黃志娟

中圖分類號(hào)：G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-222-02

摘? 要? 體育是社會(huì)發(fā)展的重要標(biāo)志，是國(guó)家綜合實(shí)力和社會(huì)文明程度的重要體現(xiàn)。2019年9月2日國(guó)務(wù)院辦公廳提出要建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)，提升競(jìng)技體育綜合水平和國(guó)際影響力，健全青少年體育服務(wù)體系。青少年女子足球關(guān)系到我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展。為提高我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平，國(guó)家加快了足球改革，女子足球運(yùn)動(dòng)人數(shù)不斷增多，青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員是未來(lái)女足搭建的生力軍。長(zhǎng)期以來(lái)，青少年女子足球訓(xùn)練忽視了基本技術(shù)、性別差異以及足球意識(shí)等方面訓(xùn)練，導(dǎo)致青少年女子足球訓(xùn)練效果不盡如人意。本文主要分析了青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練存在的問(wèn)題，并根據(jù)這些問(wèn)題提出了青少年足球科學(xué)方法，希望提升我國(guó)青少年女子足球訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞? 青少年? 女子足球運(yùn)動(dòng)員? 科學(xué)化訓(xùn)練

足球是一項(xiàng)以腳為主，控制、支配球的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，需要兩支球隊(duì)在一定的規(guī)則和球場(chǎng)上進(jìn)行相互攻擊、防守對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這種運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性強(qiáng)、參與人數(shù)多、戰(zhàn)術(shù)多變等特點(diǎn)，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動(dòng)”。山東淄博是世界足球的起源地，后經(jīng)過(guò)阿拉伯傳入歐洲，經(jīng)過(guò)多年的發(fā)展逐漸形成現(xiàn)代足球。1900年第二屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)正式將足球列為比賽項(xiàng)目，進(jìn)一步促進(jìn)了足球的發(fā)展，足球逐漸成為全球性的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平比較落后，面臨足球運(yùn)動(dòng)人才培養(yǎng)不足等。2022年2月8日教育部印發(fā)《2022年工作要點(diǎn)》提出要實(shí)施學(xué)校體育和體教融合改革方案，并舉辦首屆中國(guó)青少年足球聯(lián)賽，希望培養(yǎng)更多青少年足球人才[1]。

一、青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練存在的問(wèn)題

（一）忽視足球運(yùn)動(dòng)員性別差異

青少年時(shí)期的女子足球運(yùn)動(dòng)員和男子足球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論是性別、生理方面都存在一定的差異。青春期的女孩比男孩發(fā)育早，女孩子的雌激素分泌比較多，雌激素可以促進(jìn)脂肪組織積淀，所以女生的脂肪增長(zhǎng)比較多，成年后的女性脂肪占體重的28%，男性脂肪占體重的18%;男孩子的雄性激素分泌比較多，雄性激素可以促進(jìn)肌肉組織發(fā)育，成年時(shí)期的男性肌肉重量占體重的42%，女性肌肉占體重的36%;青少年時(shí)期的男孩50米跑步、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等各項(xiàng)指標(biāo)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女孩子，但是女孩的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力優(yōu)于男孩[2]。在訓(xùn)練的過(guò)程中，很多青少年女子足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式采用男子足球訓(xùn)練方式，無(wú)法充分發(fā)揮女子性別方面的優(yōu)勢(shì)，甚至造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響到訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)、年齡等各方面的情況制定科學(xué)的訓(xùn)練方式，即便是一樣的訓(xùn)練項(xiàng)目，不同的隊(duì)員體能的差異，訓(xùn)練的強(qiáng)度也不同。國(guó)內(nèi)的青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員主要由各個(gè)體育院校或省足球訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)訓(xùn)練，這些教練往往按照標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練方式開(kāi)展集訓(xùn)，無(wú)法結(jié)合青少年的個(gè)體差異，從而無(wú)法培養(yǎng)具有一定個(gè)性和技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員。

（二）缺乏足球基本技術(shù)訓(xùn)練

目前，我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式大多數(shù)采用集體訓(xùn)練方式，有教練制定具體的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃，所有的運(yùn)動(dòng)員按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練員側(cè)重運(yùn)動(dòng)員足球體能、技能、戰(zhàn)術(shù)等方面的訓(xùn)練，忽視了運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)訓(xùn)練包括學(xué)生運(yùn)球、接球、傳球等，這些基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練需要教練員在長(zhǎng)期觀察運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練情況，教練員進(jìn)行詳細(xì)講解、做動(dòng)作分解示范，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行糾正。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是讓運(yùn)動(dòng)員具備基本技術(shù)動(dòng)作的前提下，讓幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要求幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員相互配合、進(jìn)攻防守，達(dá)到一定的戰(zhàn)術(shù)效果。在實(shí)踐過(guò)程中，很多足球運(yùn)動(dòng)教練，側(cè)重學(xué)生的體能方面、進(jìn)攻方面的訓(xùn)練，導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)員的防守能力比較弱。

