陳林峰
呼吸調(diào)節(jié)是瑜伽練習(xí)最關(guān)鍵的一環(huán)。美國《青光眼雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),稱瑜伽呼吸練習(xí)有益于降低眼壓。
研究小組將90名中重度原發(fā)性開角型青光眼患者隨機(jī)平均分為兩組:瑜伽調(diào)息和膈肌呼吸組及對照組。正在使用滴眼液藥物的參試者也納入研究中,研究期間繼續(xù)用藥。
除了藥物治療外,瑜伽調(diào)息和膈肌呼吸組參試者每天早晨練習(xí)30分鐘深呼吸技巧,前4周由瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí),其余時間為居家練習(xí)。研究人員分別于研究開始時、隨訪1個月、3個月和6個月時測量了參試者雙眼眼壓。
研究發(fā)現(xiàn),對照組參試者左、右眼平均眼壓從研究開始時的19.32毫米汞柱和19.51毫米汞柱,分別顯著下降到6個月時的15.32毫米汞柱和15.76毫米汞柱。瑜伽調(diào)息和膈肌呼吸組參試者雙眼平均眼壓也顯著降低,其左、右眼平均眼壓從20.30毫米汞柱和20.85毫米汞柱降至14.25毫米汞柱、14.90毫米汞柱。然而,組內(nèi)比較結(jié)果顯示,只有瑜伽組在6個月時平均眼壓顯著下降,40名參試者(占89%)的眼壓降幅超過28%。
研究人員指出,青光眼發(fā)病機(jī)制與眼壓關(guān)系密切。如果通過瑜伽呼吸練習(xí)能放松和降低眼壓,改善睫狀體的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和房水的生成,眼壓可能會正常化。在替代療法和補充療法中,瑜伽已經(jīng)被廣泛用于改善患者生活質(zhì)量。
摘自《生命時報》