吳佳禾

女兒：我想報(bào)名學(xué)校的街舞社。

媽媽：你從小就不好動(dòng)，適合參加街舞社嗎？

女兒：所以我才想去學(xué)習(xí)嘛，當(dāng)然會(huì)兼顧好學(xué)習(xí)的。

媽媽：你總是想到一出是一出，干事情三分鐘熱度！學(xué)習(xí)又懶，再把時(shí)間浪費(fèi)在學(xué)舞蹈上，怎么兼顧？

女兒：唉……

聽了這話，瞬間，女兒感覺被一股氣擊中，覺得很受傷。一時(shí)間不知該如何回應(yīng)，后來，也就慢慢沉默了。在生活中，這樣的對(duì)話很常見。但就是在這些簡單的談話中，我們卻會(huì)感覺到很受傷。

你的父母說過這些話嗎？

“你看你總是這么馬虎、沒耐心！”

“我們家孩子就是膽小，沒辦法！”

“你們家的孩子才懂事，我們家的就不行！”

心理學(xué)家克勞特邀請(qǐng)了一群人參與慈善事業(yè)，根據(jù)他們是否捐獻(xiàn)的情況，分別為這群人貼上“慈善”或“不慈善”標(biāo)簽。同時(shí)，他也邀請(qǐng)了另一群相似背景、條件的參與者進(jìn)行慈善捐獻(xiàn)，但這一次，沒有為第二批參與者貼上不同的標(biāo)簽。不久之后，克勞特再次邀請(qǐng)這些人做慈善，那些曾被貼上“慈善”標(biāo)簽的參與者，明顯比那些沒有貼標(biāo)簽的人捐獻(xiàn)得更多。而被貼上“不慈善”標(biāo)簽的人，則捐獻(xiàn)得最少。

當(dāng)某個(gè)人被貼上某類標(biāo)簽時(shí)，他就會(huì)在潛意識(shí)中進(jìn)行自我管理，使自身的行為與被貼上的標(biāo)簽相一致。這種現(xiàn)象，叫做“標(biāo)簽效應(yīng)”。無論是好是壞，“標(biāo)簽”都潛移默化地對(duì)一個(gè)人有著強(qiáng)烈關(guān)系呼吸的影響。給一個(gè)人“貼上標(biāo)簽”最直接的結(jié)果，往往是使這個(gè)人朝著這個(gè)“標(biāo)簽”所喻示的方向進(jìn)行發(fā)展。

正如上述情景中的女兒，原本是滿心歡喜想要學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，卻被媽媽貼上了“你不適合”“干事情三分鐘熱度”“學(xué)習(xí)懶”這些負(fù)面的標(biāo)簽，久而久之，女兒也就從內(nèi)心相信和認(rèn)同了這些“標(biāo)簽”，認(rèn)為自己真的不適合跳舞，做事情總半途而廢。而這常常會(huì)導(dǎo)致她非常挫敗，進(jìn)而阻礙她在生活去嘗試和探索，無法相信自己，甚至對(duì)自己產(chǎn)生更多負(fù)面評(píng)價(jià)。

在日常生活中，我們免不了會(huì)接觸到各種“標(biāo)簽”。面對(duì)強(qiáng)大的“標(biāo)簽效應(yīng)”，我們所能做的，是更加深入全面地了解自己，不讓自己的人生被負(fù)面的“標(biāo)簽”定義、束縛。同時(shí)，我們也要避免給他人貼上負(fù)面的“標(biāo)簽”。

第一步，停止對(duì)自己的批判。從表揚(yáng)自己開始，比如：“我今天又完成了一件以前我不敢去嘗試的事情，我一直在突破自己?！薄敖裉祀m然不順，但是我覺得有一些地方進(jìn)步了?！敝T如此類，將關(guān)注點(diǎn)始終聚焦在自己的進(jìn)步中。

第二步，為期待的自己畫像。很多時(shí)候，外界的評(píng)判你大可不必過度在意，重要的是，你想成為的自己是什么樣子？希望自己擁有哪些品質(zhì)？你也可以在現(xiàn)實(shí)生活中找一位榜樣，激勵(lì)自己。

第三步，尋找自己的閃光點(diǎn)。沒有一個(gè)人是一無是處的，回憶你曾做過有成就感的事情，從中多多挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)。

請(qǐng)堅(jiān)信，任何人都不應(yīng)該被別人的“標(biāo)簽”所定義，你只由自己定義，人生只由自己書寫！

編輯/苗嘉琳