史嘉鑫

小銳告訴我，他最近有點(diǎn)“人格分裂”。在熟人面前，他總是滔滔不絕，說個(gè)沒完，甚至各種搞怪耍寶，浪得飛起。朋友們都說他是純純的“社?！?，是社交圈里的核心人物，一個(gè)人就帶熱了一個(gè)場子。然而，在一些不得不與陌生人見面的場合里，他則失去了這些光環(huán)，變得膽怯、害羞，唯唯諾諾，甚至不敢和對方說話。往日的“社牛”一去不返，反而患上了“社交恐懼癥”。

這種時(shí)而“社?！保瑫r(shí)而“社恐”的表現(xiàn)，不正是人們常說的“社交牛雜癥”嘛！與“社交恐懼癥”或者“社交牛逼癥”類似，“社交牛雜癥”并不是一種心理病癥，常常是當(dāng)下年輕人的自嘲。它是指一個(gè)人在“社交恐懼癥”和“社交牛逼癥”兩種狀態(tài)下反復(fù)橫跳的表現(xiàn)，看起來就像是“人格分裂”一般。

那么，我們該如何認(rèn)識“社交牛雜癥”？為什么人們會在兩種狀態(tài)下來回切換？什么樣的社交方式才是最佳的？

社會規(guī)范潛移默化

其實(shí)，大多數(shù)的“社交牛雜癥”不僅不是“癥”，恰恰是個(gè)人的正常狀態(tài)。“社交牛雜癥”的核心就是我們的差異化社交狀態(tài)。人類是社會性動物。我們的一言一行不僅來源于自身的動機(jī)——我想說什么或者我想做什么，還受控于外界環(huán)境——環(huán)境允許我說什么或者環(huán)境允許我做什么。換言之，我們的行為舉止需要在一定的社會場合里符合相應(yīng)的社會規(guī)范。在我們從小到大的社會化過程中，社會規(guī)范早已深入人心，一旦違反則會受到一定的懲罰。比如，同樣是大聲喧嘩，如果發(fā)生在圖書館里，則會引人側(cè)目，遭到批評，甚至被驅(qū)趕出館。然而如果是在歌會或者舞會場所，放聲大唱則合乎時(shí)宜。

社會規(guī)范不僅僅規(guī)定了我們在社交場所中如何做，還規(guī)定了我們與他人的社會互動模式。通常情況下，符合社會規(guī)范的行為模式讓人舒服，破壞社會規(guī)范的行為模式則讓人反感。

最簡單的對比便是我們與父母朋友的交往和與工作同事的交往。我們會期待父母朋友對自己的生活噓寒問暖，但同樣的問候如果出現(xiàn)在工作場合就會顯得過于親密，甚至有些奇怪。

再比如，有些略微過頭的玩笑話或者八卦消息，如果從關(guān)系比較好的朋友嘴里說出來，大家往往會一笑了之。

可如果是從長輩或者領(lǐng)導(dǎo)嘴里說出來，就容易讓人“浮想聯(lián)翩”。

心理距離有所異同

除了不同的社會規(guī)范，心理距離理論同樣可以幫助我們理解差異化的社交模式。所謂心理距離，它是指某事物在心理上與我們的遠(yuǎn)近程度。在一些情況下，心理距離與物理距離呈正相關(guān)。也就是說，我們通常會關(guān)心那些離我們更近的人（比如我的鄰居），而非更遠(yuǎn)的人（比如生活在地球另一端的人群）。

然而，即使是同樣的物理距離，我們的心理距離也不完全相同。比如即便同事和父母同時(shí)站在我們面前，我們多數(shù)會覺得父母與自己在心理距離上更近。

通常，我們會和與自己心理距離更近的人暴露更多的真實(shí)自我，因?yàn)樵谶@段關(guān)系中，我們是安全的。在好朋友面前，我們瘋，我們鬧，我們放肆開玩笑，這都不必?fù)?dān)心，因?yàn)殛P(guān)系帶來的安全感可以包容甚至支持我們的“社?！毙袨?。

反之，我們與陌生人的心理距離通常比較遠(yuǎn)，這段關(guān)系還沒有形成足夠的安全感，自然在初始的幾次交往中我們難以完全袒露心扉。

隨著時(shí)間的累積及交往次數(shù)的增加，有的社交關(guān)系戛然而止，有的可能保留下來。自然，面對這些留存下來的社交關(guān)系，我們的安全感就會增加一些，社交天平也會從“社恐”到“社牛”逐漸傾斜。

現(xiàn)在我們已經(jīng)知道，社交狀態(tài)會受到不同的社會規(guī)范和心理距離的影響。既然如此，我們很難找到某一種完美的社交狀態(tài)適配所有的場合，我們需要根據(jù)環(huán)境特點(diǎn)及時(shí)調(diào)整自己的社交策略。

在滿是熟人的環(huán)境里，表現(xiàn)得“社?！币稽c(diǎn)，不僅不會“拉仇恨”，反而會活躍現(xiàn)場氣氛，營造輕松愉快的社交氛圍。反之，在一些嚴(yán)肅正式的場合里，輕微的“社恐”可能會讓對方感知到我們的謙虛謹(jǐn)慎——這些品質(zhì)恰恰是我們的文化所提倡的。

需要說明的是，凡事過猶不及，無論是“社?！保恰吧缈帧?，還是“牛雜”，都最好不要走向極端。即使是與親密無間的朋友在一起，也不應(yīng)該毫無顧忌，讓自己開心愉快的同時(shí)，也要照顧對方的感受。同樣的，即便在正式場合里，也無需過分緊張焦慮，甚至把自己完全包裹起來。一項(xiàng)心理學(xué)研究表明，在工作場合里，人們不喜歡與過度自我保護(hù)的人交往，因?yàn)檫@些人看起來缺乏基本的共情能力。

總之，社交并沒有什么固定套路，適時(shí)調(diào)整自己的社交策略，讓自己和對方都舒服就是最佳。希望你也像小銳一樣，伴著自信、勇敢與善良，享受每一段社交關(guān)系，愉快地當(dāng)一枚“社交牛雜”。