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夏季養(yǎng)陽在養(yǎng)不在補(bǔ)

2022-06-15 05:10林大大
江蘇衛(wèi)生保健 2022年6期
關(guān)鍵詞:冷飲自然界消耗

●林大大

春夏養(yǎng)陽,系中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生原則之一。謂春夏之時(shí),自然界陽氣升發(fā),養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng),須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣,使之保持充沛。此時(shí),凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。

《素問·四氣調(diào)神大論》根據(jù)自然界陰陽交替的規(guī)律,提出“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法,春夏養(yǎng)陽,以助生長(zhǎng)之氣;秋冬養(yǎng)陰,以助收藏之氣。養(yǎng)即供養(yǎng)也,這種養(yǎng)生理念是“天人合一”思想的體現(xiàn)。人只有依此季節(jié)的變化特點(diǎn),供養(yǎng)人體所需要的陰精或陽氣,生命過程才能與自然界生物一樣,順應(yīng)生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律而得享天年。

陽氣不足的表現(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為,陽氣具有防御、溫煦、推動(dòng)、固攝和氣化作用。陽氣就跟太陽一樣,太陽出來暖洋洋,人有陽氣也才能身體暖暖和和的。如果陽氣不足,就會(huì)導(dǎo)致身體御寒能力下降,出現(xiàn)以“寒”癥為總體特征的陽虛體質(zhì)。

陽虛主要表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫等,其他的表現(xiàn)常有精神不振、消沉、體力下降;喜熱飲食、吃涼的東西容易拉肚子,身體抵抗力較弱、受點(diǎn)寒就容易感冒。

細(xì)化到所影響臟腑的生理功能,比如,影響脾的運(yùn)化、寒濕水飲停聚,可出現(xiàn)痰多、消化不良、大便溏??;影響腎,則出現(xiàn)小便清長(zhǎng)、夜尿頻多、腰部冷痛、性欲減退;女性則導(dǎo)致血瘀、月經(jīng)延后、痛經(jīng)等等。

夏季陽氣盛,為何寒性腹瀉多發(fā)

夏季陽光直射地面,氣溫升高,天地間陽氣偏盛,自然界呈現(xiàn)蓬勃生長(zhǎng)的局面。但是,夏季白天長(zhǎng),夜間短,人的活動(dòng)量增加,消耗的陽氣也會(huì)增多,加之人們貪飲納涼,避熱就寒,也會(huì)消耗一部分陽氣。所以,就陰陽的平衡而言,夏季陽氣消耗得多,陰氣消耗得少。而人們?cè)谘谉岬奶鞖?,人們多只知補(bǔ)充水分(包括飲料、水果等),而不知守護(hù)陽氣,夏季的寒性腹瀉就是這樣產(chǎn)生的。

這個(gè)道理看似簡(jiǎn)單,但卻常被人忽略。所以,先哲提醒后人,春夏季節(jié)要注意涵養(yǎng)陽氣。

陽氣在養(yǎng)不在補(bǔ)

我們都知道,秋冬養(yǎng)陰主要是要注意營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)類的食物。春夏養(yǎng)陽是否也是適當(dāng)進(jìn)食一些溫補(bǔ)之物呢?

這顯然是不對(duì)的,陽氣在養(yǎng)不在補(bǔ)。若陽氣本就不虛,卻再去補(bǔ)的話,則容易出現(xiàn)陽氣亢盛不制的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)陽之養(yǎng),除了讓不足的陽氣更多,還在于使陽氣的功能更活躍。那么,夏季如何養(yǎng)護(hù)陽氣呢?

