【美】卡羅爾·克肖 比爾·韋德 著 方一云 譯

上海交通大學(xué)出版社

精彩錦句：

★大腦是個(gè)節(jié)能型系統(tǒng)，它只會(huì)注意到我們想要看到的東西。

★如果我們看到的總是令自己感到焦慮的事情，那么，我們的注意力就會(huì)從這種焦慮轉(zhuǎn)移到另一種焦慮上去，不停地循環(huán)。

★大腦會(huì)牢牢記住我們?cè)赶碌腻e(cuò)誤、遭受的痛苦，以免重蹈覆轍。它渴望一成不變，最終作繭自縛，變得越來(lái)越僵化和不靈活。

★當(dāng)我們把每塊“石頭”都當(dāng)作“獅子”對(duì)待的時(shí)候，想想都知道我們有多緊張、多恐懼、多焦慮。

★我們可以試一試在心煩意亂時(shí)，將注意力集中在呼吸上，維持一分鐘的時(shí)間。關(guān)注呼吸，大腦就會(huì)從焦慮的“自動(dòng)駕駛模式”中解脫出來(lái)，重獲自由。

★問題出現(xiàn)的原因往往是多方面且不可考證的，這類思考對(duì)解決當(dāng)下的問題毫無(wú)用處。當(dāng)務(wù)之急，我們需要做的就是打開思維，別讓它沉浸在一種想法當(dāng)中，自我設(shè)限。

★想象自己在觀看關(guān)于我們個(gè)人的“恐怖電影”，就像我們總是不厭其煩地向他人講述關(guān)于自己的人生故事那樣。當(dāng)我們從不同的角度觀看這部“恐怖電影”時(shí)，就是在訓(xùn)練我們的大腦，用更加多元的方式看待屬于自己的人生。

★如果我們把負(fù)面情緒寫下來(lái)，組織成文字，然后把它扔進(jìn)垃圾桶，能在很大程度上減輕負(fù)面情緒對(duì)我們產(chǎn)生的影響。

★我們可以在觸手可及的任何地方（比如鏡子上），貼一些贊美自己、鼓勵(lì)自己的便利貼，以此來(lái)提醒我們將注意力放在還能有所作為的地方。