（三）不重視足球意識(shí)方面的培養(yǎng)

足球意識(shí)直接影響到整個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員在足球場(chǎng)上完成技術(shù)動(dòng)作的效果以及決定整個(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作是否可以實(shí)現(xiàn)的關(guān)鍵，給現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)起到至關(guān)重要的作用。足球意識(shí)是足球運(yùn)動(dòng)員水平高低的重要標(biāo)志之一，我國(guó)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，側(cè)重技術(shù)、技巧等方面的訓(xùn)練，球員的速度、力量、體能等方面取得了一定的突破，但是缺乏足球意識(shí)方面的培養(yǎng)，導(dǎo)致很多青少年足球運(yùn)動(dòng)員在比賽現(xiàn)場(chǎng)的時(shí)候，決策失誤、丟球、錯(cuò)失進(jìn)攻的最佳時(shí)機(jī)、傳球不到位等問(wèn)題。近年來(lái)，我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目陷入低谷，很大原因在于缺乏足球意識(shí)的培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)員之間缺乏配合，這與長(zhǎng)期以來(lái)體校、足球運(yùn)動(dòng)中心不重視足球意識(shí)培養(yǎng)有關(guān)。

二、青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員科學(xué)化訓(xùn)練方法

（一）制定適合青少年女子足球訓(xùn)練體系

青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練直接關(guān)系到我國(guó)女子未來(lái)的發(fā)展，關(guān)系到我國(guó)體育強(qiáng)國(guó)的建設(shè)。近年來(lái)，國(guó)家高度重視足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，2021年出臺(tái)了《青少年訓(xùn)練大綱》，為青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員提供了參考。大綱提出要探索符合中國(guó)特色的青少年足球訓(xùn)練體系，縮小與發(fā)達(dá)國(guó)家的技術(shù)理論差距，培養(yǎng)個(gè)體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)足球技能的把控力、洞察力和提升力以及自身相匹配的心理素質(zhì)。這就要求各地青少年訓(xùn)練中心要尊重人才成長(zhǎng)的規(guī)律，考慮到地域差異，建立不同起點(diǎn)的青少年足球訓(xùn)練體系[3]。青春期的男孩和女孩身體發(fā)育存在一定的差異。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員必須考慮到女子足球的特點(diǎn)，結(jié)合不同年齡的特點(diǎn)，制定符合女子足球的訓(xùn)練方式，不能采用和男子足球一樣的訓(xùn)練方法。女子足球的力量訓(xùn)練最佳時(shí)間在11—15歲之間，11—13歲的肌肉發(fā)展比較快，這個(gè)階段側(cè)重女子的肌肉力量訓(xùn)練，14—15歲肌肉力量逐漸接近成年，這個(gè)時(shí)候可以增加核心肌肉群訓(xùn)練。核心肌肉群是人體軀干周圍的肌肉，包括腹肌、髖部肌肉、脊椎和盆骨連接機(jī)構(gòu)，是連接人體軀干和下肢的關(guān)鍵位置。足球運(yùn)動(dòng)員在帶球、運(yùn)球、跑步的時(shí)候，需要核肌肉群穩(wěn)定重心。因此，在這個(gè)階段，需要加強(qiáng)核心肌肉群的訓(xùn)練。核心肌肉群力量訓(xùn)練方法有仰臥起坐、屈膝仰臥起坐、側(cè)身平板支撐、平躺蹬車、仰臥臀上挺等動(dòng)作。在日常訓(xùn)練的時(shí)候，增加部分核心力量訓(xùn)練。9—12歲期間，女子的反應(yīng)速度發(fā)展最快，這時(shí)需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練。主要訓(xùn)練方法有無(wú)規(guī)律曲折線變向快跑訓(xùn)練、快跑急停訓(xùn)練、突然變速跑以及戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練等。在青少年時(shí)期，教練要根據(jù)身體生理發(fā)育特點(diǎn)，抓住不同階段的身體發(fā)育特點(diǎn)，有針對(duì)地開(kāi)展訓(xùn)練，才能達(dá)到事半功倍的效果。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教練員還要考慮到每一個(gè)青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)育特點(diǎn)，制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，讓每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，成為一名合格的足球運(yùn)動(dòng)員。