1.春夏養(yǎng)陽,首先要做的就是別貪涼。春夏是陽氣長(zhǎng)養(yǎng)的季節(jié),要順應(yīng)陽氣的生長(zhǎng),而不要隨意去消耗它。貪涼無論是酷熱的夏天,還是乍暖還寒的春天,都屬于陰邪。春夏氣候溫?zé)幔‰泶蜷_之后,雖然有利于散熱降溫,卻也給陰寒之邪更多的機(jī)會(huì)。

2.春夏養(yǎng)陽,其次要做好“出汗”。中醫(yī)認(rèn)為“濕為陰邪,其性粘滯”,夏天暑濕之邪明顯,這時(shí)勞作常會(huì)大汗淋漓,雖覺勞累卻輕松舒爽。這是因?yàn)?,出汗也是排濕的一種方式,讓陽氣得到更好的散發(fā),也是在養(yǎng)陽。為此,可根據(jù)個(gè)人體能狀態(tài)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,跑步、游泳、打球、戶外徒步及爬山等,也可適量吃一些生姜或辣椒,以發(fā)散體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。還可適當(dāng)曬太陽,以天之陽補(bǔ)人之陽,早上9~10 點(diǎn),下午4~5 點(diǎn),曬背部(督脈)10~15 分鐘,老人小孩,以及體弱怕冷之人尤其適合。

3.春夏養(yǎng)陽,空調(diào)冷飲要控制好。夏天最受人歡迎的是吹空調(diào),但如果一直呆在空調(diào)房里,空調(diào)的溫度開得太低,則會(huì)肌腠閉塞,幾乎不出汗,體內(nèi)的濕氣陰寒之邪無法排出,也會(huì)傷及機(jī)體的陽氣。

夏天吃冷飲也是現(xiàn)代人必不可少的防暑方式。從養(yǎng)陽的角度出發(fā),冷飲是不適宜養(yǎng)護(hù)陽氣的,尤其是過度、大量的冷飲,更有可能直接傷及陽氣,這也是養(yǎng)陽需要注意的。

4.春夏養(yǎng)陽,適當(dāng)午睡。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生的原則,春夏兩季應(yīng)該“夜臥早起”,尤其是夏天,更應(yīng)該“無厭于日”,這樣才是更好的養(yǎng)陽方式。

所以,春夏兩季,晚上可以適當(dāng)稍晚入睡,但要堅(jiān)持早起,切勿心生懈怠之意。同時(shí),根據(jù)“子午流注”的養(yǎng)生理論,正午時(shí)分可以適當(dāng)小憩。午睡一會(huì),以不超過1 小時(shí)為原則。更利于養(yǎng)護(hù)好陽氣,促進(jìn)陰陽二氣的調(diào)和。

同時(shí),要保持心情愉悅,充滿活力,切忌憤怒和郁悶,使自己的心情順應(yīng)萬物的生長(zhǎng)。

利用夏熱,多種方法顧護(hù)陽氣

1.藥敷。利用三伏天炎熱氣候,敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物,達(dá)到溫陽利氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪,可使肺氣升降正常,溫補(bǔ)脾腎,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,防病治病的目的?;?xì)夤苎住⒎螝饽[及哮喘的人,夏至后貼敷膏藥,就是春夏養(yǎng)陽(冬病夏治)的外治療法。

2.艾灸。養(yǎng)護(hù)陽氣的好方法,既可顧護(hù)陽氣,又能驅(qū)散寒邪。腎俞穴,督脈的腰陽關(guān)、至陽穴、大椎穴,皆是養(yǎng)陽護(hù)陽要穴,每個(gè)穴位每次艾灸時(shí)間15分鐘,溫度以自覺溫暖即可。

3.穴位按摩。腎陽為人體陽氣之根源,易損難復(fù),按摩氣海、足三里、涌泉穴可以助陽,每天按2 次,每穴5 分鐘,以酸痛為度。

4.泡腳。用溫鹽水睡前泡腳30 分鐘,有時(shí)間可以用艾葉一把、花椒30 顆、肉桂10g、石菖蒲15g,煮沸放至合適溫度,沐足30分鐘,幫助溫經(jīng)驅(qū)寒。

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