殷錦繡

前段時間，網(wǎng)上有一個“與素顏和解”的話題——許多以往濃妝出鏡的視頻博主曬出了自己素顏的樣子，并宣稱：“我與素顏和解了?！比欢灿幸恍┎┲?，雖然口中說著“素顏”，但仍然化了淡妝，用了美顏濾鏡。這樣的行為引來了許多網(wǎng)友吐槽：這哪里是與素顏和解，明明是引人焦慮！不過，也有一些網(wǎng)友覺得，上網(wǎng)本來就是想看點好看的，管他是不是真素顏呢，好看的就是對的！

難道，真的是“顏值即正義”嗎？如果你也認同這句話，那就要小心了，你可能已經(jīng)落入了容貌焦慮的陷阱。

愛美之心，人皆有之。從小，家長、老師教育我們，衣著要干凈得體。那么，正常的愛美、愛整潔，是容貌焦慮嗎？不至于。因為我們平時的愛美、愛整潔，不會伴隨著強烈的焦慮情緒。

容貌焦慮，顧名思義是有焦慮在的，它是指個體擔心自己的容貌達不到外界對于美的標準，預(yù)期會受到他人的消極評價，而處于擔憂、煩惱、緊張、不安的情緒之中，也有人稱為外貌焦慮、外表焦慮等。在這種狀態(tài)下的人，會經(jīng)常檢查、調(diào)整自己的容貌和外在形象。

如果你想測測自己的容貌焦慮程度，可以參考由加拿大心理學家哈特（Hart）等人編制的《社會容貌焦慮量表》，給以下16種表現(xiàn)評分。每種表現(xiàn)分為從0（一點也不符合我的情況）到4（非常符合我的情況）五個評分等級?！爸袠尅痹蕉?，評分就會越高，也表示個人的容貌焦慮程度越高。

1.我滿足于自己的外貌表現(xiàn)力。

2.在拍照時我會緊張。

3.對于他人的關(guān)注，我會產(chǎn)生不安情緒。

4.我擔心外貌會成為不被人喜歡的理由。

5.我擔心自己的外貌缺點被他人議論。

6.我擔心別人認為我的外貌不具有魅力。

7.我害怕自己的外貌沒有吸引力。

8.我擔心外貌會阻礙自己的人生發(fā)展。

9.我發(fā)現(xiàn)外貌使我失去了很多機會。

10.在與他人談?wù)撏饷苍掝}時，我會感到緊張。

11.我會焦慮于他人交談我的外貌。

12.我會焦慮于自己的外貌達不到他人的要求。

13.我擔心自己的外貌獲得他人的負面評價。

14.我會因為別人發(fā)現(xiàn)了我的外貌缺點而不愉快。

15.我焦慮于外貌會成為影響感情的負面因素。

16.我焦慮于外界對我產(chǎn)生消極的外貌評價。

也許你也發(fā)現(xiàn)了，在測量容貌焦慮時，有很多表現(xiàn)是和“別人看我”有關(guān)的，比如擔心不被別人喜歡，被別人負面評價。

當別人看我們時，我們其實是作為一個被觀察的客體。如果觀察我們的人，對我們的外表評頭論足、亂下定義，我們其實是被當成了一種物體或工具，供人觀賞、評價，而不是一個真實完整的人。

久而久之，如果我們習慣了被別人觀看，其實就把自己放在了一個被觀察的客體位置，即便別人不在場，我們?nèi)匀粫谀X中想象別人看待自己的目光，也就是自我客體化了。這個時候，我們也不再關(guān)注真實的自己，而是關(guān)注外界對完美客體的評價標準，以及自己和這個標準之間的差距。這個差距，毫無疑問會引人焦慮。

也許只看文字，你會覺得離譜：我好好的一個人，怎么會覺得自己是個“東西”呢？但客體化的力量，確實強大。

首先是因為身邊的人常常評價我們。傳統(tǒng)社會中，一個家族內(nèi)部成員之間的心理距離通常很近，心理邊界比較弱，所以，七大姑八大姨都習慣對他人評頭論足，從小嬰兒的“扁頭”，到小孩子時期的“白白胖胖”，再到孕婦的“尖肚子”，雖然這些標準已經(jīng)與我們的審美不太相符，但這種將人客體化的行為模式，確實一直存在。

而到了網(wǎng)絡(luò)世界，大家對彼此的評價就更不“客氣”了。先前有反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等挑戰(zhàn)，后來又有了“沒有A4腰、漫畫腰算什么女神”“沒有八塊腹肌就別當男的”等說法，但凡網(wǎng)上曬圖的人有一點不符合“網(wǎng)紅審美”，都會被人嘲諷甚至網(wǎng)暴，但“網(wǎng)紅長相”同樣不“安全”，也會被人嘲諷“千篇一律認不出來”……

總之，人的客體化，在現(xiàn)實和網(wǎng)絡(luò)上都無處不在，滋生著容貌焦慮。

既然容貌焦慮因自我客體化而生，那要走出容貌焦慮，就要拒絕自我客體化，看到自己容貌以外的價值。換句話說，人生重要的事情那么多，為什么非聚焦于外在的容貌不可？

我們每個人都有許多身份，比如孩子、學生、家長、職場人、朋友等。在每種身份中，我們都有相應(yīng)的事要做，會有相應(yīng)的特質(zhì)，比如好學、負責、對人親切等，這些都是我們的特點和價值。而這些價值，比“容貌”這件事重要得多，也穩(wěn)固得多。當我們在發(fā)掘自己優(yōu)點特質(zhì)中相信自己的價值時，就不會輕易被外界對容貌的評價所影響了。

當然，遠離客體化過剩的環(huán)境氛圍，也可以幫我們變得更堅定。那些總是評價我們外貌、讓我們焦慮的人，也許本不應(yīng)該出現(xiàn)在我們的社交圈內(nèi);真正的朋友，則可以幫我們更確信自己的價值。

美是百花齊放，是自信、豁達，是從容、快樂。人生匆忙，為了他人的眼光而容貌焦慮，實在犯不上。祝你走出容貌焦慮，活得自信而自由。