（二）加強(qiáng)青少年女子足球基本技術(shù)訓(xùn)練

基本技術(shù)水平直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員是否成為一個(gè)優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員，只有足球運(yùn)動(dòng)員熟練掌握各項(xiàng)基本的技術(shù)動(dòng)作和技巧，才能在比賽現(xiàn)場(chǎng)超長(zhǎng)發(fā)揮。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，在比賽過(guò)程中不僅需要運(yùn)用支配球、爭(zhēng)搶球等技術(shù)動(dòng)作，而且還要完成支配球和爭(zhēng)搶球采取的動(dòng)作，配合現(xiàn)場(chǎng)狀況采取合適的戰(zhàn)術(shù)。在青少年女子足球訓(xùn)練過(guò)程中，教練員必須側(cè)重基本技術(shù)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員熟練掌握傳球、射門(mén)、接球、顛球、運(yùn)球過(guò)人、搶截等基本技術(shù)，傳球是組織進(jìn)攻、變換戰(zhàn)術(shù)和創(chuàng)造射門(mén)機(jī)會(huì)的有效手段，現(xiàn)代足球?qū)髑蚣夹g(shù)的準(zhǔn)確性、速度和熟練程度要求比較高;射門(mén)是足球運(yùn)動(dòng)比賽的關(guān)鍵，直接關(guān)系到比賽雙方的輸贏，射門(mén)是攻守爭(zhēng)奪最激烈的環(huán)節(jié)，也是考驗(yàn)一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員的核心技能;接球是運(yùn)動(dòng)員在一定規(guī)則下允許身體部位，將運(yùn)動(dòng)的球接停在所需要的位置，完成傳球、運(yùn)球、射門(mén)等動(dòng)作，是一個(gè)過(guò)渡性的動(dòng)作;運(yùn)球過(guò)人是控制球、組織配合進(jìn)攻與防守、突破防線獲得得分的最有效手段，讓球始終控制在運(yùn)動(dòng)員自己可以控制范圍;搶截是防守的主要技術(shù)，通過(guò)搶截直接將足球從對(duì)方控制范圍內(nèi)搶奪過(guò)來(lái)，轉(zhuǎn)變攻防形勢(shì)[4]。在青少年女子足球訓(xùn)練初期，要側(cè)重基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，只有基本動(dòng)作技術(shù)熟練掌握后，才能克服現(xiàn)場(chǎng)對(duì)抗方的阻擾和制約，達(dá)到進(jìn)球的目的。

（三）培養(yǎng)青少年女子足球意識(shí)

足球意識(shí)指足球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽對(duì)雙方狀態(tài)和比賽的變化的自我感知、感覺(jué)等方面進(jìn)行推理判斷的心理活動(dòng)。根據(jù)雙方情況在現(xiàn)場(chǎng)的情況，運(yùn)用正確的足球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、方法的能力。青少年時(shí)期，要加強(qiáng)女子足球意識(shí)的培養(yǎng)，為振興我國(guó)足球事業(yè)奠定基礎(chǔ)。足球意識(shí)包括足球的基本認(rèn)知、技戰(zhàn)術(shù)體系、團(tuán)隊(duì)配合、判斷力和應(yīng)變力、觀摩能力、學(xué)習(xí)能力六個(gè)方面?；菊J(rèn)知是對(duì)足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，對(duì)足球科學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)等各方面有一個(gè)基本的認(rèn)知，為足球訓(xùn)練奠定基礎(chǔ);技戰(zhàn)術(shù)體系包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略三個(gè)方面，在訓(xùn)練過(guò)程中，掌握足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)，可以靈活運(yùn)用形成己方的戰(zhàn)略思想，獲得勝利;團(tuán)隊(duì)配合要求運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候要有團(tuán)隊(duì)精神，積極配合隊(duì)友進(jìn)攻、防守、射門(mén)，最終贏得勝利。團(tuán)隊(duì)配合理解能力要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽具有一定的判斷力、反應(yīng)力和控制力;判斷力和應(yīng)變力指運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候，根據(jù)有球運(yùn)動(dòng)和無(wú)球運(yùn)動(dòng)做出有效的反應(yīng);觀摩能力和學(xué)習(xí)能力要求運(yùn)動(dòng)員通過(guò)觀察他人的比賽，學(xué)習(xí)他人的應(yīng)變力、戰(zhàn)略思想，達(dá)到為我所用。足球意識(shí)的培養(yǎng)需要體校和足球運(yùn)動(dòng)中心適當(dāng)增加文化課程時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員前期掌握一定的足球文化，提升足球意識(shí)。

三、結(jié)語(yǔ)

我國(guó)足球事業(yè)逐漸向?qū)I(yè)化、產(chǎn)業(yè)化方向發(fā)展。青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法直接關(guān)系到足球事業(yè)的發(fā)展，在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)女性生理、心理方面的優(yōu)勢(shì)開(kāi)展各項(xiàng)訓(xùn)練，確保各項(xiàng)訓(xùn)練符合青少年的身心發(fā)育特點(diǎn)，同時(shí)加強(qiáng)足球基本技術(shù)的訓(xùn)練和足球意識(shí)的培養(yǎng)，以期使訓(xùn)練獲得預(yù)期成效。

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