貴經(jīng)驗，我自己總結(jié)了一下，如果能做到下面五個字，就能玩轉(zhuǎn)門球。

撤槌“慢”：在擊球的時候，撤槌一定要“慢”。當(dāng)你將前面的各項動作完成之后，開始用撤槌后撤瞄準的時候，這個動作一定要慢，不然中心偏離，準確率就會大大降低。此時，你的身體一定要站穩(wěn)，固定在一個正確的姿勢中，同時球桿一定要平穩(wěn)。

撤球槌要有一個準確的距離，應(yīng)該根據(jù)自球和目標球的距離來調(diào)整后撤的距離，一般按照百分之一的標準來后撤，比如自球距離目標球3米遠，就后撤3厘米，加上原來球槌到自球5厘米的距離，總計應(yīng)該后撤8厘米。

出槌“柔”：當(dāng)后撤距離后，下一步是向前揮桿，這就是出槌，這個過程一定要柔，先柔柔向前，先慢后快，再順勢加速。注意姿勢不要改變，同時大臂一定要自然放松貼緊兩肋，屏住呼吸，直至球槌撞擊到自球為止。

擊點“正”：出槌后擊中自球的點一定要正，只有瞄準中心點才不會出現(xiàn)偏差，而這時候你要看的是自球而不是目標球。

擺幅“準”：擊球的時候有一個擺幅，這個擺幅一定要準。只有擺幅做到準確無誤，才不會影響擊球質(zhì)量。

收桿“穩(wěn)”：收桿是最后動作，這個動作看似簡單，實則相當(dāng)重要。既不可過高揮舞，也不能過低驟停，只有恰到好處，才會讓你的動作看起來瀟灑大方。

除了個人技巧的不斷提升，我們還應(yīng)注重培養(yǎng)團隊意識。因為每一桿每一球都關(guān)系著集體。打門球能以球會友，以球交友。無論是天南地北，認識的，不認識的，只要帶著球桿進入門球場，在一起打幾場球，就能從陌生到熟悉，由熟悉變成相互關(guān)心，互相牽掛的朋友。大家在一起互相學(xué)習(xí)，切磋球藝，心情舒暢，其樂無窮。